30 Tipps für die Krebsvorsorge
Sieh dir die Liste der 30 Tipps für eine bessere Gesundheit an!
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Promis Krebs
Der Krebs ist eigentlich eine Gruppe von Krankheiten, die mehr als 100 verschiedene Arten umfasst, bei denen Zellen unkontrolliert wachsen und in Gewebe und Organe eindringen. Sie können sich auch in andere, entfernt liegende Teile des Körpers ausbreiten.
Krebs kann sich in jedem Organ oder Gewebe entwickeln, inklusive der Lunge, des Darms, der Brust, der Haut, den Knochen oder Nervengewebe.
Die Anzahl der Menschen, die jedes Jahr eine Krebsdiagnose erhalten, ist sehr hoch, daher ist es umso wichtiger, sich mit der Vorsorge zu beschäftigen.
Es gibt viele Tipps, die der Krankheit vorbeugen sollen, und sie sind einfach umzusetzen.
Sieh dir die Liste der Angewohnheiten an, die Krebs vorbeugen können!
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Impfung gegen HPV
Mädchen im Alter zwischen neun und vierzehn Jahre und Jungen von zwölf bis dreizehn sollten gegen HPV geimpft werden.
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Besondere Vorsicht
Trotzdem sollte besondere Vorsicht walten, wenn enge Angehörige (Großmutter, Mutter, Schwester oder Tochter) bereits an Brustkrebs erkrankt waren, besonders, wenn dies vor der Menopause passiert ist.
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Auch für Erwachsene wichtig
Im Laufe der Jahre haben Erwachsene schon einiges an Sonne abbekommen. Gerade deshalb ist es wichtig, auf die eigene Haut gut aufzupassen.
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Vermeide verarbeitetes Essen
Verarbeitete Nahrungsmittel sind reich an Stoffen mit dem Namen Nitrosamin, die krebserregend sein können. Dies umfasst Speisen in Dosen und Produkte wie Mortadella, Schinken, Salami, Speck und Würste.
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Sicherer Sex
Verwende beim Geschlechtsverkehr immer Verhütungsmittel. HPV - eine sexuell übertragbare Infektion - ist der Hauptauslöser für manche Arten des Krebses, wie zum Beispiel Gebärmutter-, Penis-
oder Rachenkrebs.
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Die Pille erhöht das Brustkrebsrisiko nicht
Heutzutage haben hormonelle Verhütungsmethoden nur sehr geringe Mengen an Hormonen und neue Studien haben gezeigt, dass sie das Brustkrebsrisiko nicht erhöhen.
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Medizin
Wann immer möglich, vermeide den exzessiven Konsum von Medikamenten.
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Präventive Untersuchungen
Für manche Arten von Krebs, wie Brust-, Gebärmutter- oder Darmkrebs, können präventive Untersuchungen die Sterberate deutlich verringern
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Umweltfaktoren
Gefährliche Umgebungen, in denen im Boden und in der Nahrung viele chemische Substanzen zu finden sind (wie zum Beispiel Pestizide und Düngemittel) oder in denen es eine hohe Luftverschmutzung gibt, erhöhen das Krebsrisiko.
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Lerne, mit Stress umzugehen
Stress und Angst verringern die Effizienz des Immunsystems. Kontinuierlicher Stress verringert auf Dauer die Stärke der Abwehrkräfte und öffnet so den Weg für eine Vielzahl von Erkrankungen wie Krebs.
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Gesundes Essen
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind alles nährstoffreiche Lebensmittel. Der tägliche Verzehr dieser Nahrung kann Krebs vorbeugen.
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Beobachte Veränderungen deiner Haut
Menschen mit heller Haut, hellen Haaren und hellen Augen haben eine größere Chance, an Hautkrebs zu erkranken. Deshalb müssen sie ganz besonders auf Veränderungen der Muttermale auf ihrem Körper achten, besonders, wenn sich deren Farbe oder Form ändert.
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Tägliche sportliche Betätigung
Es ist wichtig, etwas Sport in deinen Alltag einzubauen. Egal, ob du gerne gehst, tanzt, Treppen statt Aufzüge benutzt, mit dem Hund spazieren gehst oder Gartenarbeit machst, Bewegung ist wichtig!
