Die Schattenseiten von extremen Diäten

Das sind die negativen Nebeneffekte davon, zu schnell, zu viel Gewicht zu verlieren

27/09/24 | StarsInsider

Gesundheit Gewichtsverlust

Das richtige Gewicht zu haben, ist für unsere Gesundheit extrem wichtig. Der Zusammenhang von Übergewicht mit einer ganzen Reihe Gesundheitsproblemen ist bekannt. Ein höheres Risiko für Diabetes, kardiovaskuläre Krankheiten oder sogar Krebs – Übergewicht kann ziemlich negative Auswirkungen auf unser Leben haben. Man kann also ohne Zweifel sagen, dass einige Kilo zu viel mit sich herumzutragen einfach nicht gut für uns ist.

Dementsprechend kann ein Gewichtsverlust zu einer absoluten Lebensveränderung führen, allerdings nur, wenn er in einer gesunden und tragfähigen Art und Weise ausgeführt wird! Dann fühlen wir uns besser und insgesamt gesünder. Viele von uns sind sich der Gefahren von Übergewicht und den Vorteilen von einem gewissen Gewichtsverlust bewusst.

Während die meisten langfristig mit den Kilos kämpfen, verlieren jedoch einige Menschen dieses Gewicht viel zu schnell und auf ungesundem Wege. Mit oft unerwartet heftigen Konsequenzen. Man sollte also auch einige Nebeneffekte im Kopf behalten, die auftreten können, wenn man den Prozess zu schnell durchziehen will und die Transformation zu drastisch ist.

Klicken Sie sich durch diese Galerie und lernen Sie mehr über die dunkle Seite von Gewichtsverlust.

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Hormonelles Ungleichgewicht

Extremer Gewichtsverlust kann zu dramatischen Veränderungen im Hormonhaushalt führen. Diese können beeinflussen, wie wir uns fühlen und somit einen negativen Einfluss auf unseren Körper und unseren Geist haben.

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Metabolismus

Schneller und extremer Gewichtsverlust wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus. In den meisten Fällen sinkt Ihr Stoffwechsel, was bedeutet, dass alle Prozesse verlangsamt werden, einschließlich des Fettabbaus.

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Schlaffe Haut

Bei langsamem Gewichtsverlust hat Ihre Haut genug Elastizität und Zeit, um sich ebenfalls zusammenzuziehen. Verlieren Sie allerdings zu schnell, zu viel Gewicht, ist schlaff herabhängende Haut unvermeidlich.

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Schlaffe Haut

In vielen Fällen bleiben Falten aus überschüssiger Haut zurück. Handelt es sich um nicht zu viel, können Sie diese Haut immer mit Muskeln ausfüllen. Aber in Extremfällen hilft nur noch eine Operation.

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Dehnungsstreifen

Das Gleiche gilt für Dehnungsstreifen. Das Risiko hierfür ist deutlich höher, wenn Sie zu schnell abnehmen. Ein langsamer und stabiler Ansatz wird ebenso empfohlen wie die Verwendung von Cremes, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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Depression

Sie dachten, dass der Weg zum Traumgewicht Sie glücklich machen würde? Manchmal ist das nicht der Fall...

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Depression

Eine Studie hat herausgefunden, dass Gewichtsverlust das Risiko für Depressionen erhöht. Oftmals liegt dies an zu hohen Erwartungen und Ansprüchen an sich selbst, die zu Enttäuschungen und Frustration führen können.

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Depression

Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind unerlässlich, um Depressionen in Schach zu halten. Wenn Sie Symptome bemerken, sollten Sie schnellstens um Hilfe bitten.

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Man verliert Fett ungleichmäßig

Sie verlieren nicht überall gleich viel Gewicht. Das liegt daran, dass Sie in jedem Teil Ihres Körpers unterschiedliche Fettzellen haben, die verschieden auf hormonelle Signale reagieren.

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Man verliert Fett ungleichmäßig

Beispielsweise haben Fettzellen im Bauchbereich mehr Cortisolrezeptoren. Dies bedeutet, dass Ihr Körper unter ständigem Stress mehr Cortisol freisetzt und es folglich schwieriger ist, das viszerale Fett in diesem Bereich loszuwerden.

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Es kann Auswirkungen auf die Periode haben

Gewichtsverlust kann zum Aussetzen Ihrer Periode führen. Eine Einschränkung der Kohlenhydrate beeinflusst ein Protein namens Lektin. Der Körper schaltet den "Hunger-Modus" ein und verhindert den menstrualen Zyklus.

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Es kann Auswirkungen auf die Periode haben

Dies soll verhindern, dass Sie schwanger werden, was in einem solchen Zustand nicht gesund wäre, da es nur noch mehr Energie kosten würde.

