Welche Nüsse sind die perfekten Gesundheits-Booster?

Entdecken Sie die besten Nüsse für Ihre Gesundheit.

Welche Nüsse sind die perfekten Gesundheits-Booster?
Stars Insider

19/05/20 | StarsInsider

Genuss Nuss

Nüsse sind reich an essentiellen Nährstoffen, die sie zum idealen gesunden Snack machen. Sie können als Teil einer ausgewogenen Ernährung helfen, die Risikofaktoren vieler chronischer Krankheiten zu reduzieren. Und obwohl es wahr ist, dass Nüsse ziemlich fetthaltig sind, handelt es sich dabei zum größten Teil um gesunde Fette.

Lernen Sie in dieser Galerie, welche Nüsse Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit essen sollten (empfohlen von Health Line) und finden Sie im Anschluss heraus, welche die Länder mit der größten Nussproduktion sind, aufgelistet von Basic Knowledge 101.

Welche Nüsse sind die perfekten Gesundheits-Booster?
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Welche Nüsse sind die perfekten Gesundheits-Booster?

Auf der Suche nach einem gesunden Snack? Dann nichts wie ran an die Nüsse! Mit einer Vielzahl an essentiellen Nährstoffen können Nüsse helfen, Risikofaktoren für viele chronische Erkrankungen zu reduzieren, wenn sie als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung genossen werden. Und obwohl sie fetthaltig sind, handelt es sich vorrangig um gute Fette!

Lernen Sie in dieser Galerie, welche Nüsse Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit essen sollten (empfohlen von Health Line) und finden Sie im Anschluss heraus, welche die Länder mit der größten Nussproduktion sind.
Paranüsse
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Paranüsse

Sie sind reich an Selen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des Cholesterinspiegels, von Oxidationsstress und Entzündungen.
Hauptanbauländer von Paranüssen
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Hauptanbauländer von Paranüssen

Bolivien, Brasilien, Peru.
Walnüsse
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Walnüsse

Eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure. Die gesundheitlichen Vorteile sind: Verbesserung der Werte im Zusammenhang mit der Gesundheit des Herzens, einschließlich Blutdruck und Kreislauf, Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.
Hauptanbauländer von Walnüssen
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Hauptanbauländer von Walnüssen

Argentinien, Chile, China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Indien, Iran, Italien, Moldawien, Nordkorea, Polen, Türkei, Ukraine, USA.
Mandeln
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Mandeln

Mandeln enthalten wertvolle Nährstoffe. Die gesundheitlichen Vorteile können sein: Reduzierung von "schlechtem" LDL-Cholesterin, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und Hilfe dabei, den Anstieg des Blutzuckers bei Diabetikern zu senken.
Hauptanbauländer von Mandeln
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Hauptanbauländer von Mandeln

Afghanistan, Australien, Chile, Griechenland, Iran, Israel, Italien, Marokko, Portugal, Spanien, Tunesien, Türkei, USA.
Haselnüsse
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Haselnüsse

Sehr nahrhaft! Sie bringen folgende gesundheitlichen Nutzen: Reduzierung von Gesamtcholesterin, "schlechtem" LDL-Cholesterin und Triglyceriden und Erhöhung der Menge an Vitamin E im Blut.
Hauptanbauländer von Haselnüssen
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Hauptanbauländer von Haselnüssen

Frankreich, Griechenland, Italien, Russland, Spanien, Türkei, USA.
Pekannüsse
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Pekannüsse

Sie sind vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und können diese gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des "schlechten" LDL-Cholesterinspiegels und Verbesserung der antioxidativen Stoffe im Blut.
Hauptanbauländer von Pekannüssen
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Hauptanbauländer von Pekannüssen

Australien, Israel, Mexiko, Südafrika, USA.
Erdnüsse
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Erdnüsse

Es handelt sich technisch gesehen nicht um eine Nuss, sondern um eine Hülsenfrucht. Erdnüsse enthalten wichtige Nährstoffe und helfen dabei, die Risikofaktoren von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.
Hauptanbauländer von Erdnüssen
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Hauptanbauländer von Erdnüssen

Argentinien, China, Indien, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.
Macadamianüsse
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Macadamianüsse

Sie sind sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die gesundheitlichen Vorteile umfassen: Verringerung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Senkung des Gesamt- und "schlechten" LDL-Cholesterin.
Hauptanbauländer von Macadamianüssen
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Hauptanbauländer von Macadamianüssen

Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Südafrika, Thailand, USA (in Hawaii angebaut).
Maronen
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Maronen

Sie sind besonders reich an Kalium. Sie können dabei helfen, den Blutdruck zu regulieren, sie erhöhen die antioxidativen Stoffe im Blut und lindern Atemwegserkrankungen, erklärt Natural Food Series.
Hauptanbauländer von Maronen
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Hauptanbauländer von Maronen

China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spanien, Türkei und neuerdings Australien, Chile, Neuseeland, USA.
Pistazien
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Pistazien

Pistazien sind ballaststoffreich. Die Vorteile des Verzehrs umfassen: Anreicherung von "gutem" HDL-Cholesterin, Verbesserung des Blutdrucks und des oxidativen Status (der Werte von oxidierten Stoffen im Blut, die zu Herzerkrankungen führen können).
Hauptanbauländer von Pistazien
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Hauptanbauländer von Pistazien

Griechenland, Iran, Italien, Syrien, Türkei, USA.
Kokosnuss
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Kokosnuss

Die Kokosnuss ist reich an Ballaststoffen und vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Verbesserung der Gesundheit des Immunsystems, Vorbeugung von Nieren- und Blasenstörungen und Verbesserung der Insulinsekretion (Quelle: Sun Warrior).
Hauptanbauländer von Kokosnüssen
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Hauptanbauländer von Kokosnüssen

Brasilien, Indien, Indonesien, Philippinen, Sri Lanka.
Pinienkern
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Pinienkern

Sie enthalten essentielle Vitamine und Mineralstoffe und können folgende gesundheitliche Vorteile bringen: Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, Stärkung der Knochen und Stärkung des Immunsystems, so berichtet Natural Food Series.
Hauptanbauländer von Pinienkernen
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Hauptanbauländer von Pinienkernen

China, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Türkei, USA.
Cashew
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Cashew

Die Nuss ist voller Nährstoffe. Zu den gesundheitsfördernden Wirkungen zählen: Verbesserung des Blutdrucks bei Menschen mit metabolischem Syndrom und Erhöhung der antioxidativen Stoffe im Blut.
Hauptanbauländer von Cashewnüssen
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Hauptanbauländer von Cashewnüssen

Brasilien, China, Guinea Bissau, Indien, Indonesien, Kenia, Mosambik, Nigeria, Tansania, Thailand, USA, Vietnam.
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