Jeder, der schon einmal unter Liebeskummer gelitten hat, kennt das Gefühl: Die ganze Welt scheint zusammenzubrechen und fast nichts lässt den Schmerz und den Kummer verschwinden. Zwar hat Liebeskummer keine physischen Ursachen, doch die Symptome, die der Verlust einer geliebten Person nach sich zieht, sind überaus real und lassen sich sogar wissenschaftlich nachweisen. Viele davon können sogar gravierende Probleme für unsere Gesundheit darstellen. Hier sind die typischen Folgen von Liebeskummer und wie wir diese am besten bekämpfen.

Körper
Liebeskummer kann Auswirkung auf verschiedene Bereiche unseres Körpers haben. Typische Symptome sind zum Beispiel Magenkrämpfe, Übelkeit und Kopfschmerzen. Ein weiteres typisches Symptom sind Schmerzen in der Brust, die oft durch emotionale Überbelastungen und Stress entstehen. Auch geschwollene Augen treten als Folge von vergossenen Tränen auf. Die Schwellungen entstehen, weil Tränen, die aus emotionalen Gründen vergossen werden, weniger Salz enthalten. 

Entzugssymptome
Liebe kann eine Droge sein und genauso süchtig machen wie andere Substanzen. Wenn wir verliebt sind, schüttet unser Körper einen Cocktail an glücklich machenden chemischen Verbindungen aus. Erlischt die Liebe, führt das Fehlen dieser Verbindungen zu Entzugserscheinungen. Studien belegten, dass bei Liebeskummer dieselben Regionen im Gehirn aktiviert werden, wie bei Kokainabhängigen. Dadurch ist das Bedürfnis nach der geliebten Person genauso hoch, wie das nach einer neuen Dosis der Droge. 

Stresshormone
Stresshormone können unserem Körper üble Schäden zufügen. Sie verursachen nicht nur Verdauungsstörungen und Magenkrämpfe, sondern greifen auch das Immunsystem an. Ein geschwächtes Immunsystem lässt uns anfälliger für Viren und Bakterien werden, die zahlreiche Krankheiten verursachen können. Haarausfall ist eine typische Folge von Liebeskummer, da er durch Stress bedingt wird. Liebeskummer kann sich auch auf die Haut auswirken. Dazu zählt das Auftreten von Ausschlägen oder Akne. 

Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist ein weiteres typisches Symptom bei Liebeskummer. Der Körper fühlt sich zwar oft schlapp an, aber der Geist kann keine Ruhe finden und beschäftigt sich immer wieder mit dem Vergangenen und der Zukunft.

Gewicht
Jeder reagiert anders auf Liebeskummer. Die Stresshormone, die ausgeschüttet werden, können zum Beispiel auch den Appetit zügeln, was zu Gewichtsverlust und anderen Essstörungen führen kann. Andere Personen neigen aber auch zu einer Gewichtszunahme. Diese kann die Folge von übermäßigem Essen sein – sei es aus Ablenkung oder um sich gut zu fühlen. 

Auswirkungen auf das Gehirn
Körperliche und emotionale Schmerzen sprechen denselben Bereich in unserem Gehirn an. Dadurch werden Schmerzen, die keinen körperlichen Ursprung haben genauso real wahrgenommen, wie solche, die direkt im Körper entstehen. Emotionales Leid kann unsere Gehirnfunktionen beeinträchtigen, was zu Konzentrationsstörungen und Verwirrung führt, so die Website Bolde. Auch unser Selbstbild kann nach einer Trennung aus den Fugen geraten. Wie die Website The Cut berichtete, neigen wir dazu, uns in einer Beziehung als den Teil eines Paares zu definieren – das Bild muss nach einer Trennung neu geordnet werden.

Motivationsmangel
Nach einer Trennung ist es manchmal schwierig, selbst die kleinsten Alltagsaufgaben zu erfüllen – insbesondere im Bezug auf die Selbstpflege. Essen, Sport oder selbst das Duschen können zu einer großen Herausforderung werden.

Tödliche Folgen
Wie die Daily Mail berichtete, sollen sogar vereinzelt Menschen an den Folgen von Liebeskummer gestorben sein. Liebeskummer macht den Körper nicht nur anfälliger für tödliche Krankheiten, sondern erhöht gleichzeitig den Blutdruck und die Herzfrequenz. Dadurch steigt die Gefahr einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. 

Dem Liebeskummer entgegenwirken 
Der Verlust eines geliebten Partners ist immer schmerzvoll. Die Zeit der Trauer kann aber verkürzt und vereinfacht werden, indem man sich selbst und seinem Wohlbefinden mehr Beachtung schenkt. Die folgenden Aktivitäten können dabei helfen, den Blick auf die Zukunft zu richten. 

Tagebuch schreiben
Ein Ventil für negative Emotionen kann überaus wirksam sein. Tagebücher helfen zum Beispiel dabei, schlechte Erlebnisse und Gefühle zu verarbeiten. Außerdem verdeutlichen sie das Voranschreiten des Heilungsprozesses. 

Sport
Bei sportlichen Aktivitäten schüttet der Körper Endorphine aus. Die Glückshormone helfen dabei, unsere Stimmung zu heben. Körperliche Anstrengungen sind aber auch ideal, um sich wortwörtlich aus dem Tief heraus zu arbeiten. Sie geben einem das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben und die eigenen Emotionen wieder zurückzugewinnen. 

Etwas Neues lernen
Neue Dinge lenken uns immer von alten Strukturen ab. Ein neues Hobby wie der Besuch einer Kochschule oder eine künstlerische Aktivität hilft nicht nur dabei neue Menschen kennenzulernen, sondern auch einen Verlust zu vergessen.

Psychologische Beratung
In schweren Fällen kann es auch hilfreich sein, auf psychologische Hilfe zurückzugreifen, um Gefühle und Erlebnisse aufzuarbeiten. So lassen sich Liebeskummer und die damit verbundenen negativen Gedankenstrukturen leichter überwinden.

Gesunde Ernährung
Menschen mit Liebeskummer neigen dazu, zu wenig oder zu ungesund zu essen. Um die Schmerzen zu verarbeiten, benötigt unser Körper aber ausreichend Nährstoffe, da er psychisch und physisch auf vollen Hochtouren läuft. Eine gesunde Ernährung kann ihn dabei unterstützen.

Soziale Kontakte
Ein typisches Symptom bei Liebeskummer ist es, sich zurückzuziehen. Dies führt aber meistens zu einer tieferen Isolation. Familie und Freunde sollten deshalb nicht vernachlässigt werden und können dabei helfen das Tief schneller zu überwinden. Und laut der Zeitschrift Psychology Today können eigene Schmerzen zumindest zeitweise überwunden werden, wenn wir anderen Personen bei ihren Problemen helfen.

Weinen
Der Biochemiker Dr. William H. Frey fand heraus, dass Tränen, die aus emotionalen Gründen vergossen werden, biochemische Verbindungen enthalten, die bei Stress entstehen. Werden sie vom Körper ausgeschüttet, baut dieser damit emotionalen Stress ab.

Achtsamkeit
Auch eine achtsamere Lebenseinstellung ist gut, um Liebeskummer zu überwinden. Meditation und Selbstreflexion helfen zum Beispiel dabei, die Perspektive zu wechseln und auf den Boden der Tatsachen zurückzukehren.