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Möglicherweise haben Sie den Begriff im Büro oder in Ihrer Beziehung schon einmal gehört, aber nicht viele Menschen verstehen, was emotionale Intelligenz (EI) wirklich bedeutet oder wie man sie erwirbt – zumal wir sie nie beigebracht bekommen haben.

Der Begriff wurde 1995 populär, als der Psychologe Daniel Goleman ein Buch über EI veröffentlichte, in dem ein Großteil der Welt mit dem Konzept vertraut gemacht wurde, dass das Verstehen und Verwalten von Emotionen Ihre Erfolgschancen erheblich steigern kann.

Zusammenfassend bezieht sich EI auf die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen zu identifizieren, auszudrücken und angemessen auf sie zu reagieren sowie die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und zu validieren. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit hoher EI eine bessere psychische Gesundheit, Arbeitsleistung und Führungsqualität haben.

Klicken Sie sich durch die Galerie, um Anzeichen für eine hohe emotionale Intelligenz zu erkennen. Schauen Sie sich zudem einfache tägliche Übungen an, die Ihnen helfen, Ihre eigene EI zu verbessern.

▲In unserem hektischen Leben kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um sich mit unseren Emotionen in Verbindung zu setzen, aber die Beziehung zwischen Ihrem Gefühl und dem, was Sie sagen/tun, kann Ihr Leben verändern.

▲Lassen Sie sich in Konfliktsituationen nicht von Ihren emotionalen Ausbrüchen leiten. Üben Sie, ruhig zu bleiben und treffen Sie die bewusste Entscheidung. Eine sinnvolle Lösung ist wichtiger als Ihre Wut.

▲In Gesprächen hören emotional intelligente Personen zu und stellen sicher, dass sie verstanden haben, bevor sie antworten, anstatt nur darauf zu warten, dass sie an die Reihe kommen. Zuhören beinhaltet auch nonverbale Details!

▲Wir leben alle in einer Echokammer, in der unsere Meinungen von Menschen um uns herum gestärkt werden. Wenn Sie jedoch Ihre Meinung ändern, können Sie offener für andere Sichtweisen werden.

▲Verantwortung für Ihre Gefühle, Ihre Handlungen und die Konsequenzen dieser beiden Dinge auf die Gefühle und Handlungen anderer Menschen.

▲Das Feiern der positiven Momente, Gefühle und Handlungen ist ein wesentlicher Bestandteil der emotionalen Intelligenz und trägt zum Aufbau belastbarer und erfüllender Beziehungen bei.

▲Um anderen zuzuhören, müssen Sie dafür sorgen, dass sie sich wohl genug fühlen, um Ihnen ihre Gefühle auszudrücken.

▲Viele Menschen unterschätzen die Kraft der Ernährung auf Ihren Geisteszustand, aber es gibt schwerwiegende psychische Auswirkungen von ungesundem Essen sowie unglaubliche stimmungsfördernde Vorteile einer gesunden Ernährung.

▲Versuchen Sie dann, diese Gefühle vorherzusagen und festzustellen, wann sie auftauchen werden. Wenn Sie üben, sie zu benennen, verlieren Sie ihre überwältigende Kraft.

▲Es ist wichtig, dass Ihre Emotionen ihren Lauf nehmen, aber Sie können Dinge wie Yoga tun, ein Buch lesen, meditieren oder irgendetwas anderes, um sie rauszulassen.

▲Auch wenn Sie einen schlechten Tag haben, lassen Sie ihn nicht auf andere abfärben. Emotional intelligente Menschen sind sich ihrer eigenen Stimmung und der Stimmungen anderer bewusst und behalten ihre Haltung entsprechend bei.

▲Wenn Sie sich nicht für die Arbeit interessieren, die Sie tun, oder für die Leute, mit denen Sie sprechen, ist es fast unmöglich, auf positive Weise nachzubohren.

▲Lassen Sie nicht zu, dass die Negativität anderer Ihr Leben regiert. Indem Sie diese Dinge vermeiden, vermeiden Sie es auch, sich selbst als Opfer des Lebens zu bezeichnen, anstatt zuversichtlich zu sein, Lösungen zu finden.

▲Motivation ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von EI. Wenn Sie sich Ziele setzen, die Sie erreichen können, bleiben Sie in Bewegung und steigern das Selbstvertrauen, wenn Sie diese Ziele erreichen.

▲Die Beschäftigung mit der Vergangenheit behindert Ihre Fähigkeit, Ihre Gegenwart genau einzuschätzen und als Person zu wachsen.

▲Emotionale Intelligenz erwerben Sie nicht über Nacht, sondern sie wird erst mit der Zeit besser.

▲Das erste: Sie denken über Ihre Gefühle nach. Emotionale Intelligenz beginnt mit Selbst- und Sozialbewusstsein, d.h. Sie denken über die Auswirkungen von Emotionen in Ihren Gedanken und denen anderer nach.

▲Anstatt sich zu wehren oder wütend zu werden, können Sie es als Chance ansehen, etwas über sich selbst oder über die Person zu lernen, die Sie kritisiert.

▲Authentisch in dem Sinne, dass Sie sagen, was Sie meinen, Sie meinen, was Sie sagen, und Sie halten sich an Ihre Grundsätze.

▲Diese einfache Pause ist ein Zeichen dafür, dass Sie abwägen, welche Emotionen flüchtig sind, bevor Sie sich entscheiden, darauf zu reagieren.

▲Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu entschuldigen. Emotionale Intelligenz bedeutet, den Mut, die Demut und die Prioritäten zu haben, um sich zu entschuldigen, auch wenn Sie glauben, dass Sie im Recht sind.

▲Und Sie tun dies fast direkt als Reaktion auf die Tatsache, dass Sie wissen, dass Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, aber Sie können steuern, wie Sie mit ihnen umgehen.

▲Selbst wenn es so klein ist wie der Plan, einen Kaffee zu trinken. Sie halten Ihre Verpflichtungen ein und besitzen einen Ruf des Vertrauens und der Zuverlässigkeit.

▲Empathie zu demonstrieren ist viel schwieriger als es scheint, weil Sie Ihre eigene Meinung verlieren und die Dinge mit den Augen eines anderen sehen müssen. Es geht nicht darum zuzustimmen, sondern zu verstehen.

▲Jeder möchte geschätzt werden und das Lob, das Sie geben, richtet sich speziell an Personen denen es hilft, die besten Versionen von sich selbst zu werden.

▲Es ist leicht, jemanden zu kritisieren, aber es ist schwieriger, diese Kritik so zu verpacken, dass sie mehr inspiriert, als das sie die Leistung schmälert.

▲Dies ist leichter gesagt als getan, ist für Sie aber am vorteilhaftesten. Während es so aussehen könnte, als könne jeder mit Ihnen machen, was er wolle, erlauben Sie dieser Person in Wirklichkeit einfach, weiter vorwärts zu kommen.

▲Emotional intelligent zu sein bedeutet, auf eine Art und Weise zu handeln, die sowohl Ihren als auch den Gefühlen anderer Menschen zugute kommt. Hand anlegen kann einprägsamer sein als alle Geschenke der Welt.

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Emotionale Intelligenz kann sehr gefährlich sein, wenn sie für persönliche Zwecke missbraucht wird, und das Erkennen emotionaler Manipulationen kann mühsam sein. Doch Sie können lernen, die Zeichen zu identifizieren.

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