Anzeichen, an denen sich emotionale Intelligenz erkennen lässt

Der Schlüssel zu besserer Gesundheit, besseren Jobs und mehr Liebe

03/10/19 | StarsInsider

LIFESTYLE Emotionale intelligenz

Möglicherweise haben Sie den Begriff im Büro oder in Ihrer Beziehung schon einmal gehört, aber nicht viele Menschen verstehen, was emotionale Intelligenz (EI) wirklich bedeutet oder wie man sie erwirbt – zumal wir sie nie beigebracht bekommen haben.

Der Begriff wurde 1995 populär, als der Psychologe Daniel Goleman ein Buch über EI veröffentlichte, in dem ein Großteil der Welt mit dem Konzept vertraut gemacht wurde, dass das Verstehen und Verwalten von Emotionen Ihre Erfolgschancen erheblich steigern kann.

Zusammenfassend bezieht sich EI auf die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen zu identifizieren, auszudrücken und angemessen auf sie zu reagieren sowie die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und zu validieren. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit hoher EI eine bessere psychische Gesundheit, Arbeitsleistung und Führungsqualität haben.

Klicken Sie sich durch die Galerie, um Anzeichen für eine hohe emotionale Intelligenz zu erkennen. Schauen Sie sich zudem

einfache tägliche Übungen an, die Ihnen helfen, Ihre eigene EI zu verbessern.

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Anzeichen, an denen sich emotionale Intelligenz erkennen lässt

Klicken Sie sich durch die Galerie, um Anzeichen für eine hohe emotionale Intelligenz zu erkennen. Schauen Sie sich zudem einfache tägliche Übungen an, die Ihnen helfen, Ihre eigene EI zu verbessern.

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Zu Beginn: Üben Sie, Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu beobachten

In unserem hektischen Leben kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um sich mit unseren Emotionen in Verbindung zu setzen, aber die Beziehung zwischen Ihrem Gefühl und dem, was Sie sagen/tun, kann Ihr Leben verändern.

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Antworten statt reagieren

Lassen Sie sich in Konfliktsituationen nicht von Ihren emotionalen Ausbrüchen leiten. Üben Sie, ruhig zu bleiben und treffen Sie die bewusste Entscheidung. Eine sinnvolle Lösung ist wichtiger als Ihre Wut.

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Aktives Zuhören

In Gesprächen hören emotional intelligente Personen zu und stellen sicher, dass sie verstanden haben, bevor sie antworten, anstatt nur darauf zu warten, dass sie an die Reihe kommen. Zuhören beinhaltet auch nonverbale Details!

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Hinterfragen Sie Ihre Gedanken

Wir leben alle in einer Echokammer, in der unsere Meinungen von Menschen um uns herum gestärkt werden. Wenn Sie jedoch Ihre Meinung ändern, können Sie offener für andere Sichtweisen werden.

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Verantwortung übernehmen

Verantwortung für Ihre Gefühle, Ihre Handlungen und die Konsequenzen dieser beiden Dinge auf die Gefühle und Handlungen anderer Menschen.

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Nehmen Sie sich Zeit, um das Positive zu loben

Das Feiern der positiven Momente, Gefühle und Handlungen ist ein wesentlicher Bestandteil der emotionalen Intelligenz und trägt zum Aufbau belastbarer und erfüllender Beziehungen bei.

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Machen Sie sich zugänglich

Um anderen zuzuhören, müssen Sie dafür sorgen, dass sie sich wohl genug fühlen, um Ihnen ihre Gefühle auszudrücken.

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Essen Sie gut

Viele Menschen unterschätzen die Kraft der Ernährung auf Ihren Geisteszustand, aber es gibt schwerwiegende psychische Auswirkungen von ungesundem Essen sowie unglaubliche stimmungsfördernde Vorteile einer gesunden Ernährung.

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Identifizieren Sie Ihre emotionalen Auslöser

Versuchen Sie dann, diese Gefühle vorherzusagen und festzustellen, wann sie auftauchen werden. Wenn Sie üben, sie zu benennen, verlieren Sie ihre überwältigende Kraft.

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Machen Sie eine Aktivität, die Ihnen dabei hilft, sich davon zu lösen

Es ist wichtig, dass Ihre Emotionen ihren Lauf nehmen, aber Sie können Dinge wie Yoga tun, ein Buch lesen, meditieren oder irgendetwas anderes, um sie rauszulassen.

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Positivität bewahren und verbreiten

Auch wenn Sie einen schlechten Tag haben, lassen Sie ihn nicht auf andere abfärben. Emotional intelligente Menschen sind sich ihrer eigenen Stimmung und der Stimmungen anderer bewusst und behalten ihre Haltung entsprechend bei.

