Vielleicht kennen Sie die saisonale affektive Störung "SAD" im Winter, aber wussten Sie, dass manche Menschen diese auch im Sommer bekommen können? Saisonale Depression im Sommer gibt es aber wirklich und sie kann jeden treffen! Erfahren Sie hier, was Sie dagegen tun können.
2/30 photos
© iStock
Was ist eine saisonale affektive Störung?
Bei einer saisonalen affektiven Störung, auch bekannt als "SAD", können Symptome einer Depression auftreten, aber nur zu einer bestimmten Zeit.
3/30 photos
© iStock
Winter SAD
Die meisten Menschen leiden im Winter an SAD. Der Mangel an Sonnenlicht, die Kälte und die kürzeren Tage tragen dazu bei.
4/30 photos
© iStock
Winter SAD
Eine verminderte Sonnenbestrahlung bewirkt einen Rückgang der Produktion des Neurotransmitters Serotonin, der die Stimmung beeinflusst.
5/30 photos
© iStock
SAD
Laut WebMD wird geschätzt, dass allein in den USA 4% bis 6% der Bevölkerung von SAD betroffen sind.
6/30 photos
© iStock
SAD
Eine Studie von The Weather Channel und YouGov ergab, dass 29 % der britischen Bevölkerung an SAD leiden.
7/30 photos
© iStock
Sommer SAD
Ein geringerer Prozentsatz der Menschen leidet in den Sommermonaten unter Depressionssymptomen. Nach den folgenden Symptomen sollten Sie Ausschau halten.
8/30 photos
© iStock
Symptome
Häufige Symptome der Sommer SAD sind Schlaflosigkeit, Unruhe, Angst, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust.
9/30 photos
© iStock
Routine Unterbrechung
Wer einen unregelmäßigen Tagesablauf hat, kommt oft in Stress und das passiert normalerweise im Sommer, wenn Sie eher in Urlaub fahren.
10/30 photos
© iStock
Die Kinder
Wenn Sie Kinder haben, die normalerweise in der Schule sind, werden Sie in den Ferien im Sommer öfters daheim sein. Gleiches gilt, wenn Ihre Kinder studieren. Plötzlich ist das Haus voll.
11/30 photos
© iStock
Geld
Im Sommer zahlt man normal mehr. In den Urlaub zu fahren bedeutet normalerweise, dass Sie zusätzliches Geld für Unterkunft, Essen und Transport ausgeben.
12/30 photos
© iStock
Hitze
Während viele Menschen höhere Temperaturen genießen, können andere sie nicht ertragen. Manche Menschen fühlen sich nur bei kühleren Temperaturen wohl.
13/30 photos
© iStock
Allergien
Eine Studie ergab, dass saisonale Allergien die Stimmung beeinflussen können. Weil im Sommer mehr Pollen unterwegs sind, kann dies zu SAD-Symptomen beitragen.
Lesen Sie hier in welchem Teil Deutschland es keine Pollen gibt.
14/30 photos
© iStock
Körperbild
Bei steigenden Temperaturen tragen wir weniger Kleidung. Da werden viele auf einmal unsicher. Da kann beispielsweise der Strandbesuch zu einem Problem werden.
15/30 photos
© iStock
Hohe Erwartungen
Das Motto der Sommermonate scheint es zu sein, möglichst viel Spaß im Freien zu haben, aber der Druck, eine gute Zeit zu haben, kann einen auch stressen.
16/30 photos
© iStock
Soziale Medien
Die sozialen Medien können einen besonders im Sommer verrückt machen. Jeder scheint eine tolle Zeit am Strand, auf Partys, bei Grillfesten usw. zu haben.
17/30 photos
© iStock
Soziale Medien
Wenn man so durch die Fotos scrollt, scheint es, als ob jeder Spaß außer Ihnen gerade unglaublich viel Spaß hat. Sie könnten sich so fühlen, als ob Sie etwas verpassen.
18/30 photos
© iStock
Was Sie gegen Sommer SAD tun können
Versuchen Sie, die Sonneneinstrahlung zu begrenzen. Suchen Sie Schatten und verbringen Sie mehr Zeit in abgedunkelten Räumen.
19/30 photos
© iStock
Abkühlen
Hitze ist einer der Hauptgründe für eine Sommerdepression. Suchen Sie daher kühlere oder klimatisierte Räume. Die Klimaanlage kann in den Sommermonaten eine große Hilfe sein.
20/30 photos
© iStock
Schlaf
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Bei längeren Tagen und kürzeren Nächten schlafen wir im Sommer wahrscheinlich weniger. Schlafentzug kann sich auf Depressionen und Angstzustände auswirken.
21/30 photos
© iStock
Planen Sie Ihren Urlaub
Planen Sie Ihren Urlaub entsprechend. Wollen Sie wirklich an den Strand gehen? Oder würden Sie lieber Ihren Urlaub zu einer kälteren Jahreszeit buchen?
22/30 photos
© iStock
Übung
Bleiben Sie aktiv. Halten Sie Ihre Trainingsroutine ein, wenn Sie eine haben. Training kann helfen, eine Depression und ihre Symptome in Schach zu halten!
23/30 photos
© iStock
Diät
Versuchen Sie es mal mit einer ausgewogenen Ernährung und vermeiden Sie verrückte Diät-Pläne, nur um ganz schnell Gewicht zu verlieren. Sie brauchen keinen zusätzlichen Stress.
24/30 photos
© iStock
Entspannen Sie sich
Überfordern Sie sich nicht mit gesellschaftlichen Veranstaltungen und Partys. Wenn es sich anfühlt, dass Sie gerade zu viel auf einmal zutun haben, dann wird Sie Ihr Gefühl nicht trügen.
25/30 photos
© iStock
Entspannen Sie sich mit Zen
Da Menschen, die unter einer Sommerdepression leiden, sich mitunter eher aufgeregt und manisch fühlen, versuchen Sie es mal mit Entspannungstechniken, wie
Yoga und Meditation.
26/30 photos
© iStock
Es ist okay, wirklich
Machen Sie sich nicht unnötig fertig und akzeptieren Sie Ihre Gefühle. Sie sind nicht allein. Es gibt mehr Menschen als Sie denken, die sich durch die Sommermonate kämpfen.
27/30 photos
© iStock
Suchen Sie Hilfe
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind und Sie keine Hilfe durch die Umsetzung dieser Strategien erhalten konnten, suchen Sie sich professionelle Hilfe.
28/30 photos
© iStock
Seien Sie vorbereitet
Wenn Sie bereits unter Depressionen leiden und unter Stress stehen, kann diese Jahreszeit die Symptome verschlimmern.
29/30 photos
© iStock
Suchen Sie einen Arzt auf
30/30 photos
© Shutterstock
Zu viel Sonnenlicht
Wenn zu wenig Sonnenlicht ein Problem sein kann, ist auch das Gegenteil der Fall. Übermäßiges Sonnenlicht kann die Melatoninproduktion, das für die Schlafregulation verantwortliche Hormon, stören.