Für Körper und Geist: So gesund ist Schwimmen

Der Wassersport hat erstaunliche körperliche und geistige Vorteile

29/12/23 | StarsInsider

Gesundheit Sport

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten. Geeignet für alle Altersgruppen, ist es eine hervorragende Möglichkeit, Ihren gesamten Körper und Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren und die geistige Gesundheit zu verbessern.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat der regelmäßige Gang ins Schwimmbad? Klicken Sie sich durch die Galerie und finden Sie es heraus!

1/33 photos © Shutterstock

Ein Workout von Kopf bis Fuß

Wenn eine Person schwimmt, benutzt sie Arme, Beine, Rumpf und Bauch. Schwimmen erhöht auch Ihre Herzfrequenz, ohne Ihre Gelenke zu belasten, stärkt die Muskeln und hilft beim Abnehmen.

2/33 photos © Shutterstock

Ein Workout von Kopf bis Fuß

Einer der größten Vorteile des Schwimmens ist, dass es wirklich Ihren gesamten Körper trainiert. Tatsächlich ist fast jede größere Muskelgruppe betroffen.

3/33 photos © Shutterstock

Der Wohlfühlfaktor

Ein entspanntes Schwimmen kann sogar Endorphine freisetzen, die Ihre Stimmung verbessern.

4/33 photos © Shutterstock

Der Wohlfühlfaktor

Schwimmen kann auch das Selbstvertrauen stärken und die sozialen Fähigkeiten verbessern, was beides Wunder für das Selbstwertgefühl einer Person bewirken kann.

5/33 photos © Shutterstock

Ideal für Menschen mit Verletzungen

Schwimmen kann eine gute Möglichkeit für Menschen mit Verletzungen, Arthritis und anderen Einschränkungen sein.

6/33 photos © Shutterstock

Ideal für Menschen mit Verletzungen

Wasser unterstützt sanft die Muskeln und kann bei Gelenkschmerzen und Steifheit helfen.

7/33 photos © Shutterstock

In jeder Hinsicht spaßig

Schwimmen wird nie langweilig. Versuchen Sie zum Beispiel, sich für einen coolen Instagram-Schnappschuss unter Wasser zu wagen.

8/33 photos © Shutterstock

In jeder Hinsicht spaßig

Fügen Sie Ihrem täglichen Schwimmtraining ein wenig Abwechslung hinzu. Üben Sie einen neuen Schwimmstil oder nehmen Sie an Wettkämpfen teil. Probieren Sie auch Wasserball und stellen Sie sich einer echten Herausforderung.

9/33 photos © Shutterstock

Sicher während der Schwangerschaft

Schwimmen ist eine empfohlene Trainingsform für schwangere Frauen. Tatsächlich können werdende Mütter enorm davon profitieren, ins Wasser zu gehen.

10/33 photos © Shutterstock

Sicher während der Schwangerschaft

Das Wasser ist gut, da Schwangere an Gewicht zunehmen. Leichtes Schwimmen kann ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen und gleichzeitig fit zu bleiben.

11/33 photos © Shutterstock

Bringen Sie Ihrem Baby das Schwimmen bei

Gewöhnen Sie Ihren Nachwuchs an das Wasser, indem Sie sich für Baby-Schwimmkurse anmelden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben, während Sie Ihrem Neugeborenen den Swimmingpool vorstellen.

12/33 photos © Shutterstock

Bringen Sie Ihrem Baby das Schwimmen bei

Sie können damit beginnen, sobald Sie sich wohlfühlen. Fragen Sie jedoch immer Ihren Kinderarzt, bevor Sie ins Schwimmbecken steigen.

13/33 photos © Shutterstock

Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen

Man kann schon in jungen Jahren schwimmen lernen, und ehrlich gesagt, je früher, desto besser.

14/33 photos © Shutterstock

Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnessstufen

Das Schwimmen ermöglicht es den Menschen, in ihrem eigenen Tempo zu trainieren, was ideal für diejenigen ist, die neu im Wasser sind oder sich nicht so fit fühlen.

