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Gegen den Drang, alles aufzuschieben und alles in letzter Minute zu machen, kämpfen viele Menschen täglich. Ob zu Hause, in der Schule oder in der Arbeit, es ist nicht immer leicht, die Motivation zu haben, eine Aufgabe zu erledigen. Deshalb haben wir eine Reihe wertvoller Tipps für Sie zusammengestellt. Schauen Sie in die Galerie, um Ihre Faulheit zu schlagen!

▲Was passiert, wenn wir uns überfordert fühlen? Wir erstarren und wollen gar nichts machen. Sie müssen realistisch sein, was Sie erreichen können. Wenn Sie zu viele Dinge zu tun haben, ist Ihr Problem vielleicht nicht Faulheit, sondern Erschöpfung.

▲Viele Menschen fühlen sich überfordert, weil sie im Laufe des Tages verschiedene Aufgaben erledigen müssen. Oft müssen diese Aufgaben nicht erledigt werden und tragen nur zum Stresslevel bei. Priorisieren Sie Aufgaben und eliminieren Sie alles von Ihrer Liste, was nicht unbedingt sein muss.

▲Versuchen Sie dafür zu sorgen, dass Sie sich motiviert fühlen. Oftmals ist gar nicht die Faulheit das Problem, sondern der Mangel an Motivation. Erstellen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Sie an der großen Aufgabe motivieren.

▲Sind Sie von Menschen umgeben, die sich ständig beschweren und ihren eigenen Leidenschaften und Zielen selbst nicht mehr folgen? Suchen Sie sich Menschen, die kreativ und motiviert sind. Das steckt an!

▲Was erwarten Sie sich von Ihrem Job? Was ist schön an den Aufgaben, die Sie erledigen? Versuchen Sie, Dinge positiv zu betrachten.

▲Wenn Sie es bisher noch nicht so machen, dass Sie mit der schwersten Aufgabe anfangen, dann machen Sie sich genau das in Zukunft zur Gewohnheit. Stecken Sie Ihre noch volle Energie in die Erledigung, alles danach wird einfacher!

▲Sie müssen mehrere Pausen einlegen, um eine lange und anspruchsvolle Aufgabe effektiv zu erledigen. Diese Pausen müssen zeitlich begrenzt sein, damit Sie nicht zu sehr abgelenkt werden. Zum Beispiel können Sie eine 15-minütige Pause für alle 45 Minuten der Arbeit nehmen. Mit dem Handy können Sie sich immer einen kleinen Alarm stellen, um die Pausen und Arbeitszeiten zu koordinieren.

▲Acht Stunden Schlaf sind gesund. Der Körper muss ruhen! Schlafmangel wirkt sich nicht gut auf Ihre tägliche Leistungsfähigkeit aus!

▲Waschen Sie sich morgens mit kaltem Wasser das Gesicht. So fühlt man sich erfrischter und ist bereit für den Tag.

▲Das Frühstück, vorzugsweise ein gesundes, gibt Ihrem Körper die nötige Energie, um aufzuwachen und Ihre morgendlichen Aufgaben zu erledigen.

▲Dehnen hilft dem Gehirn, wieder von Pause auf Aktion umzuschalten.

▲Am besten wählen Sie eine ruhige und ablenkungsfreie Umgebung für die wichtigen Aufgaben. Sie können bei Stille und 100-prozentiger Konzentration einfach viel mehr in viel kürzerer Zeit schaffen.

▲Finden Sie ein Lied, das Sie motiviert. Das Gehirn vernetzt diese kleinen Kicks mit dem, was Sie gerade tun, sodass man mehr Motivation hat!

▲Selbst ein kurzer Spaziergang am Morgen kann dazu führen, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt. Diese werden Ihre Stimmung verbessern und Sie für den Rest des Tages motivieren.

