▲Diesen Snack können Sie ohne Schuldgefühle genießen. Diese Proteinquelle hält Sie lange satt und es gibt die Kichererbsen in einer ganzen Reihe von Geschmacksrichtungen. Sie eignen sich auch super, um einen langweiligen Salat im Flugzeug aufzupeppen.

▲Es klingt vielleicht seltsam, aber es ist genial! Fragen Sie im Flugzeug einfach nach einer Tassen mit heißem Wasser und schon haben Sie einen leckeren, füllenden, heißen Snack, der voller Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren ist.

▲Diese cremigen und köstlichen kleinen Käsekugeln sind eine hervorragende Protein- und Kalziumquelle. Außerdem sind sie deutlich günstiger als Käse und Cracker im Flugzeug.

▲Das Risiko an Weintrauben ist immer, dass sie so leicht zu zerquetschen sind. Aber wenn Sie sie vor Ihrer Reise einfrieren und in eine wiederverwendbare Tüte packen, haben Sie einen erfrischend süßen Snack, der kein Chaos verursacht.

▲Mit Mandelbutter und Zimt kann man den täglichen Apfel zu einer absoluten Köstlichkeit aufbessern.

▲Dieses pflanzliche Protein hält Sie lange satt. Außerdem kann man sich mit dem Öffnen der Schalen wunderbar die Wartezeit vertreiben.

▲Dieser proteinreiche Snack lässt sich gut einpacken, ist einfach zu essen und hält lange satt.

▲Reisen, besonders Flüge, kann Ihre normalen Routinen ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen, darum kann ein bisschen Unterstützung nicht schaden. Diese Getränke sind schmackhaft und klein genug, um ins Handgepäck zu passen.

▲Mandarinen sind meistens kernfrei und leicht zu schälen. Damit sind sie ein wunderbarer Snack für Unterwegs, der Sie zudem mit Vitamin C und neuer Energie versorgt.

▲Wenn die Sehnsucht nach etwas Salzigem Überhand nimmt, sind Oliven die perfekte Lösung. Achten Sie darauf, sie ohne Flüssigkeit zu kaufen!

▲Manche Grenzkontrollen sind strikt, wenn es um Erzeugnisse geht. Aber Päckchen mit Nussbutter sind eine gute Alternative und bessern jedes Essen im Flugzeug auf.

▲Die beste Last-Minute-Lösung sind fertige Müsliriegel mit Nüssen, Weizen und natürlichen Süßungsmitteln.

▲Mit diesem Snack kommen Ihre Geschmacksnerven noch vor Ihnen selbst in den Tropen an und lassen Sie die Reise durchhalten. Pro-Tipp: Es gibt die Chips auch mit Schokoladenüberzug!

▲Dieser kalorienarme Snack hilft gegen das Verlangen nach Salzigem, aber füllt auch Ihre Speicher mit jede Menge Vitaminen und Mineralien auf, darunter mit Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und den Vitaminen A und C.

▲Kleine Becher mit griechischem Joghurt sind einfach zu handhaben und ein leichter Snack, der Bauch und Kopf glücklich macht.

▲Diese süßen Kleinigkeiten versorgen Sie nicht nur mit Zucker, sondern auch mit Vitaminen, Mineralien, Protein und gesunden Fetten.

▲Käsestäbchen versorgen Sie mit wichtigem Protein. Außerdem passen sie einfach ins Handgepäck und, noch wichtiger, sie stinken nicht. In geschlossenen Räumen ein nicht zu vernachlässigender Faktor bei Käse.

▲Wenn Sie dazu neigen, Ihre Zeit in der Süßigkeitenabteilung des Flughafens zu verbringen, packen Sie doch beim nächsten Mal lieber getrocknete Früchte ein, zum Beispiel Mango oder Aprikosen.

▲Sie können diesen Snack fertig kaufen oder selbst zubereiten.

▲Ein leichter Snack mit viel Gewicht: Trocken geröstete Edamame beinhalten angeblich 14g Protein und 8g Ballaststoffe pro Portion.

▲"Typisch amerikanisch", aber unendlich gut. Wenn Sie Ihr PB&J-Sandwich zudem noch mit Vollkorntoast zubereiten, ist es noch herzhafter und weicht nicht so schnell durch.

▲Die meisten Menschen neigen dazu, auf Reisen mehr zu essen als normal, weil es einfach weniger zu tun gibt. Popcorn ist perfekt für diejenigen, die ihre Zeit mit Snacken verbringen wollen, aber wenig Kalorien zu sich nehmen wollen (natürlich nur, wenn Sie eine kalorienarme Popcorn-Variante wählen).

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Finger weg von Kartoffelchips. Probieren Sie stattdessen diese nahrhaften (und eben so süchtig machenden) Kale-Chips. Kale verliert beim Lufttrocknen keine Nährstoffe, sodass Sie alle gesunden Vorteile dieses Superfoods und die Knusprigkeit von Chips bekommen.

▲Studentenfutter ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, damit Sie sich satt fühlen. Außerdem können Sie die Mischung nach Ihren Wünschen zusammenstellen. Fügen Sie beispielsweise Macadamianüsse, weiße Schokolade und getrocknete Bananen für den süßen Genuss hinzu.

▲Suchen Sie nach Riegeln, die ein gutes Verhältnis von Eiweiß und Ballaststoffen bieten, aber wenig Zucker haben.

▲Die Knusprigkeit von Chips und die karamellisierte Süße von Süßigkeiten, aber fettarm und ballaststoffreich! Genießen Sie den frischen Geschmack von Äpfeln, ohne sich Gedanken über das Braunwerden oder Kühlen zu machen.

▲Die Hersteller von Moon Cheese entwickelten ein Verfahren zum Entfernen von Feuchtigkeit aus dem Käse, sodass Sie jetzt überall und jederzeit Cheddar, Gouda und Monterey Jack essen können, ohne dass eine Kühlung erforderlich ist.

▲Viele Eiweißpulver enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, die Sie länger satt machen. Geben Sie vor dem Flug einen Löffel in eine leere Flasche und füllen Sie diese nach der Sicherheitskontrolle einfach mit Wasser auf.

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Wenn Sie eine klassische Brezeltüte an Bord lieben, bringen Sie Ihre eigene mit (vielleicht mit Joghurt überzogen). So kommen Sie nicht in Versuchung, die Ihrer Nachbarn zu stehlen, während diese schlafen.

Entdecken Sie auch: Dinge, die Sie niemals am Flughafen kaufen sollten.

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Auf Reisen scheinen die normalen Regeln nicht zu gelten. Wir neigen dazu, komplett unsere gesunden Gewohnheiten zu vergessen und geben zudem viel zu viel Geld für Essen aus. Dabei ist es gar nicht so schwer, auch auf Reisen auf Ihre Gesundheit und den Bankaccount zu achten. Klicken Sie sich durch diese Galerie und entdecken Sie einfache und günstige Snack-Ideen, die Sie satt machen und die perfekt ins Handgepäck passen.