15/33 photos © Shutterstock

Eine großartige Fähigkeit

Mütter und Väter: Lassen Sie Ihre Kinder im frühestmöglichen Alter schwimmen. Schauen Sie doch mal bei einem Schwimmverein vorbei.

16/33 photos © Shutterstock

Eine großartige Fähigkeit

Wenn Sie schwimmen können, haben Sie eine andere Trainingsform drauf. Und denken Sie daran, diese einfache Fähigkeit ist auch ein potenzieller Lebensretter.

17/33 photos © Shutterstock

Hilft dabei, den Schlaf zu verbessern

Schwimmen kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, Schlaflosigkeit zu vertreiben. Dies ist eine gute Nachricht für ältere Menschen, die häufig an Schlaflosigkeit leiden.

18/33 photos © Shutterstock

Hilft dabei, den Schlaf zu verbessern

Ein sanftes Training im Pool ist daher eine gute Wahl für Senioren, die ihren Schlaf verbessern möchten.

19/33 photos © Shutterstock

Gut für Menschen mit Behinderungen

Für Menschen mit Behinderungen oder eingeschränkter Mobilität ist der Swimmingpool eine ideale Umgebung zum Trainieren.

20/33 photos © Shutterstock

Gut für Menschen mit Behinderungen

Wasser bietet Widerstand und Unterstützung. Das hilft beim Training.

21/33 photos © Shutterstock

Training fürs Herz

Wer Herz-Kreislauf-Kraft aufbauen möchte, sollte überlegen, im Schwimmbecken zu trainieren.

22/33 photos © Shutterstock

Training fürs Herz

Cardio betrifft das Herz, die Lunge und den Kreislauf. Sogar ein sanftes Training im Wasser kann Ihren Herzschlag anheben und somit Fitness und Ausdauer steigern. Schwimmen kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

23/33 photos © Shutterstock

Stressabbau

Wir alle wissen, dass Sport ein großartiger Weg ist, um Stress und Ängste abzubauen.

Stressabbau

Versuchen Sie, auf einer Bahn zu schwimmen, um eine gewisse Distanz innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu absolvieren. Dies kann den Geist fokussieren und wirkt Wunder für Körper und Seele.

Kalorien verbrennen

Wussten Sie, dass eine Person mit einem Gewicht von 72,5 Kilogramm ungefähr 423 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, wenn sie in einem niedrigen oder moderaten Tempo schwimmt? Was für eine entspannende Art, Gewicht zu verlieren!

Kalorien verbrennen

Natürlich muss jemand, der zum Beispiel 100 Kilo auf die Waage bringt, härter arbeiten, um Kilos loszuwerden. Aber selbst mit Übergewicht kann eine Person zwischen 632 und 1.068 Kalorien verbrennen.

Hilft bei Asthma

Untersuchungen haben ergeben, dass die feuchte Umgebung von Schwimmbädern für die Betroffenen von Vorteil ist.

Hilft bei Asthma

Einige Studien weisen jedoch auch darauf hin, dass Desinfektionschemikalien, die in Schwimmbädern verwendet werden, die Symptome verschlimmern können. Wenn Sie Asthma haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ins Schwimmbad gehen. Alternativ können Sie einen Salzwasserpool aufsuchen, hier wird kein Chlor verwendet.

Verbesserung der Symptome von MS

Menschen mit Multipler Sklerose (MS) können das Schwimmen ebenfalls als vorteilhaft empfinden. Regelmäßige Aktivitäten im Pool können Schmerzen und Beschwerden lindern.

Verbesserung der Symptome von MS

Darüber hinaus berichteten Menschen mit der Krankheit über Verbesserungen bei MS-bedingter Müdigkeit und Depression.

Zugänglich und erschwinglich

Schwimmen ist eine der am leichtesten zugänglichen und erschwinglichsten Möglichkeiten sich fit zu halten. Sie müssen nicht immer ein Schwimmbad aufsuchen, um ein Bad im Wasser zu nehmen: Schwimmen im Meer ist eine der besten Beschäftigungen im Freien! Denken Sie daran, die üblichen Sicherheitsvorkehrungen zu beachten.