Wenn Sie in letzter Zeit deutliche Veränderungen Ihrer Libido gespürt haben, sind Sie nicht allein. In Zeiten dieser Pandemie haben sich unsere kompletten Leben verändert, es ist also kein Wunder, dass auch unser Sexleben davon beeinflusst ist.

Unzählige Dinge lösen gerade Stressgefühle aus – die Wohnsituation, Finanzen, Gesundheit und Verluste – da scheint Sex ganz unten auf der Prioritätenliste zu stehen. Dabei kann Sex ein belebender Aspekt im menschlichen Leben sein und uns tatsächlich dabei helfen, die Angst und Verzweiflung zu bekämpfen. Natürlich darf nicht vergessen werden, dass chronischer Stress sich bei jedem anders auswirkt, während einige also vielleicht so gar keine Lust haben, verspüren andere ein größeres Verlangen denn je. All das kann die sowieso schon erschwerte Paardynamik in der Quarantäne noch verkomplizieren.

Klicken Sie sich durch die Galerie und erfahren Sie, warum die Ausgangssperre unsere Libido beeinflusst und entdecken Sie einige Tipps, wie Sie damit umgehen können.

Für viele Menschen hat der überwältigende Stress, der mit der Pandemie einhergeht, das sexuelle Verlangen komplett zum Erliegen gebracht. Wenn Sie einfach nur Süßigkeiten essen und kuscheln wollen, sind Sie nicht allein.

Unter immensem Stress ist unser Regulierungssystem im Gehirn und im Körper ständig unter Anspannung. Unsere gesamte Konzentration richtet sich auf das Überleben, sodass am Ende des Tages keine Energie mehr für Vergnügen bleibt.

Zuallererst: Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Sexualität ist nichts, was man von sich selbst und der Situation abtrennen kann, sondern eher ein holistischer Teil unseres Wohlbefindens und damit auch mit dem Rest unseres Lebens verbunden.

Auch abgesehen von der Libido ist es wichtig, dem Zufluss des Stresshormons Cortisol mit körperlichen Aktivitäten wie Tanzen, Yoga, Spazierengehen und sogar Lachen und Umarmen entgegenzuwirken. All diese Aktivitäten erhöhen das Wohlfühlhormon Oxytocin.

Es gibt zwei Arten von Verlangen: spontan und reaktiv. Während Sie vielleicht im Moment kein spontanes Verlangen verspüren (Sie kennen vermutlich dieses "Ich bin gerade nicht in der Stimmung"), so erreichen Sie Ihre Libido vielleicht trotzdem durch Stimulation. Versuchen Sie es mit unterschiedlichen Reizen, vielleicht in Form von Erotica oder Ihrem Partner.

Leider hängt bei vielen von uns das Selbstvertrauen von Äußerlichkeiten ab. Eventuell machen wir momentan einfach zu wenig Sport und greifen zu oft zu unserem Lieblingessen, was unser Selbstbild und dementsprechend auch das sexuelle Verlangen und die Befriedigung beeinflussen kann.

Bei einem Heimtraining oder einer Joggingrunde ins Schwitzen zu kommen hilft nicht nur Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, sondern kann auch Ihre Libido anregen!

Zu viel Zeit miteinander zu verbringen, ist nicht gut für das sexuelle Verlangen. Sie haben keine Chance, den anderen zu vermissen. Versuchen Sie also vielleicht, ein wenig Distanz zwischen sich zu bringen, um sich am Ende wieder näher zu kommen.

Die renommierte Psychotherapeutin Esther Perel erklärt, dass Feuer Luft braucht. Dies bedeutet, dass Verlangen Raum benötigt, um zu wachsen. Denken Sie darüber nach: Eine Verbindung besteht aus zwei Dingen, die eigentlich getrennt voneinander sind.

Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber wenn Sie mehr Sex haben wollen, müssen Sie mehr Zeit getrennt verbringen. Arbeiten Sie in verschiedenen Räumen, gehen Sie alleine spazieren, haben Sie eigene Hobbys und geben Sie sich die Chance, den anderen zu vermissen!

Viele Menschen berichten von verrückten Träumen und Schlaflosigkeit während der Quarantäne, was die Hormone und die Libido stark beeinträchtigen kann.

Aber sie ist ein großartiger Startpunkt, wenn Sie mehr Sex haben wollen! Fragen Sie Ihren Partner, wie es wirklich um die Laune steht, zeigen Sie körperliche Zuneigung, etwa in Form von Händchenhalten oder einer Massage, oder machen Sie etwas besonderes für sie.

Möglicherweise haben Sie und Ihr Partner im Moment zwei gegensätzlich funktionierende Sexualtriebe, das kann zu jeder Menge Frustration und Missverständnissen führen.

Seien Sie ehrlich, wenn es um Ihre Libido geht und zeigen Sie Mitgefühl, während Sie sich gleichzeitig gegenseitig ermutigen, sich um Ihre individuellen Bedürfnisse zu kümmern.

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