▲Woher kommt dein geringes Selbstvertrauen oder auch Selbstwertgefühl? Versuche in deiner Erinnerung zurückzugehen bis zu dem Punkt, an dem du das erste Mal bewusst dieses Gefühl wahrgenommen hast.

▲Nancy Etcoff, eine Psychologin an der Harvard Medical School, sagt, dass es eine natürliche Technik ist, Stress zu reduzieren und entspannter zu sein, wenn du viel lächelst.

▲Wenn du in einen Raum voller fremder Leute kommst, dann kann einen das nervös machen. In dieser Situation ist das Selbstbewusstsein oft wie vom Erdboden verschluckt. Erinnere dich daran, dass du ein liebenswerter Mensch bist und, wie jeder andere, völlig in Ordnung bist.

▲Wenn du Menschen in die Augen schaust, nehmen sie dich als selbstbewusster wahr und du wirst dich selbst besser fühlen.

▲Wenn du schon gute und weniger gute Phasen gehabt hast, ist dir sicher eins aufgefallen: In den selbstbewussteren Phasen stehst du weniger lang vorm Spiegel. Eine Studie der University of California hat herausgefunden, dass zu lange in den Spiegel schauen das Selbstbewusstsein abbaut. Mach es dir zur Gewohnheit, nur so lange es sein muss in den Spiegel zu schauen.

▲Finde etwas Schönes an dir – doch da ist etwas – und konzentriere dich darauf, wenn du dich anschaust.

▲Wenn jemand denkt, er macht keine Fehler, dann hat er oder sie ein ernstes Problem. Wenn jemand denkt, er macht alles falsch, dann hat er oder sie auch ein ernstes Problem. Lerne deine Fehler anzunehmen und darüber hinwegzukommen. Schaue nach vorne und mache es beim nächsten Mal besser.

▲Wenn du Sport machst, siehst du besser aus und hast mehr Selbstbewusstsein. Am besten solltest du bis kurz vor Erschöpfung Sport treiben.

▲Das menschliche Gehirn erinnert sich besonders deutlich an schlechte Dinge. Dem musst du entgegenarbeiten: Schreibe dir die guten Dinge, die dir passiert sind, auf und auch deine guten Eigenschaften! Lass dich nicht von deinem eigenen Kopf austricksen, der dir vor allem deine Macken aufzeigen will.

▲Wenn du dich mit anderen unterhältst, macht dich das glücklicher und zufriedener. Und wenn das Gespräch zu Ende ist, dann analysiere es nicht zu sehr.

▲Es klingt wie ein billiges Klischee, aber es ist was dran: Wenn du etwas machst, was du gerne tust, hast du mehr Selbstbewusstsein.

▲Wenn du etwas Neues lernst, sei es Kochen, Singen, ein Instrument oder eine neue Sprache, dann hebt das dein Selbstwertgefühl beträchtlich an.

▲Die Ohio State University hat herausgefunden, dass eine gute Haltung nicht nur gesünder ist, sondern auch zu einem gesünderen Selbstbild führt.

▲Wenn du eine Situation verbockt hast: Entschuldige dich. Aber wenn du dauernd das Bedürfnis hast, dich zu entschuldigen, ist das eine unnötige Angewohnheit, die dich selbst runterzieht. Du bist okay.

▲Die Universität von North Carolina hat eine Studie veröffentlicht, die zum Ergebnis hatte, dass Menschen, die fünf Mal die Woche meditieren, ein besseres Selbstbewusstsein haben.

▲Wenn du jemandem hilfst, ohne etwas dafür zu verlangen, dann vergrößerst das dein Selbstbewusstsein.

▲Wenn du dir eine Aufgabe stellst, die dir unmöglich erscheint, wie beispielsweise einen Marathon zu laufen oder einfach etwas zu tun, dass dir Angst macht, dann macht dich das stärker und selbstbewusster!

▲Das äußere Erscheinungsbild ist nicht ganz unwesentlich. Wenn du immer mal zum Friseur gehst, dich rasierst und angemessen herrichtest, kann das deinem Selbstbewusstsein gut tun.

▲Mache dir bewusst, was du willst und was du nicht willst und warum. Frage dich: Was macht mich glücklich? Was will ich? Versuche dich ehrlich zu erkennen.

▲Pflege dein Wertesystem. Was sind deine Prinzipien, nach denen du dein Handeln bewertest und ausrichtest? Schreibe sie dir auf, das verschafft dir Klarheit.

▲Wenn du langsamer sprichst, dann wirkst du selbstbewusster.

▲Stecke dir persönliche Ziele und erreiche sie. Es können einfache Sachen sein. Wenn du deine Ziele formulierst, dann formuliere konkrete Zwischenziele und erreiche diese. Wer seine Zeile verfolgt und erreicht, hat ein deutlich besseres Gefühl und ist selbstbewusster. Gehe einfach davon aus, dass du deine Ziele erreichst.

▲Wenn du das Gefühl hast, dass die Probleme mit deinem Selbstbewusstsein zu verworren sind und du nicht alleine da raus kommst, dann hole dir Hilfe von einem Profi, sei es ein Coach oder ein Seelsorger.

▲Es gibt Menschen, die einen vergiften. Wenn es irgendwie möglich ist, dann distanziere dich von ihnen. Umgebe dich mit Menschen, die dir wohlgesonnen sind.

▲Eine gesunde Ernährung ist gut für deinen Körper und deine mentale Gesundheit und ein höheres Selbstbewusstsein.

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Oftmals ist es nicht nötig dich selbst völlig zu verändern. Tue und sage das, was deinem Wertesystem entspricht und was dich glücklich macht.

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▲Kennst du das: Du weißt du wirst mit jemandem ein Gespräch führen müssen oder etwas vor allen anderen tun und das macht dich nervös?
Viele Wege öffnen sich erst, wenn du an dir selbst arbeitest. Einer der wichtigsten Punkte ist ein gutes Selbstvertrauen, eine "Ich bin okay"-Einstellung. Wenn du das erreichst kannst du in vielen Situationen ruhig und besonnen bleiben, die dir sonst schwerer zu schaffen machen. Du kannst viele Dinge angehen und unternehmen, die du dich sonst nicht so richtig trauen würdest, weil du Angst vor Ablehnung oder Misserfolg hast. Schau in die Galerie und lerne, wie du dein Selbstvertrauen steigern kannst!

So wirst du selbstbewusster und eine bessere Version von dir selbst!

Schau dir die Galerie an und finde heraus, wie du dein Selbstvertrauen steigern kannst

24/09/24 por StarsInsider

LIFESTYLE Ratgeber

Viele Wege öffnen sich erst, wenn du an dir selbst arbeitest. Einer der wichtigsten Punkte ist ein gutes Selbstvertrauen, eine "Ich bin okay"-Einstellung. Wenn du das erreichst, kannst du in vielen Situationen ruhig und besonnen bleiben, die dir sonst schwerer zu schaffen machen. Du kannst viele Dinge angehen und unternehmen, die du dich sonst nicht so richtig trauen würdest, weil du Angst vor Ablehnung oder Misserfolg hast. Schau in die Galerie und lerne, wie du dein Selbstvertrauen steigern kannst!