Manchmal hat man einfach keine Wahl
In einfachen Worten: Trennungen sind hart, egal ob man sechs Monate oder sechs Jahre mit jemandem zusammen war. Es ist schwer, sein Leben wieder von dem der anderen Person zu trennen, und das löst viele schwierige Gefühle aus. Es gibt verschiedene Theorien, wie man am besten über eine Beziehung hinwegkommt, und das hängt oft von der Person ab. Für viele ist es jedoch ein guter Anfang, die "Kein-Kontakt-Regel" zu befolgen.
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Das Unterbrechen jeglicher Kommunikation umfasst Telefonanrufe, Textnachrichten und Likes in sozialen Medien sowie persönliche Treffen.
Obwohl es schwierig ist, hat die Befolgung dieser Regel nachweislich Vorteile. Erstens gibt es Ihnen den Raum, den Sie brauchen, um über die Trennung hinwegzukommen.
Es ist schwer, den Schmerz und die Trauer nach einer Trennung zu verarbeiten, wenn man ständig an die andere Person denkt und dadurch immer wieder daran erinnert wird.
Ein Kontaktabbruch kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht in die Beziehung zurückfallen, was zu verwirrenden Emotionen führt und letztendlich den Schmerz verlängert.
Obwohl es am Anfang schwierig sein kann, die harte Grenze zu respektieren, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass dies der beste Weg ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Trotz ihrer offensichtlichen Vorteile ist die "Kein Kontakt-Regel" kein Zuckerschlecken. Es kann sehr schwierig sein, das eigene Leben von dem eines anderen zu trennen, selbst wenn man nur kurze Zeit zusammen war.
Irgendwann werden Sie den starken Drang verspüren, Kontakt zu Ihrem/Ihrer Ex aufzunehmen, und es ist wichtig, dass Sie dem widerstehen. Glücklicherweise gibt es einige Taktiken, die Ihnen dabei helfen können
Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf und lassen Sie den Prozess des Schreibens Ihnen dabei helfen, gesünder mit Ihren Emotionen umzugehen.
Es ist auch eine gute Idee, Zeit mit FreundInnen zu verbringen. Der soziale Kontakt zu anderen ist für uns eine wichtige Möglichkeit, mit schwierigen Zeiten in unserem Leben umzugehen.
Sprechen Sie mit Ihren FreundInnen und fragen Sie, ob sie für ein Gespräch da wären, falls Sie das Bedürfnis haben, wieder Kontakt zu Ihrem oder Ihrer Ex aufzunehmen.
Es ist auch eine gute Idee, Ihr Telefon außerhalb der physischen Reichweite aufzubewahren, wenn Sie es nicht aktiv nutzen müssen.
Wir alle neigen dazu, zu unseren Telefonen zu greifen, wenn uns langweilig ist, und während wir gedankenlos scrollen, schleichen sich in unseren Köpfen die Ideen ein, dem/der Ex eine Nachricht zu schreiben.
Sie können sich etwas Zeit nehmen, um genau herauszufinden, was den Drang auslöst, mit Ihrem/Ihrer Ex Kontakt aufzunehmen. Überlegen Sie, was Sie sich von der Kontaktaufnahme erhoffen.
Natürlich gibt es möglicherweise keine klare Antwort. Aber selbst wenn das der Fall ist, kann es Ihnen helfen, Ihren Prozess besser zu verstehen, wenn Sie sich nur die Frage stellen.
Es ist schwierig, sich an den Kontaktabbruch zu halten, und viele Menschen brechen dabei mindestens einmal ein. Wenn Ihnen das passiert, machen Sie sich keine Sorgen.
Seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst. Erinnern Sie sich daran, dass Heilung ein Prozess ist und nur weil Sie einmal einen Fehler begangen haben, heißt das nicht, dass die Arbeit umsonst war.
Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, dabei zu bleiben, könnten Sie versuchen, den Namen Ihres/Ihrer Ex in Ihrem Telefon in einen abstoßenden Namen zu ändern.
Überlegen Sie sich etwas, das Sie jedes Mal daran erinnert, was Sie tun, wenn Sie Ihrem/Ihrer Ex eine Nachricht schicken oder anrufen wollen!
In Bezug darauf, wie lange die "Kein Kontakt-Regel" befolgt werden muss, ist jede Beziehung anders. In vielen Fällen wird den Menschen klar, dass es für sie keinen Grund gibt, jemals wieder Kontakt zu ihrem/ihrer Ex aufzunehmen.
In anderen Situationen, zum Beispiel wenn Sie noch viele gemeinsame FreundInnen haben, kann es einen zwingenden Grund geben, den Kontakt wieder aufzunehmen, sobald sich der Ärger gelegt hat.
Wenn Sie einen bestimmten Zeitraum suchen, empfehlen ExpertInnen zwischen drei und sechs Monaten. Studien haben gezeigt, dass sich Menschen etwa nach drei Monaten besser fühlen.
Wenn die Beziehung jedoch toxisch oder missbräuchlich war, ist es ratsam, nie wieder Kontakt zu Ihrem/Ihrer Ex aufzunehmen, da dies den Teufelskreis des Missbrauchs wieder in Gang bringen kann.
Quellen: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)
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In einfachen Worten: Trennungen sind hart, egal ob man sechs Monate oder sechs Jahre mit jemandem zusammen war. Es ist schwer, sein Leben wieder von dem der anderen Person zu trennen, und das löst viele schwierige Gefühle aus. Es gibt verschiedene Theorien, wie man am besten über eine Beziehung hinwegkommt, und das hängt oft von der Person ab. Für viele ist es jedoch ein guter Anfang, die "Kein-Kontakt-Regel" zu befolgen.
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