Jungbrunnen: Diese Lebensmittel lassen Sie jünger aussehen

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn es um ein junges Aussehen und Gesundheit geht

23/09/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Ernährung

Wir alle wissen, dass es unmöglich ist, den Alterungsprozess zu stoppen. Doch es gibt viele Wege und Möglichkeiten, den Verfall des Körpers zu verlangsamen und selbst im hohen Alter noch jung und frisch auszusehen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist dafür ein wichtiger Schlüsselfaktor.

In der folgenden Galerie lernen Sie, welche Lebensmittel Ihnen dabei helfen, ein junges Aussehen zu erhalten.

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Hühnersuppe

Nach Informationen von Men's Fitness hilft eine Hühnersuppe dabei, dass Sie sich schneller von einer Grippeerkrankung erholen. Manche Wissenschafter sind sogar der Meinung, dass diese Suppe eine entzündungshemmende Wirkung auf die Atemwege hat.

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Rote Trauben

In der Haut der roten Trauben befindet sich Resveratrol, eine entzündungshemmende Substanz, die für eine bessere Haut sorgt. Nach Informationen von Men's Fitness hilft dieser Stoff den Hautzellen dabei, Beschädigungen durch UV-Sonnenstrahlen zu reparieren.

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Zitronen

Wegen dem hohen Vitamin C Gehalt unterstützen Zitronen die Produktion von Collagen. Zudem sind sie reich an Antioxidianten.

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Ingwer

Nach Informationen des Journal of Pain besitzt Ingwer Antioxidantien, die dabei helfen, dass nach einem Training keine Muskelschmerzen entstehen.

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Granatapfel

Diese Frucht enthält starke Antioxidantien. Nach Informationen von Healthline hilft sie durch den hohen Zuckergehalt beim Heilungsprozess der Haut nach Sonneneinstrahlung und schützt sie auch vor den gefährlichen UV-Strahlen.

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Guaven

Nach Informationen von Men's Fitness beinhaltet eine Tasse Guaven viermal mehr Vitamin C als der Körper pro Tag benötigt.

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Kurkuma

Weit verbreitet als beliebtes Gewürz hilft Kurkuma dabei, die Haut vor Alterungsprozess und Sonneneinstrahlung zu schützen.

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Gersten

Men's Fitness weist darauf hin, dass Menschen, die sich von Vollkornweizen ernähren, 10 % weniger Bauchfett haben als solche, die auf diese Ernährung verzichten.

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Weisse Bohnen

Die Bohnen sind reich an Eisen, einem Mineral, dass den Sauerstoff mit den roten Blutzellen verbindet. Zudem sind weiße Bohnen reich an Kupfer und Kalium.

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Süsskartoffeln

Sie sind reich an Beta-Carotin und helfen der Haut weich und gesund auszusehen.

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Spinat

Nach Informationen von Medical Daily ist dieses Gemüse wegen seines hohen Magnesiumgehaltes wichtig für die Muskulatur.

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Erdnussbutter

Sie besitzt einen hohen Fettgehalt, der als Snack nach dem Training sinnvoll ist. Mahlzeiten nach dem Sport sollten reich an Kohlehydraten und Protein sein und auch eine gute Portion Fett beinhalten.

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Haferflocken

Menschen, die 45 Minuten vor dem Training Haferflocken essen, erzielen bessere Leistungen als solche, die sich vor dem Sport von Reis ernähren.

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Sellerie

Sie sind reich an Vitamin A, C und K. Sellerie reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Körper und sorgt für einen gesunden Feuchtigkeitsgehalt der Haut.

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Kirschsaft

Im Jahr 2011 haben die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrollen und Präventation) darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme zu Diabetis, Depressionen und Herzproblemen führen können. Kirschsaft enthält Melatonin, ein Schlafhormon, das für einen tieferen und längeren Schlaf sorgt.

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Äpfel

Äpfel beinhalten Pektin, einen gesunden Ballaststoff, der hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Wenn Sie die Äpfel mit Schale essen, ist die gesunde Wirkung sogar noch größer.

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Tomaten

Nach Informationen von Healthline sind Tomaten sehr gesund, denn sie enthalten hohe Level Lycopin. Diese Substanz hilft vorbeugend, keine Herzerkrankungen zu bekommen und schützt auch vor Herzinfarkten und Prostatakrebs.

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Salat

Salat hilft gegen einen schlechten Atem, den wir im zunehmenden Alter bekommen können.

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Grünkohl

Grünkohl ist reich an Vitamin K, hat positive Wirkungen auf unsere Blutqualität und hilft dabei, dass unsere Knochen auch im Alter stark und fest bleiben.

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Zwiebeln

Sie sind gut für unseren Magen und wirken vorbeugend gegen Helicobacter pylori, Bakterien die sich im Magen ansiedeln können und zu Magengeschwüren, Gastritis und Magenkrebs führen können.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen helfen vorbeugend gegen Leber- und Prostatakrebs. Sie helfen beim Ausscheiden von Giftstoffen und Karzinogen.

Walnüsse

Sie helfen durch ihren hohen Omega-3 Gehalt wunderbar dabei, die Haut weich und gesund aussehen zu lassen. Denn unsere Haut benötigt Öle, um geschmeidig zu bleiben.

Brokkoli

Das Gemüse ist reich an Stoffen, die entzündungshemmend wirken, und hilft vorbeugend gegen Lungen- und Magen-Darm-Krebs.

Grüner Tee

Er ist reich an Antioxidanten und hilft gegen freie Radikale: kleine Moleküle, die zu Stress-Symptomen führen können.

Blaubeeren

Die Beeren sind reich an Flavonoiden. Diese Stoffe helfen, das Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis in Schwung zu halten.

Kokosnussöl

Es ist reich an Vitamin E, was freie Radikale bekämpft. Auf der Haut aufgetragen, verlangsamt das Öl den Alterungsprozess.

Schokomilch

Eine Studie der Universität von Texas hat herausgefunden, dass ein Glas Trinkschokolade durch seinen Fettgehalt das optimale Getränk nach dem Sport ist.