▲Das Gewicht kann im Laufe des Tages schwanken. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur selben Zeit und im möglichst selben Zustand.

▲Einfach nichts zu essen ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie stattdessen die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie essen, aber essen Sie!

▲Das Training auf nüchternen Magen kann gefährlich sein. Sie können auch nicht so viele Kalorien verbrennen.

▲Salat und Blattgemüse sollten Teil Ihrer Ernährung sein, da sie eine fantastische Quelle für Vitamine und Mineralien sind und wenig Kalorien enthalten. Ihr Körper braucht jedoch mehr als nur Salat, um richtig zu funktionieren.

▲Nur weil eine bestimmte Diät für einen Freund oder einen Promi gut funktioniert hat, heißt das nicht, dass sie auch für Sie ideal ist. Ihre Ernährung sollte individuell sein und Ihren Lebensstil und Ihre Essensvorlieben berücksichtigen.

▲Versuchen Sie nicht am Anfang zu viel zu wollen, sondern setzen Sie sich realistische Ziele. Bei zu hohen Zielen werden Sie am Ende frustriert sein und geben Ihren Abnehmplan vollständig auf.

▲Sagen Sie niemandem (oder maximal engen Vertrauten), dass Sie auf Diät sind. Andere Menschen neigen dazu, ihre eigene Meinung zu äußern und könnten Ihr Vorhaben beeinflussen.

▲Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Sie werden dadurch nicht schneller abnehmen. Zu hungern ist einer der größten Fehler, den Sie bei einer Diät machen können.

▲Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen ausschließen oder zu restriktiv mit Ihrer Ernährung sind, bekommen Sie noch mehr Hunger auf die "verbotenen" Dinge.

▲Wenn Süßigkeiten und Snacks für Sie zu verlockend sind, kaufen Sie sie nicht. Halten Sie sie aus Ihrer Küche oder ihrem Haushalt fern!

▲Man kann am Sozialleben teilnehmen, doch Sie sollten nicht nur mit Freunden Essen gehen. Es kann passieren, dass Sie dadurch Ihre Diät auf Eis legen.

▲Versteifen Sie sich nicht auf ein Gewicht. Ein gesundes Gewicht muss nicht unbedingt bedeuten, Kilos purzeln zu lassen.

▲Ein guter Schlaf ist wichtig, da die Zellregeneration und das physiologische Gleichgewicht für die Gewichtsabnahme wichtig sind.

▲Trinken Sie mehr Wasser! Das hilft dem Körper dabei, Fett zu verbrennen.

▲Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, sind für einen gesunden Körper und einen gesunden Gewichtsverlust von grundlegender Bedeutung.

▲Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, da sie Gehirn und Muskeln in Form von Glukose mit Energie versorgen.

▲Wenn Sie hungrig ins Bett gehen, können Sie Ihren Schlaf gefährden und sich nach dem Aufwachen überessen.

▲Wenn Sie sicherstellen, dass Sie keinen Hunger haben, wenn Sie zu Bett gehen, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie morgendliche Essattacken vermeiden. Wenn Sie zu hungrig werden, erhöht das nämlich die Gefahr, ungesunde Lebensmittel zu essen.

▲Versuchen Sie nicht, direkt vor dem Einschlafen zu essen. Das ist nicht gut für Ihre Verdauung.

▲Die Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Bewegung hilft beim Abnehmen und Aufrechterhalten der Energie.

▲Unterschätzen Sie nicht die Hilfe eines Profis. Sie können Ihnen dabei helfen, die Diät und die körperlichen Aktivitäten zu finden, die für Sie am besten funktionieren.

▲Zu lange Wartezeiten zwischen den Mahlzeiten können zu Unwohlsein führen und dem Körper schädigen. Regelmäßige Mahlzeiten schützen Sie auch vor Essattacken.

▲Langsames Essen und gründliches Kauen ist wichtig, da es Ihrem Gehirn genügend Zeit gibt, um zu registrieren, dass Sie satt sind.

▲Dies ist ein großer Fehler, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Nur weil ein Produkt null Kalorien hat oder als "Diät" gekennzeichnet ist, bedeutet dies nicht, dass es frei von Zucker ist.

▲Angst kann viele Menschen dazu bringen, immer mehr zu essen. Achten Sie auf daher auf Ihre emotionale Gesundheit.

▲Abnehmen braucht Zeit und die Ergebnisse kommen nicht über Nacht. Bleiben Sie ruhig und geduldig.

▲Es gibt keine Geheimformel für schnellen Gewichtsverlust. Sie brauchen Anstrengung, Entschlossenheit, Geduld und Engagement.

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Der wichtigste Tipp: Geben Sie nicht auf! Behalten Sie Ihr Ziel vor Augen. Sie können es schaffen!

Quellen: (Very Well Fit) (Fit Day)

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▲Viele Leute glauben, dass das Festhalten an der Diät während der Woche ihnen erlaubt, an den Wochenenden über die Stränge zu schlagen. Versuchen Sie, an den Wochenenden nicht mit Alkohol und ungesunden Lebensmitteln zu übertreiben, da dies Ihre Diät beeinträchtigen kann.

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Dsa neue Jahr hat begonnen und mit ihm verstärkt sich der Wunsch nach der perfekten Figur. Wer möchte nicht diesen Sommer in Bikini oder Badehose gut aussehen? Es ist gar nicht so schwer, überschüssigen Winterspeck loszuwerden. Einige Fehler sollten beim Abnehmen allerdings vermieden werden.

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