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Gallensteine

Auch das Risiko zur Entwicklung von Gallensteinen erhöht sich, wenn Sie nicht genug Fett zu sich nehmen. Und die können ganz schön schmerzhaft sein.

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Gallensteine

Um Gallensteine zu vermeiden, sorgen Sie dafür, genügend gesunde Fette zu sich zu nehmen. Auf diese Weise kann Ihre Gallenblase korrekt arbeiten.

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Verlust von Muskeln

Manche Menschen konzentrieren sich auf das Abnehmen und merken nicht, dass sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse verlieren. Dies ist zwar nicht einfach, kann (und sollte) jedoch verhindert werden.

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Verlust von Muskeln

Mehr Muskeln zu haben, sorgt sogar dafür, dass Sie noch mehr Kalorien verbrennen und dementsprechend noch mehr Gewicht verlieren. Der einzige Weg, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern ist es, genug Protein (etwa 20-30 Gramm pro Mahlzeit) zu sich zu nehmen und Krafttraining zu machen.

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Es kann den Schlaf beeinflussen

Dies liegt meistens an der Einschränkung der Kohlenhydrate und dem Einfluss, den dies auf Ihren Hormonhaushalt hat. Zumindest ein gewisses Maß an Kohlenhydraten am Abend zu sich zu nehmen, kann für eine erholsame Nachtruhe sorgen.

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Sie frieren häufiger

Wenn Sie zu schnell Gewicht verlieren, kann es sein, dass Sie öfter frieren. Der verlangsamte Metabolismus signalisiert Ihrem Körper, dass Kalorien eingespart werden müssen. Und meistens wird an der Energie gespart, die eigentlich dafür sorgen würde, dass Ihnen warm ist.

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Sie frieren häufiger

Insgesamt bedeutet weniger Fett auch weniger Isolierung und Schutz vor Kälte. Daher ist es normal, dass Personen mit einem geringeren Körperfettanteil empfindlicher auf Temperaturen reagieren als Personen mit einer zusätzlichen Fettschicht.

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Plateau

Rapider und extremer Gewichtsverlust funktioniert nur bis zu einem gewissen Punkt. Danach erreicht man ein Plateau, an dem sich auf der Waage erstmal nichts tut. Zu verstehen, dass dies ganz normal ist, kann ein frustrierender Prozess sein.

Identität

Es mag gar nicht mal so einfach sein, sich selbst im Spiegel zu erkennen. Wenn es seit jeher ein Teil Ihrer Identität war, übergewichtig zu sein, kann es schwierig sein, Ihr neues Ich zu akzeptieren.

Ihre Beziehungen können leiden

Eine Studie hat herausgefunden, dass Gewichtsverlust ein Härtetest für Liebesbeziehungen sein kann. Das trifft besonders auf Paare zu, bei denen nur eine Person die Diät macht.

Hunger

Dies kann alles von heftigem Hunger bis hin zu völliger Appetitlosigkeit bedeuten. Ein extremer Gewichtsverlust destabilisiert die Ausschüttung von Ghrelin (einem Hormon, das den Appetit steigert) und Leptin (einem Hormon, das den Appetit senkt).

Ihr Geschmackssinn verändert sich

Die hormonellen Auswirkungen von extremem Gewichtsverlust beeinflussen, wie Nahrungsmittel für Sie schmecken. Ihre Geschmacksnerven sensibilisieren sich und dementsprechend verändert sich auch, wie Sie Essen wahrnehmen.

Gelüste

Sie werden erleben, dass Sie plötzlich ein heftiges Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln haben – und das sind normalerweise nicht die gesunden Dinge. Das kann ziemlich überwältigend sein und mit Schuldgefühlen und Frustration verbunden sein, wenn Sie der Versuchung nachgeben.

Gelüste

Eine Möglichkeit, diese Gelüste zu vermeiden, besteht darin, nicht zu hungern und sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel zu essen, mit denen Sie sich länger satt fühlen. Und wenn Sie sich nachhaltig und gesund ernähren, ist eine Tüte Chips oder eine Tafel Schokolade gar nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken.

Schlecht gelaunt

Viele Diäten verbieten die Zufuhr von Kohlenhydraten. Diese haben allerdings einen extrem wichtigen Einfluss auf Ihre Stimmung, dementsprechend kann die Einschränkung von Kohlenhydraten zu schlechter Laune führen.

Dysmorphophobie

Wenn Sie schnell abnehmen, entwickeln Sie möglicherweise Dysmorphophobie und glauben, dass sich Ihr Körper nicht verändert hat. Sie sehen sich möglicherweise weiterhin als dick an, obwohl Sie bereits viel Gewicht verloren haben.

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