Zahnpflege: Die häufigsten Zweifel (und wie Sie es richtig machen)

So halten Sie Ihre Zähne gesund und strahlend weiß

05/02/25 | StarsInsider

Gesundheit Zähne

Auch wenn wir glauben zu wissen, wie wir am besten unsere Zähne putzen, verwirren uns immer wieder widersprüchliche Informationen darüber, was man zu tun und zu lassen hat.

In dieser Galerie räumen wir mit einigen Mythen der Zahnpflege auf und geben Ihnen die richtigen Antworten, wie Sie sich um das strahlende Weiß Ihrer Zähne kümmern.

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Wie oft am Tag sollte man die Zähne putzen?

Manchmal wird geraten, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, manchmal heißt es, nur einmal am Tag sei besser.

Was davon ist richtig?

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Die Antwort

MouthHealthy empfiehlt einen Kompromiss: Zweimal am Tag für mindestens zwei Minuten.

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Sollte man vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen?

Doch sicherlich danach, oder etwa nicht?

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Die Antwort

Es ist egal, welchen Zeitpunkt Sie wählen. Aber wenn Sie präferieren, sich nach dem Frühstück die Zähne zu putzen, sollten Sie eine Stunde warten. Säurehaltige Nahrungsmittel greifen oft den Zahnschmelz an, sodass dieser direkt nach dem Essen sehr empfindlich ist. Putzt man jetzt die Zähne, sind diese anfälliger für Schäden.

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Auf welche Weise putzt man richtig?

Wie sollte man die Zahnbürste halten? Bewegt man Sie in Kreisen? Oder in geraden Linien? Oder rauf und runter?

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Die Antwort

Laut MouthHealthy sollte man die Bürste in einem 45°-Winkel zu den Zähnen halten.

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Die Antwort

Und HuffPost erklärt, dass kreisende Bewegungen die besten sind. Von einer Seite zur anderen zu putzen beschädigt die horizontalen Stäbchen, aus denen der schützende Zahnschmelz der Zähne besteht.

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Die Antwort

Die meisten Quellen bestätigen, dass es nicht reicht, sich nur um die Zähne zu kümmern. Bakterien sammeln sich auch auf der Zunge und können für Zahnschäden und schlechten Atem sorgen. Also nicht vergessen!

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Wie oft ist Zahnseide zu verwenden?

Ist dieser Aufwand wirklich notwendig?

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Die Antwort

Laut HuffPost sollte auch dies zur Ihrer täglichen Routine werden. Einmal am Tag sollten Sie mit Zahnseide sicherstellen, dass auch zwischen den Zähnen alle Essensreste entfernt werden.

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Benutzen Sie die richtige Zahnbürste?

Weich oder hart? Elektrisch oder normal?

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Die Antwort

Am besten sind weiche Bürsten, da diese weniger Schaden verursachen. Bearbeiten Sie Ihre Zähne nicht zu heftig, um Zahnfleischrückgang zu vermeiden. Zudem hilft eine elektrische Zahnbürste, gründlicher und vor allem mit länger anhaltendem Effekt zu putzen, so erklärt HuffPost.

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Wann sollte man die Zahnbürste austauschen?

Alle sechs Monate? Später? Früher?

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Die Antwort

Laut MouthHealthy empfiehlt es sich, alle drei bis vier Monate die Bürste zu wechseln.

Umwelttipp: Verwenden Sie doch kompostierbare Bambus-Zahnbürsten!

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Welche Zahnpasta hat den besten Effekt?

Fluoridhaltig, Natriumhydrogencarbonat oder eine zahnaufhellende Creme?

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Die Antwort

Normalerweise sollte man zu einer Zahncreme mit Fluorid greifen, da das Mineral Karies vorbeugt. Weißende Zahnpasta ist auch eine gute Wahl. Nur von solchen mit Natriumhydrogencarbonat sollte man Abstand nehmen, da sie den Zahnschmelz angreifen, so HuffPost.

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Was ist mit Mundwasser?

Sollte man die Verwendung auch zur Routine werden lassen?

