Was die Forschung über die mentale Gesundheit von Teenagern enthüllt
Wussten Sie, dass man manchmal allein an der Gewichtsverteilung erkennen kann, wie es um Ihre Hormone bestellt ist?
Ein professionell geschultes Auge kann diese Hinweise auf die Gewichtsverteilung erkennen, aber natürlich muss man zur Bestätigung den Hormonspiegel überprüfen lassen.
Es gibt vier verschiedene Arten von Hormonkörperformen, die jeweils einem Organ im Körper entsprechen: Nebenniere, Schilddrüse, Leber und Eierstock.
Gewicht um die Mitte herum, kombiniert mit einem runden, aufgeblähten Gesicht, ist ein Zeichen für übermäßigen Stress, der die Nebennieren belastet.
Übermäßiger Stress veranlasst die Nebennieren, mehr Cortisol zu produzieren. Ein Überschuss dieses Hormons im Körper führt zu Rückenfett und Gewichtszunahme um die Mitte herum.
Nebennierentypen haben vielleicht zu lange zu viel gearbeitet und sind kurz vor einem Burnout. Die Aktivierung des Kampf- oder Fluchtmodus versetzt die Nebennieren in Aktion.
Das Leben in einem schimmeligen Haus kann auch die Hormone des Körpers durcheinander bringen. Die Schimmelbelastung kann die Cortisolproduktion hoch- oder herunterregulieren.
Stresshormone wie Cortisol sind bei dankbaren Menschen um 23 % niedriger. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Dankbarkeit die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) hemmen und den Cortisolspiegel senken kann. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um Ihre Stresshormone in den Griff zu bekommen.
Auch die Verringerung der Belastung durch Giftstoffe in der Wohnung kann helfen. Achten Sie darauf, gefährlichen Schimmel in Ihren Wohnräumen zu entfernen und so wenig Chemikalien wie möglich zu verwenden.
Magnesiummangel ist weit verbreitet, da Magnesium nicht in allen Lebensmitteln enthalten ist und dort, wo es vorhanden ist, seine Bioverfügbarkeit schwankt. Etwa 30 % bis 40 % des mit der Nahrung aufgenommenen Magnesiums wird normalerweise vom Körper absorbiert.
Halten Sie einen festen Schlafrhythmus ein. Ausreichend Schlaf reduziert die Belastung der Nebennieren, die bei Schlafmangel Cortisol ausschütten.
Wenn Sie die Kalorienzufuhr einschränken, gerät Ihr Körper in einen Zustand der Panik. Wählen Sie stattdessen nahrhafte Lebensmittel und essen Sie, wenn Sie Hunger haben.
Sport ist eine gute Belastung für den Körper, aber zu viel hochintensives Training kann den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen. Mischen Sie Ihre Fitnessroutinen und nehmen Sie sich Zeit für sanfte und wenig intensive Trainingseinheiten, um Ihren Cortisolspiegel auszugleichen.
Die Cortisolproduktion wurde in einigen Studien mit der Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Eine Verringerung der Kohlenhydrate (aber nicht der Kalorien) wird dazu beitragen, die Insulinresistenz zu verbessern und möglicherweise auch die Cortisolproduktion zu verringern.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist es schwierig, Fett zu verbrennen. Dieser Körpertyp hat überall zusätzliches Gewicht (im Gegensatz zu einem bestimmten Bereich des Körpers).
Die Hormone der Schilddrüse schalten die Fettverbrennung im Körper an. Wenn Sie ein sicheres, gesundes Gewicht haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein Problem haben. Eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose) führt zu Gewichtsverlust und zu Schwierigkeiten, ein gesundes Gewicht zu halten.
Bei einer Unterfunktion kann es im Laufe der Zeit zu einer langsamen Gewichtszunahme oder zu einem ständigen Hin und Her kommen, ohne dass dies durch Ernährung und Bewegung ausgeglichen wird.
Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion sehnen sich nach Kohlenhydraten, wenn ihre Zellen nicht mithalten können und der Körper schnelle Energie benötigt.
Dünner werdendes Haar, ständiges Frieren, trockene Haut, Müdigkeit, egal wie viel man schläft, und Flüssigkeitsansammlungen sowie eine übermäßige Gewichtszunahme sind alles Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion.
Wenn Sie glauben, dass Ihre Schilddrüse unteraktiv sein könnte, wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer, der Tests durchführen kann, um andere mögliche Probleme zu bestätigen und auszuschließen.
Schilddrüsentypen sollten sich von extremen Diät- und Bewegungsprogrammen fernhalten, die mehr schaden als nützen können. Sanfte Bewegung und eine nahrhafte Ernährung sollten alle Medikamente begleiten, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt.
Ein aufgeblähter Bauch, der an das letzte Stadium der Schwangerschaft erinnert, während der übrige Körper nicht übergewichtig ist, kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen.
Diese Art der Gewichtsverteilung ist ein Anzeichen für eine überlastete Leber. Wenn man den Bauch zwickt, fühlt es sich nicht wie Fett an. Das liegt daran, dass die Leber, wenn sie gestresst ist, Flüssigkeit abgibt, die sich in der Bauchhöhle ansammelt.
Wenn sich der Bauch vorwölbt, ist das ein Zeichen dafür, dass die Leber unter anderem damit zu kämpfen hat, den überschüssigen Alkohol abzubauen. Lassen Sie den Alkohol komplett weg und schauen Sie, ob sich die Flüssigkeitseinlagerungen dadurch ändern – man spricht nicht umsonst von einem "Bierbauch"!
Auch Chemikalien und Konservierungsstoffe werden in der Leber abgebaut. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel trägt dazu bei, die Belastung des Organs zu verringern.
Diuretische Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuschwemmen. Löwenzahn, Brennnessel und Klette können helfen, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht mit bestehenden Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.
Eine unter Druck stehende Leber kann eine Menge Entzündungen verursachen, die zu einer Vielzahl von Krankheiten führen können. Ignorieren Sie das Problem nicht, sondern gehen Sie zu Ihrem Arzt, um der Ursache auf den Grund zu gehen.
Wenn Sie zusätzliches Gewicht an den Hüften und Oberschenkeln haben, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper zu viel Östrogen enthält. Dies kann bei Männern und Frauen aus einer Reihe von Gründen auftreten: träge Leber, Perimenopause und mehr.
Die Antibabypille – eine Art der hormonellen Geburtenkontrolle – kann das Problem verschlimmern oder bei langfristiger Einnahme ein mitwirkender Faktor sein.
Ovarielle Körpertypen können mit Akne, PMS, Brustspannen und Stimmungsproblemen zu kämpfen haben. Bei Männern kann es zu Gynäkomastie (Vergrößerung des Brustgewebes), Gefühlsausbrüchen und Akne kommen.
Lassen Sie Ihren Hormonspiegel bei einem Arztbesuch überprüfen, um festzustellen, ob ein hoher Östrogenspiegel die Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist. Lassen Sie sich beraten, wenn Sie die Antibabypille absetzen müssen.
Ballaststoffe helfen, die Verdauung in Gang zu halten und fördern die Ausscheidung. Auf diese Weise wird der Körper überschüssiges Östrogen los. Kreuzblütler gehören zu den besten Gemüsesorten, die man essen kann, und tragen nachweislich zum Ausgleich des Östrogenspiegels bei.
Ein Saunabesuch allein entgiftet den Körper zwar nicht, aber er trägt dazu bei, die Ausscheidung von Giftstoffen durch Schweiß über die Haut zu erleichtern.
Es dauert seine Zeit, Gewicht zu verlieren, wenn Ihr Östrogen aus dem Gleichgewicht geraten ist, aber der Aufbau von Kraft durch Widerstandstraining kann helfen.
Quellen: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)
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Gesundheit Hormone
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