Ist es möglich, sich mit Überlichtgeschwindigkeit zu bewegen?
Weißbrot wird schnell verdaut, liefert aber kaum Nährstoffe und macht nicht lange satt. Vollkornbrot hingegen versorgt den Körper mit Eiweiß, Ballaststoffen und langanhaltender Energie – die deutlich bessere Wahl!
Hören Sie auf Popeye: Spinat steckt voller Ballaststoffe, Kalzium und Beta-Carotin – Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Sehkraft fördern.
Süßkartoffeln sind wahre Nährstoffpakete: Sie liefern Eisen, Beta-Carotin sowie die Vitamine C und E, die zusammen die Zellregeneration fördern. Besonders für SportlerInnen in anspruchsvollen Bedingungen sind sie ideal, da sie nicht nur die Muskelerholung unterstützen, sondern auch langfristig Energie spenden.
Brokkoli ist besonders wertvoll für alle, die sich regelmäßig sportlich betätigen. Er steckt voller Kalzium, Eisen, Ballaststoffe und Vitamin C und trägt zusätzlich zur Förderung der Blutzirkulation bei.
Tomaten enthalten viel Lycopin, ein Antioxidans, das ihnen ihre rote Farbe gibt und eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielt.
Man sollte täglich mindestens ein Ei essen, da es etwa vier Gramm Aminosäuren enthält, die den Muskelaufbau unterstützen. Eier liefern wichtige Nährstoffe, die der Körper für das Muskelwachstum benötigt.
Laut Outside Online ist nach dem Training nicht eine riesige Menge Protein erforderlich. Sie empfehlen Kohlenhydrate und eine kleine Portion Protein. Diese kleine Menge findet man in vorgefertigten Mahlzeiten, Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar in Schokoladenmilch!
Laut einem Artikel von Outside Online ist Pasta reich an Kohlenhydraten, die vermutlich die wichtigsten Nährstoffe in der Ernährung von sportlich aktiven Menschen sind. Unser Körper verbraucht Kohlenhydrate wie ein Auto Benzin – als Energiequelle.
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Wer fit werden möchte, kommt an Bewegung nicht vorbei. Sport ist ein unverzichtbarer Teil eines gesunden Lebensstils – aber das allein reicht nicht aus. Der Schlüssel zu einem starken, energiegeladenen Körper liegt in der richtigen Balance: regelmäßige körperliche Aktivität kombiniert mit einer nährstoffreichen Ernährung.
In dieser Galerie entdecken Sie die besten Lebensmittel, die Ihren Körper beim Sport unterstützen und Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Wasser hält uns nicht nur hydriert, sondern spült auch Giftstoffe aus dem Körper, reguliert die Körpertemperatur und hilft, Nierensteine zu vermeiden, um nur einige Vorteile zu nennen.
Top-Lebensmittel für mehr Energie und Leistung im Sport
Diese Lebensmittel sind entscheidend für alle, die das Beste aus ihrem Training herausholen möchten!
LIFESTYLE Ernährung
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