▲Beim Aufschieben hilft Folgendes: Sie sollten sich immer fragen: "Warum schiebst du das auf? Was macht dir daran Sorge?" und sich dann sagen "Du gehst dass nicht an, weil..." Diese einfache Aufgabe hilft dabei, sich über seine Ängste klar zu werden.

▲Wollen Sie ein bisschen mehr Motivation? Gehen Sie eine freundschaftlich lockere Wette mit einem Kollegen über eine Aufgabe ein, die Sie beide erledigen müssen. Gesunder Wettbewerb kann ein großer Motivator sein.

▲Laut der US National Library of Medicine reagiert unser Gehirn auf Belohnungen. Wenn Sie sich immer wieder belohnen während einer Aufgabe, dann schafft das externe Motivation.

▲Indem Sie anderen Menschen von Ihren Zielen erzählen, werden Sie motivierter diese auch zu erreichen. Auf diese Weise übernehmen Sie mehr Verantwortung für Ihre Handlungen.

▲Wenn Sie einen Termin einhalten müssen, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, können Sie die Arbeit bis zur letzten Minute aufschieben. Die bessere Option besteht darin, mehrere Zwischenziele vor dem endgültigen Termin festzulegen.

▲Wenn Sie merken, dass Sie viel vor sich herschieben, sind sie vermutlich von anderen Dingen abgelenkt. Wenn Sie am Computer oder am Handy arbeiten, sollten Sie Benachrichtigungen oder auch das Internet, wenn Sie dieses nicht brauchen, ausstellen.

▲Wenn Sie Schwierigkeiten mit einer Aufgabe haben, warum nicht mit jemandem sprechen, der diese schon gut kennt? Suchen Sie nach Personen, die bereits dieselbe Aufgabe erledigt haben. Zu sehen, dass der Job erledigt werden kann, kann Sie motivieren.

▲Die Leute warten oft auf die perfekte Zeit, um mit einer Aufgabe anzufangen. Warten auf die "richtige Zeit" wird nur dazu führen, dass Sie noch mehr aufschieben. Fangen Sie einfach irgendwo an!

▲Ein guter Weg, um ein Ziel zu erreichen, ist es, Dinge in Etappen zu unterteilen. Wenn die Aufgabe zu kompliziert erscheint, vereinfachen Sie sie und machen Sie eine Sache nach der anderen. Nehmen Sie sich Zeit für die verschiedenen Phasen und konzentrieren Sie sich individuell auf jede von ihnen.

▲Aufschieben und Nichtstun gibt es nicht nur in der Arbeitswelt. Auch die Freizeit kann von Lustlosigkeit betroffen sein. Ein erfüllendes Hobby zu finden, bei dem man etwas aktiv tut, ist eine toller Weg, um gegen die Faulheit anzugehen.

▲Seien Sie pünktlich! Wenn Sie planen, eine Aufgabe um 12 Uhr mittags zu beginnen, fangen Sie tatsächlich um 12 Uhr mittags und nicht 30 Minuten danach an zu arbeiten.

▲Visualisieren Sie die Zukunft, die Sie sich wünschen. Stellen Sie sich all die Emotionen vor, die Sie fühlen werden, wenn Sie diese Zukunft erreichen und wie Sie es mit Ihren Lieben feiern werden.

▲Riskieren Sie etwas! Auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist, Hauptsache Sie tun es. Treten Sie aus ihrer Komfortzone hervor und finden Sie neue Wege in Ihrem Leben. So können Sie sich als Person weiterentwickeln.

▲Wenn Ihnen keine der Tipps, die wir Ihnen bisher gegeben haben, helfen können, ist es möglich, dass Ihre Aufschieberei und Faulheit Symptome von etwas anderem sind. Suchen Sie nach einem Fachmann, der Ihnen helfen kann, das Problem zu diagnostizieren. Depression ist oft mit dieser Art von Verhalten verbunden.

▲Das Wichtigste ist es, dass Sie etwas tun! Niemand hat je durch Aufschieben Erfolg gehabt. Ziehen Sie es durch!

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