Die versteckten gesundheitlichen Vorteile von Kaffee erklärt
Es ist zwar normal, Geheimnisse zu haben, aber die Forschung zeigt, dass dies sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit schädlich ist.
Ganz gleich, ob Sie die Untreue eines Familienmitglieds verschweigen oder Ihre berufliche Beförderung geheim halten – die psychologischen Auswirkungen, die das Verschweigen der Wahrheit mit sich bringt, umfassen eine Reihe negativer Konsequenzen.
Das Bewahren eines Geheimnisses erhöht nachweislich die Stresshormone, was sich wiederum auf den Blutdruck auswirkt, den Schlaf beeinträchtigt und zu einem erhöhten Risiko von Depressionen und Angstzuständen beiträgt.
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Geheimnisse haben, eher zu Drogenmissbrauch neigen und unter chronischen Schmerzen leiden.
Woran liegt es also, dass uns das Bewahren von Geheimnissen so viel Kummer bereitet? Jüngste Forschungen zeigen, dass es nicht der eigentliche Akt des Verbergens von Informationen an sich ist.
Der Stress, der mit dieser Situation einhergeht, hängt vielmehr damit zusammen, dass wir ständig an die Informationen denken, die wir nicht preisgeben sollen.
Laut einer aktuellen Studie der Columbia University neigen Menschen, die mehr Zeit damit verbringen, über ihre Geheimnisse nachzudenken, zu schlechteren körperlichen und emotionalen Symptomen.
Der Grund dafür ist, dass der Gedanke an das Geheimnis unsere geistige und emotionale Energie verbraucht; die Schuld- und Schamgefühle, die wir empfinden, können eine tiefe Angst vor der Enthüllung des Geheimnisses hervorrufen.
Natürlich hängt der psychologische Tribut, den das Verschweigen eines Geheimnisses fordert, davon ab, um welches Geheimnis es sich handelt. Einem Freund die überraschende Geburtstagsfeier zu verheimlichen, ist eine Sache.
Die Tatsache zu vertuschen, dass man beispielsweise bei einer Prüfung geschummelt hat, ist eine ganz andere Angelegenheit. Geheimnisse, die ein ungesundes Verhalten beinhalten, führen in der Regel zu Gewissensbissen.
Diese "schwerwiegenderen" Arten von Geheimnissen lösen in der Regel Angst aus, die Schamgefühle hervorruft. Wir neigen dazu, in unserem Kopf "Worst-Case-Szenarien" durchzuspielen, was passieren würde, wenn das Geheimnis ans Licht käme.
Fachleute unterscheiden häufig zwischen Scham- und Schuldgefühlen, wenn sie über die psychologischen Auswirkungen des Geheimnisbewahrens sprechen.
Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, und sie sind natürlich ähnlich. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen ihnen.
Schuldgefühle lassen sich am besten als ein Gefühl des Bedauerns beschreiben, das mit einer bestimmten Situation zusammenhängt. Wir neigen dazu, Schuldgefühle zu empfinden, wenn wir wissen, dass wir etwas falsch gemacht haben.
Scham hingegen ist das Gefühl, dass mit uns etwas nicht stimmt, oder das Gefühl, dass wir den Erwartungen nicht gerecht werden.
Scham kann von jedem empfunden werden, unabhängig davon, ob sie etwas falsch gemacht haben oder nicht. Es ist das Gefühl, dass mit einem selbst etwas nicht stimmt, und nicht das, was man getan hat.
Wenn es um Geheimnisse geht, lösen Schuld- und Schamgefühle bei den Geheimnisträgern oft unterschiedliche Reaktionen aus. Geheimnisse, die bei uns Schuldgefühle auslösen, können dazu führen, dass wir uns wünschen, wir hätten etwas anders gemacht.
Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, weil Sie einem Freund geholfen haben, bei einem Test zu schummeln, können Sie diese Schuldgefühle nutzen, um sich weiter zu entwickeln.
Geheimnisse, die Schamgefühle hervorrufen, beschäftigen die Menschen dagegen intensiver. Sie können unser Selbstwertgefühl angreifen und uns das Gefühl der Hoffnungslosigkeit geben.
So schwierig sie auch sein mögen, Geheimnisse sind oft ein Teil des Lebens. Wie können wir also verhindern, dass sich Geheimnisse im Alltag auf unsere Gesundheit auswirken?
Wenn Sie schon über einen längeren Zeitraum ein Geheimnis bewahrt haben, sollten Sie sich fragen, wie wichtig diese verborgene Information heute für Sie ist.
Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass das Geheimnis nicht mehr zu Ihrer gegenwärtigen Identität passt, können Sie es als Ausdruck Ihrer früheren Entscheidungen oder Verhaltensweisen betrachten, um es weniger belastend zu machen.
Es ist auch ratsam, sich nicht in Situationen zu begeben, in denen man bösartige oder schädliche Geheimnisse vor geliebten Menschen bewahren muss.
Natürlich ist das oft leichter gesagt als getan, vor allem, wenn Sie eine Person sind, zu der andere Vertrauen haben.
Wenn das auf Sie zutrifft, ist es vielleicht notwendig, den Menschen, deren Geheimnisse Ihnen Unbehagen bereiten, Grenzen zu setzen.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, anderen zu sagen, dass Sie bestimmte Themen nicht mit ihnen besprechen möchten. Sie sollten sich nie gezwungen fühlen, ein Geheimnis zu bewahren, das Ihnen unangenehm ist.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Geheimnisse für sich behalten müssen und dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden.
Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen einige Bewältigungsmechanismen an die Hand geben, damit Sie die Informationen besser verarbeiten können.
Und zu guter Letzt könnten Sie versuchen, Ihre Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten. Manchmal hilft es schon, die Dinge zu Papier zu bringen, um die Last loszuwerden.
Das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Alternative dazu, das Geheimnis mit einer vertrauenswürdigen Person zu teilen, was eine weitere gute Möglichkeit ist, die aber nicht immer allen zur Verfügung steht.
Quellen: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)
Sehen Sie auch: Sind Sie emotional intelligent? Hier erfahren Sie es
Wenn Sie schon einmal ein großes Geheimnis bewahren mussten, wissen Sie wahrscheinlich, wie sehr das Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. All die Sorgen darüber, wen Sie verletzen könnten, sollte das Geheimnis ans Licht kommen, und der Druck, es überhaupt erst einmal für sich zu behalten, sind genug, um selbst die verschwiegenste Person zu belasten. Aber nicht alle Geheimnisse werden auf die gleiche Weise geschaffen, und einige schaden unserer Lebensqualität mehr als andere.
Sind Sie neugierig geworden? In dieser Galerie erfahren Sie alles über die psychologischen Auswirkungen, die Geheimnisse auf uns haben.
Wie uns Geheimnisse psychisch belasten
Wie sie unsere psychische Gesundheit gefährden
Gesundheit Psychologie
Wenn Sie schon einmal ein großes Geheimnis bewahren mussten, wissen Sie wahrscheinlich, wie sehr das Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. All die Sorgen darüber, wen Sie verletzen könnten, sollte das Geheimnis ans Licht kommen, und der Druck, es überhaupt erst einmal für sich zu behalten, sind genug, um selbst die verschwiegenste Person zu belasten. Aber nicht alle Geheimnisse werden auf die gleiche Weise geschaffen, und einige schaden unserer Lebensqualität mehr als andere.
Sind Sie neugierig geworden? In dieser Galerie erfahren Sie alles über die psychologischen Auswirkungen, die Geheimnisse auf uns haben.