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Die Antwort

Den Mund auszuspülen ist wichtig, um alle Bakterien loszuwerden, die Sie bei der Reinigung von den Zähnen gelöst haben. Mundwasser ist dafür nicht essentiell, aber es lässt den Mund noch frischer wirken!

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Kokosnussöl für die Zähne?

Kann man anstatt von Zahnpasta auch Kokosnussöl verwenden?

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Die Antwort

Obwohl Kokosnussöl einen aufhellenden Effekt hat, sollte man nicht vollständig auf Zahnpasta verzichten, sondern das Öl eher als regelmäßigen Zusatz verwenden.

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Was bedeutet Blut im Mund?

Ist dies ein ernstes Problem?

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Die Antwort

Sollten Sie bei jeder Zahnreinigung Blut ausspucken, kann dies ein Indiz für Karies oder eine Zahnfleischentzündung sein. Am besten lassen Sie die Situation von einem Zahnarzt überprüfen.

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Wie oft sollte man zum Zahnarzt?

Ein- oder zweimal im Jahr?

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Die Antwort

Einen Ausflug zum Zahnarzt sollte mindestens zweimal im Jahr gemacht werden.

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Verfärbt Rauchen die Zähne?

Laufen sie tatsächlich gelb an?

Welche Nahrungsmittel sind gut für die Zähne?

Wir wissen alle, dass Süßigkeiten und zuckerhaltige Nahrungsmittel Karies verursachen können.

Aber was können wir essen?

Die Antwort

Milchprodukte sind hervorragend, da sie Kalzium enthalten, die Zähne und Knochen stärken. HuffPost schreibt zudem, dass Käse die Speichelproduktion anregt, durch den Säuren im Mund neutralisiert werden.

Die Antwort

Magere Proteine, zum Beispiel aus Eiern, Fisch, Fleisch und Geflügel sind ebenfalls gut für die Zähne, so MouthHealthy. Grünes Gemüse, Fisch und Nüsse enthalten viel Kalzium und sollten dementsprechend ebenso regelmäßig verzehrt werden.

Welche Getränke verfärben die Zähne?

Ist eine Tasse Kaffee wirklich so schlimm?

Die Antwort

Zum Leidwesen aller Kaffeeliebhaber: auch Kaffee verfärbt die Zähne. Farbpigmenter aller dunklen Getränke können sich in den Rillen des Zahnschmelzes verfangen. Dies gilt also auch für Limonaden. Diese enthalten Phosphor, das bei übermäßigem Verzehr den Kalziumspeicher des Körpers leert, weiß HuffPost. Und auch wenn Fruchtsäfte gut für die Gesundheit sind, schaden vor allem Zitrusfrüchte den Zähnen. Sie enthalten hohe Dosierungen von Phosphor- und Zitronensäuren, die Dentalerosion auslösen können, warnt Colgate.

Die Antwort

Während des Tages reichlich Wasser zu trinken hilft im Allgemeinen, Ansammlung von Bakterien und Speiseresten zu verhindern. Leitungswasser, das natürliches Fluorid enthält, hilft auch, Karies zu verhindern.

Immer schön lächeln!

Diese Tipps sollten Ihnen dabei helfen, Ihre Zähne strahlend weiß zu halten.

Quellen: (HuffPost) (MouthHealthy) (Oral Health Foundation) (Colgate) (BBC)

Erfahren Sie auch: Was passiert, wenn Sie nicht mehr die Zähne putzen?

Die Antwort

Klar und deutlich: Ja. Das Nikotin und der Tabak in den Zigaretten sorgen für eine gelbliche Verfärbung der Zähne, so Oral Health Foundation.

Welche Getränke sind gut?

Welche Flüssigkeiten kann man bedenkenlos trinken?

Sollte man auch die Zunge putzen?

Reicht es nicht, nur die Zähne zu säubern?

Die Antwort

Eine neue Studie, von der die BBC berichtet, scheint zu beweisen, dass die Polyphenole in Rotwein die Ausbreitung von schädlichen Bakterien im Mund verhindern können.