Die lebensverändernde Wirkung von Sport auf das Gehirn
Körperliche Aktivität hebt die Stimmung, verbessert die Konzentration und schützt vor Demenz
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Gesundheit Neurowissenschaft
Die meisten von uns beschäftigen sich nicht allzu häufig mit ihrem Gehirn, sondern konzentrieren sich eher auf akute Probleme wie einen verstauchten Knöchel oder eine Nasennebenhöhleninfektion. Wenn man aber mal bewusst darüber nachdenkt, ist sich um sein Gehirn zu kümmern, wohl eine der besten Investitionen in die Zukunft. Das mag kompliziert klingen, ist aber eigentlich ganz einfach.
Die Lösung ist die gleiche wie für die meisten unserer Volkskrankheiten: Bewegung. Wenn Sie mit 85 noch fit im Kopf sind, werden Sie sich bei Ihrem jüngeren Ich für das ganze Training bedanken. Klicken Sie sich durch diese Galerie, um mehr zu erfahren.
Forschung
Sie begann sich mit den Auswirkungen von Training auf das Gehirn zu beschäftigen und entdeckte ein wachsendes Forschungsfeld.
Ihre Geschichte
Als sich dieses Trainingsprogramm immer mehr zu ihrem Ritual entwickelte, stellte sie fest, dass sie sich nicht nur gesünder und stärker fühlte, sondern dass auch andere Bereiche ihres Lebens profitierten.
Ihre Geschichte
Eine jede Stunde versetzte sie in bessere Stimmung und gab ihr einen Energieschub, sodass sie immer weiter machte.
Training
Die Frage, die sich jetzt alle stellen, ist natürlich, wie viel Training mindestens notwendig ist, um diese Vorteile daraus zu ziehen.
Training
Dr. Suzuki arbeitet an Trainingseinheiten auf "Rezept", abgestimmt auf Alter, Lebensstil, Gesundheit und genetischen Hintergrund eines jeden Einzelnen.
Training
Als Daumenregel gilt: drei bis viermal pro Woche für mindestens 30 Minuten trainieren.
Training
Das muss nicht teuer oder zeitintensiv sein. Machen Sie einen zügigen Spaziergang, nehmen Sie öfter die Treppe oder tanzen Sie beim Putzen singend durchs Haus.
Training
Aerobic Training ist dabei wesentlich, sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Herzschlag beschleunigt und Sie etwas schwitzen.
Ergebnisse
Durch die Erweiterung des präfrontalen Cortex kann dies auch zu einer langfristigen Verbesserung von Konzentration und Aufmerksamkeit führen.
Ergebnisse
Eine einzelne Trainingseinheit kann unmittelbar darauf die Konzentration und Aufmerksamkeit drastisch verbessern. Die Auswirkungen sind für bis zu zwei Stunden nach dem Training messbar.
Training
Sie ist der Meinung, dass man so heute die größten Vorteile aus dem Training ziehen und gleichzeitig für den besten Schutz und Funktionsweise des Gehirns in der Zukunft sorgen kann.
Ergebnisse
Körperliche Aktivität trägt dazu bei, das Gehirn zu stärken und so die Symptome eine lange Zeit hinauszuzögern.
Ergebnisse
So löst Training zum Beispiel die Bildung neuer Gehirnzellen im Hippocampus aus. Dies führt zu einer Verbesserung des Langzeitgedächtnisses.
Das Gehirn
Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der für die Entstehung und Erhaltung von Erinnerungen zuständig ist.
Ihre Geschichte
Sie war bei der Arbeit aufmerksamer und konnte sich besser konzentrieren. Auch ihr Langzeitgedächtnis schien sich zu verbessern.
Ergebnisse
Training macht zwar nicht immun gegenüber dieser Krankheiten, verzögert und reduziert jedoch ihre Auswirkungen.
Ergebnisse
Diese beiden Bereiche des Gehirns, der Hippocampus und der präfrontale Cortex, sind am anfälligsten für degenerative Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer.
Das Gehirn
Das Gehirn ist das komplexeste Organ des menschlichen Körpers.
Ihre Geschichte
Sie arbeitete jeden Tag so viel, dass sie feststellte, dass sie kein Sozialleben hatte, sich kaum bewegte, deshalb zunahm und insgesamt unglücklich war.
Ergebnisse
Dies sind allerdings nur die unmittelbaren Vorteile eines Trainings. Um von den langfristigen und wirklich wichtigen Auswirkung profitieren zu können, müssen Sie ein regelmäßiges Training durchhalten.
Ergebnisse
Dies liegt daran, dass andauernde körperliche Aktivität zu Veränderungen im Aufbau, der Physiologie und der Funktionsweise des Gehirns führt.
Ergebnisse
Sie fand heraus, dass bereits eine einzelne Trainingseinheit einen unmittelbaren Anstieg der Dopamin-, Serotonin- und Noradrenalinlevel im Körper bewirkt. Dies löst die Stimmungsaufhellung aus.
Ihre Geschichte
Dr. Suzuki begann herauszufinden, wie sich Training auf diese Teile des Gehirns auswirkt, als sie an einem Projekt über Erinnerungsvermögen arbeitete.
Dr. Wendy Suzuki
Neurowissenschaftlerin Dr. Wendy Suzuki behauptet, dass Bewegung das Beste sei, was Sie für Ihr Gehirn tun können.
Das Gehirn
Der Präfrontale Cortex ist hingegen für das Treffen von Entscheidungen, Konzentration, Aufmerksamkeit und den Charakter zuständig.
Ihre Geschichte
Sie entschied, dass sie eine große Veränderung brauchte und begann damit, jede einzelne Trainingsstunde in ihrem Fitnessstudio auszuprobieren.
Training
Als ob noch weitere Gründe für mehr Training nötig gewesen wären! Keine Ausreden mehr, hier sind ein paar Ideen, um zu Hause loszulegen.
Ergebnisse
Der beste Dienst, den Training dem Gehirn erweist, ist allerdings der Schutz.
Forschung
Sie war von den starken Auswirkungen von Training begeistert und entschied, dies zu ihrem Forschungsthema zu machen.
Ergebnisse
Eine einzelne Trainingseinheit verbessert außerdem Ihre Reaktionszeit. Sie können also vielleicht den Blumentopf noch auffangen, bevor er auf dem Boden landet.
Die lebensverändernde Wirkung von Sport auf das Gehirn
Die meisten von uns beschäftigen sich nicht allzu häufig mit ihrem Gehirn, sondern konzentrieren sich eher auf akute Probleme wie einen verstauchten Knöchel oder eine Nasennebenhöhleninfektion. Wenn man aber mal bewusst darüber nachdenkt, ist sich um sein Gehirn zu kümmern, wohl eine der besten Investitionen in die Zukunft. Das mag kompliziert klingen, ist aber eigentlich ganz einfach.
Die Lösung ist die gleiche wie für die meisten unserer Volkskrankheiten: Bewegung. Wenn Sie mit 85 noch fit im Kopf sind, werden Sie sich bei Ihrem jüngeren Ich für das ganze Training bedanken. Klicken Sie sich durch diese Galerie, um mehr zu erfahren.
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