Essen Sie die ganze Frucht und trinken Sie nicht nur den Fruchtsaft. Sie müssen viel mehr Obst auspressen, um ein Glas Saft zu erhalten, was auch mehr Kalorien bedeutet. Außerdem nehmen Sie noch die ganzen guten Ballaststoffe auf, wenn Sie das Obst ganz essen!

Wenn Sie Vollmilch gegen fettarme Milch austauschen, spart das erstaunlich viele Kalorien ein.

Kochen Sie lieber eine Tomatensauce und keine Sahnesauce.

Ein einfacher Trick ist hier, mehr Eiweiß als Eigelb zu essen. Das Eigelb hat mehr Kalorien.

Vergessen Sie Ahornsirup. Sie brauchen nur ein paar Früchte und schon haben Sie mindestens so viel Geschmack und Süße für Ihre Pfannkuchen.

Frisches Obst ist immer die gesündere Alternative, aber wenn es unbedingt Dosenobst sein muss, kaufen Sie solches in Fruchtsaft und nicht in Sirup.

Das eine einfache und effektive Art und Weise, um Kalorien beim Kochen einzusparen. Nehmen Sie anstelle von Öl, Butter oder anderem Fett lieber Kochspray.

Eiscreme und Sorbets sind köstlich, aber das sind auch tiefgefrorene Trauben!

Kaufen Sie Thunfisch in Wasser anstatt in Öl. Das macht einen großen Unterschied bei den Kalorien.

Rotes Fleisch ist sehr kalorienhaltig. Geben Sie Burgern mit Hühnerfleisch eine Chance. Sie werden sie bestimmt mögen!

Maistortillas haben weniger Kalorien als Getreidetortillas.

Machen Sie Ihre Sandwiches nicht mit zwei Scheiben Brot, sondern mit Vollkornpita!

Oder machen Sie einfach einen offenen Sandwich. Das ist eine Scheibe Brot weniger, die Sie essen.

Fettarme Mayo hat weniger Kalorien als normale Mayo. Kaum eine Überraschung, oder?

Tauschen Sie Schweinefleisch gegen Truthahn. Das ist ebenso lecker, hat aber nur den Bruchteil an Kalorien.

Tauschen Sie Fleisch gegen Gemüse. Eine Rindfleischlasagne hat etwa deutlich mehr Kalorien als eine Spinatlasagne.

Sodas sind an sich nicht die gesündesten Getränke, aber wenn Ihnen ab und an danach ist, tauschen Sie die normale Cola zumindest gegen die Light-Version.

Fruchtsaft kann ganz schön kalorienhaltig sein, das ist also eine Möglichkeit, immer noch ein leckeres Glas Saft zu trinken, aber weniger Kalorien aufzunehmen.

Wenn Sie einen Belag wählen, nehmen Sie immer die gegrillte Version ohne Haut.

Ja, sie schmecken großartig mit Butter, aber man kann sie auch ohne essen! Das spart rund 65 Kalorien (wenn Sie normalerweise rund zwei Teelöffel Butter nutzen).

Bagel gibt es in unterschiedlichen Größen. Einfach eine Nummer kleiner wählen hat einen großen Effekt.

Tauschen Sie den glasierten Donut gegen einen Cookie aus. Ja, die haben weniger Kalorien und Sie essen trotzdem etwas Süßes.

Einfach, oder? Indem Sie einfach die Portionsgröße reduzieren, essen Sie weniger, was sich automatisch auf die Kalorienzufuhr auswirkt. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie mit diesem einfach Trick einsparen können!

Hüttenkäse oder fettarmer Käse ist eine gute Alternative für Käseliebhaber.

Salatdressing kann unfassbar viele Kalorien enthalten. Probieren Sie Balsamicoessig. Der ist schmackhaft und beinahe kalorienfrei.

Dickere Pommes saugen normalerweise weniger Öl auf als dünne, wenn Sie also wirklich Pommes essen wollen, wählen Sie lieber diese.

Wenn ein Rezept nach Apfelmus verlangt, kaufen Sie ungesüßtes. Sie werden den Unterschied mit Sicherheit nicht schmecken, aber es wirkt sich auf die Kalorien aus.

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Hähnchenhaut ist voller Kalorien. Entfernen Sie sie und schon haben Sie eine gesündere, fettarme Version.

Sie möchten also Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, aber nicht auf die Lebensmittel verzichten, die Sie lieben? Nun, das ist vielleicht nicht ganz möglich, aber Sie können die Auswirkungen der Kalorienreduzierung mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer Ernährung minimieren. Fett und Kohlenhydrate sind oft einfach unwiderstehlich, und Sie müssen sie nicht komplett aus Ihrer Ernährung streichen, nur um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Und natürlich müssen und sollten Sie auch nicht hungern!

Extremer Gewichtsverlust kann tatsächlich gefährlich sein, aber in dieser Galerie geht es nicht darum, ein Steak gegen ein Blatt Salat auszutauschen. Es geht um kleine Veränderungen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbauen können. Klicken Sie weiter und erfahren Sie mehr.