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Interessiert sein

Wenn Sie sich nicht für die Arbeit interessieren, die Sie tun, oder für die Leute, mit denen Sie sprechen, ist es fast unmöglich, auf positive Weise nachzubohren.

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Vermeiden Sie Dramen, Jammern und Gruppenzwang

Lassen Sie nicht zu, dass die Negativität anderer Ihr Leben regiert. Indem Sie diese Dinge vermeiden, vermeiden Sie es auch, sich selbst als Opfer des Lebens zu bezeichnen, anstatt zuversichtlich zu sein, Lösungen zu finden.

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Setzen Sie sich realistische Ziele

Motivation ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von EI. Wenn Sie sich Ziele setzen, die Sie erreichen können, bleiben Sie in Bewegung und steigern das Selbstvertrauen, wenn Sie diese Ziele erreichen.

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Leben Sie im Jetzt

Die Beschäftigung mit der Vergangenheit behindert Ihre Fähigkeit, Ihre Gegenwart genau einzuschätzen und als Person zu wachsen.

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Geben Sie sich Zeit

Emotionale Intelligenz erwerben Sie nicht über Nacht, sondern sie wird erst mit der Zeit besser.

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Anzeichen dafür, dass Sie emotional intelligent sind:

Das erste: Sie denken über Ihre Gefühle nach. Emotionale Intelligenz beginnt mit Selbst- und Sozialbewusstsein, d.h. Sie denken über die Auswirkungen von Emotionen in Ihren Gedanken und denen anderer nach.

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Sie profitieren von Kritik

Anstatt sich zu wehren oder wütend zu werden, können Sie es als Chance ansehen, etwas über sich selbst oder über die Person zu lernen, die Sie kritisiert.

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Sie sind mit jedem authentisch

Authentisch in dem Sinne, dass Sie sagen, was Sie meinen, Sie meinen, was Sie sagen, und Sie halten sich an Ihre Grundsätze.

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Sie denken, bevor Sie sprechen oder handeln

Diese einfache Pause ist ein Zeichen dafür, dass Sie abwägen, welche Emotionen flüchtig sind, bevor Sie sich entscheiden, darauf zu reagieren.

Sie haben keine Angst, sich zu entschuldigen

Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu entschuldigen. Emotionale Intelligenz bedeutet, den Mut, die Demut und die Prioritäten zu haben, um sich zu entschuldigen, auch wenn Sie glauben, dass Sie im Recht sind.

Sie versuchen, Ihre Gedanken zu kontrollieren

Und Sie tun dies fast direkt als Reaktion auf die Tatsache, dass Sie wissen, dass Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, aber Sie können steuern, wie Sie mit ihnen umgehen.

Sie halten Ihre Verpflichtungen ein

Selbst wenn es so klein ist wie der Plan, einen Kaffee zu trinken. Sie halten Ihre Verpflichtungen ein und besitzen einen Ruf des Vertrauens und der Zuverlässigkeit.

Sie sind empathisch

Empathie zu demonstrieren ist viel schwieriger als es scheint, weil Sie Ihre eigene Meinung verlieren und die Dinge mit den Augen eines anderen sehen müssen. Es geht nicht darum zuzustimmen, sondern zu verstehen.

Sie feiern andere

Jeder möchte geschätzt werden und das Lob, das Sie geben, richtet sich speziell an Personen denen es hilft, die besten Versionen von sich selbst zu werden.

Sie können konstruktive Kritik üben

Es ist leicht, jemanden zu kritisieren, aber es ist schwieriger, diese Kritik so zu verpacken, dass sie mehr inspiriert, als das sie die Leistung schmälert.

Sie vergeben und vergessen

Dies ist leichter gesagt als getan, ist für Sie aber am vorteilhaftesten. Während es so aussehen könnte, als könne jeder mit Ihnen machen, was er wolle, erlauben Sie dieser Person in Wirklichkeit einfach, weiter vorwärts zu kommen.

Sie helfen anderen

Emotional intelligent zu sein bedeutet, auf eine Art und Weise zu handeln, die sowohl Ihren als auch den Gefühlen anderer Menschen zugute kommt. Hand anlegen kann einprägsamer sein als alle Geschenke der Welt.

Sie schützen sich vor Manipulationen

Emotionale Intelligenz kann sehr gefährlich sein, wenn sie für persönliche Zwecke missbraucht wird, und das Erkennen emotionaler Manipulationen kann mühsam sein. Doch Sie können lernen, die Zeichen zu identifizieren.

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