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Den BH beim Schlafen anzulassen und Deo zu verwenden erhöht das Brustkrebsrisiko nicht
Es gibt keine Studien, die besagen, dass den BH beim Schlafen anzulassen und Deo zu verwenden Brustkrebs erzeugt.
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Berufliche Risiken
Eine Jobs erhöhen das Krebsrisiko, in dem sie die Angestellten Risikofaktoren aussetzen, wie zum Beispiel chemische Substanzen, Rauchen am Arbeitsplatz, Sonnenstrahlung oder Röntgenstrahlen.
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Kleine Tumore zeigen keine Symptome
Etwas größere Tumore können sichtbare Veränderungen an der Brust erzeugen. Halte Ausschau nach Knoten, blutigem Ausfluss der Brustwarzen, Veränderungen in den Achselhöhlen, Deformationen oder Änderungen der Form der Burst sowie Ausschlägen.
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Die Eigenuntersuchung kann dein Leben retten!
Es ist wichtig, jeden Monat die eigene Brust zu untersuchen, sowie das Mammogram und andere jährliche Untersuchungen nicht zu verpassen.
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Mammogram
Ein Mammogram wird ab dem Alter von 40 Jahren empfohlen, kann aber in einigen Fällen auch früher gemacht werden. Brustultraschall und Magnetresonanz (MRI) können bei einer frühen Diagnose helfen.
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Stillen
Ein Baby für die ersten sechs Monate zu stillen hat Vorteile für die Mutter und das Kind. Es schützt die Mutter vor Brustkrebs und das Kind für Übergewicht.
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Vermeide exzessives Sonnenbaden
Wer sich oft der Sonne aussetzt, erhöht sein Risiko für Hautkrebs, besonders, wenn man ohne Sonnencreme unterwegs ist. Vermeide die Sonne zwischen 10 und 14 Uhr.
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Vermeide alkoholische Getränke
Alkoholkonsum, egal in welcher Menge, trägt zum Krebsrisiko bei. Außerdem erhöht das Mischen von Alkohol und Tabak das Risiko noch weiter.
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Stuhlproben
Mach eine Vorsorgeuntersuchung, um herauszufinden, ob Blut in deinem Stuhl ist. Es sollte jedes Jahr vorgenommen werden, oder zumindest jedes zweite Jahr. Dies ist besonders für Frauen und Männer über 50 wichtig.
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Brustkrebs und Familiengeschichte
90% der Frauen mit Brustkrebs haben in der Familie keine anderen Menschen mit dem selben Krebs. Dieses Problem ist also nicht familienbedingt.
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Behandlung und Heilung
Brustkrebs kann in 90 % der Fälle geheilt werden, sofern er früh entdeckt wird.
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Verwende jeden Tag Sonnencreme
Verwende immer eine Sonnencreme mit einem Sonnenschutzfaktor von 15 oder darüber, und trage sie 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf. Vergiss nicht, die schützende Creme im Laufe des Tages zu erneuern.
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Kinderlosigkeit ist ein Risikofaktor
Eine Schwangerschaft erzeugt eine hormonelle Pause, in der Estrogen gestoppt wird, welches als "Nahrung" für Krebszellen fungieren kann. Während des Stillens produziert das Brustgewebe Milch und die Zellen teilen sich dadurch seltener, was das Risiko von Tumoren verringert.
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Habe für dein Alter und deine Körpergröße das passende Gewicht
Übergewicht erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken. Deshalb ist es wichtig, ein gesundes Gewicht durch gute Ernährung und einen aktiven Lebensstil beizubehalten.
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Nicht rauchen!
Dies ist eines der wichtigsten Tipps, im Krebs zu verhindern, besonders den in der Lunge, im Mund, am Kehlkopf und in der Speiseröhre.
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Mundgesundheit
Kümmere dich jeden Tag um die Gesundheit deiner Zähle. Putze deine Zähne und auch deine Zunge und vergiss nicht, regelmäßig den Zahnarzt aufzusuchen.
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Der richtige Zeitpunkt für die Eigenuntersuchung
Die Eigenuntersuchung sollte monatlich durchgeführt werden, und zwar direkt nach dem Ende der Monatsblutung, sobald die Schwellung der Brust zurück gegangen ist. Für Frauen, die keine Periode mehr haben, kann die Eigenuntersuchung immer am selben Tag im Monat durchgeführt werden.
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