Einfache Tricks, wie man seine Sehkraft in Bestform hält
Trotz aller Tipps für eine bessere Gesundheit für unser Herz, die Leber und andere Organe, sollten wir unsere Augen nicht vergessen!
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LIFESTYLE Tips
Sie gehören eigentlich zu den wichtigsten Teilen unseres Körpers, werden aber häufig schlichtweg vergessen. Die Augen gesund zu halten, sollte genauso wichtig sein, wie auf eine gesunde Ernährung zu achten, das Herz gesund zu halten und sportlich aktiv zu bleiben. Das Internet ist voll von Tipps zu Ernährung und gesunden Lebensmitteln, doch Tipps für eine Stärkung der Augen und Sehkraft sucht man meist vergeblich.
In der folgenden Galerie haben wir die besten Tipps und Tricks zusammengefasst, wie deine Augen und Sehkraft gesund bleiben!
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Einfache Tipps, um deine Augen und Sehkraft fit zu halten
Deine Augen gesund zu halten und deine Sehkraft zu stärken, sollte eigentlich genauso wichtig sein, wie Sport zu treiben und auf die Ernährung zu achten. Das Internet ist zwar voller Gesundheitstipps und diverser Ernährungsweisen, doch was ist mit unseren Augen? Damit unsere Sehkraft nicht abnimmt und die Augen stark und gesund bleiben, sollten so manche Tricks angewandt werden, die wir in der folgenden Galerie für euch zusammengefasst haben.
Entdecke in der Galerie, was du alles für deine Augen tun kannst!
Entdecke in der Galerie, was du alles für deine Augen tun kannst!
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Gehe zu einem Optiker
Einmal pro Jahr sollte eigentlich jeder einen Optiker aufsuchen, um nachschauen zu lassen, wie es um die Sehkraft und Gesundheit der Augen steht.
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Familiengeschichte
Erkunde dich bei deinen Angehörigen, wie es in Sachen Sehkraft in deiner Familie früher schon aussah. Sehkrankheiten können nämlich vererbt werden.
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Halte dein Körpergewicht im Griff
Falls du übergewichtig bist, setzt du dich einem höheren Risiko aus, an Diabetes zu erkranken, was zu einer signifikanten Verminderung der Sehkraft führen kann.
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Sport
Regelmäßiger Sport vermindert die Entstehung von Katarakte und muskulärer Degeneration.
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Beende das Rauchen
Rauchen schädigt deinem ganzem Körper, führt ebenfalls zur Abnahme von Muskelmasse und beeinträchtigt auch deine Sehkraft durch die Schädigung der optischen Nerven, was sogar zu Blindheit führen kann.
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Sonnenbrillen
Trage grundsätzlich nur Sonnenbrillen, die deine Augen gegen die gefährlichen UV-Strahlen schützen.
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Gute Brillengläser
Beim Kauf von Sonnenbrillen darauf achten, dass auf den Brillengläsern ein Aufkleber vorhanden ist, der dafür garantiert, dass die Sonnenbrille deine Augen gegen die UV-Strahlen schützt.
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Spezialbrillen für Wintersport
Nutze ovale Brillen, die komplett deine Augen schützen, wenn du Wintersport betreibst. Durch den weissen Schnee wird das Sonnenlicht reflektiert und kann deine Augen besonders schnell schädigen.
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Augentropfen
Die regelmäßige Nutzung von Augentropfen bei der Verwendung von Kontaktlinsen hilft vor dem Austrocknen und schützt die Augen.
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Hände waschen
Um das Riksiko von Infektionen zu vermindern sollte man grundsätzlich vor dem Einlegen und dem Herausnehmen der Kontaktlinsen seine Hände gründlich mit Seife waschen.
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Kontaktlinsen
Beim Tragen von Kontaktlinsen ist darauf zu achten, die Linsen richtig einzulegen, um eine bakterielle Infektion zu vermeiden, die ebenfalls die Augen beschädigen kann.
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Blinzeln
Wusstest du, dass blinzeln hilft, die Augen feucht zu halten und vor dem Austrocknen schützt?
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Altes Makeup
Auch ein Makeup hat ein Verfallsdatum. Grundsätzlich nie abgelaufene Makeup Produkte verwenden und abgelaufene Kosmetika immer direkt entsorgen.
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Vermeide zu viel Makeup
Versuche, beim Auftragen von Makeup eher dezent zu bleiben und nicht zu viel um die Augen herum zu verwenden. Du weisst: Weniger ist mehr! Das gilt auch beim Makeup.
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Nutze immer einen Anschnallgurt
Ein Sitzgurt sollte immer genutzt werden, um dich und deine Augen vor ruckartigen Zusammenstößen und Unfällen mit anderen Autos zu beschützen.
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Lese die Gebrauchsanweisung
Viele Medikamente, die wir täglich nehmen, können deine Sehkraft beeinträchtigen. Lese deshalb immer die Gebrauchsanweisung von Arzneimitteln.
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Stundenlang auf einen Bildschirm starren
Zu viele Stunden, die wir vor einem Computer sitzen, ermüden nicht nur die Augen, sondern auch die Sehnerven. Vor allem dann, wenn wir auch noch das Blinzeln vergessen.
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Schädigung
Zu langes Starren auf einen Bildschirm ermüden die Augen, führt zu Kopfschmerzen und reduziert auch die Sehkraft.
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Lösung
Um diese Schädigung der Augen zu vermeiden, sollte man seinen Augen alle 20 Minuten eine kurze Pause gönnen und für eine Minute auf ein entferntes Objekt schauen.
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Andere Übungen
Eine weitere nützliche Übung ist, seine Augen mit seinen Handflächen für eine Minute komplett zu verdecken und sich zu entspannen.
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Ernährung
Natürlich ist eine gesunde Ernährung auch für gesunde Augen sehr wichtig.
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Spinat
Gemüse wie Spinat ist sehr gesund für deine Augen.
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Kohlkopf
Genauso gesund wie Spinat ist auch Kohlkopf. Das Gemüse ist reich an Carotinoiden wie Lutein und Zeaxanthin, die helfen, den Prozess der Degeneration deiner Sehkraft zu verlangsamen und den Sehwinkel zu vergrößern.
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Eier
Ein weiteres Lebensmittel, das reich an Lutein ist, ist das Eigelb von Eiern.
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Grünes Gemüse
Grünblättriges Gemüse (je dunkler desto besser) reduziert den negativen Effekt von starkem Sonnenlicht auf deine Augen.
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Fische
Fische wie Makrelen, Sardinen, Lachs und Sardellen reduzieren das Risiko, Augenkrankheiten zu bekommen, denn sie sind reich an Omega-3, was die Augen schön geölt hält.
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Zitronenfrüchte
Zitronenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse und Vollkornweizen sind ebenfalls sehr gesund für deine Augen.
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Zink
Lebensmittel, die reich an Zink sind, so wie Hülsenfrüchte und auch rotes Fleisch, helfen, deine Augen gesund zu halten.
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Möhren
Vitamin A, das vor allem in Möhren vorkommt, hilft für gesunde Augen und eine lange Sehkraft.