Einige von uns gehen normalerweise zur etwa gleichen Zeit schlafen, darum fehlt uns schlicht und ergreifend eine Stunde Schlaf. Darum ist es nur natürlich, dass wir uns nicht zu 100 % fit fühlen, bis wir uns vollständig an die Zeitumstellung gewöhnt haben.

Es ist am besten, zu akzeptieren, dass Sie müde sein werden. Das Gefühl wird nicht für immer andauern. Außerdem wissen Sie, was auf Sie zukommt, Sie können sich also vorbereiten.

Geben Sie sich eine Woche zur Eingewöhnung. Passen Sie sich nicht einfach abrupt an den Zeitunterschied an.

Ihre nächtliche Routine sollte perfekt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausstellen, am besten eine Stunde vor dem Zubettgehen.

Lesen kann Sie entspannen und Sie starren nicht auf den Bildschirm, dessen blaues Licht Ihren Schlaf beeinflussen kann.

Ihr Raum sollte kühl, dunkel und so gemütlich, wie möglich, sein.

Wir sagen nicht, dass Sie gar keinen Kaffee trinken dürfen, aber Sie können kleine Anpassungen vornehmen, sodass das Koffein zu Ihrer neuen Schlafenszeit passt.

Das gilt auch für Ihr Abendessen. Wenn Sie früh zu Abend essen, gehen Sie nicht mit vollem Magen schlafen.

Das ist besonders wichtig, wenn Sie normalerweise zur etwa selben Zeit essen. Ihr Körper hat sich an die Uhrzeit gewöhnt, essen Sie also lieber 30 Minuten bis eine Stunde früher.

Meditation kann sehr hilfreich dabei sein, Sie zu entspannen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Wenn Sie gerade erst anfangen, probieren Sie es mit angeleiteten Meditationen. Es gibt unzählige Apps und Quellen online, die Sie nutzen können.

Kinder passen sich normalerweise problemlos an die Sommerzeit an. Einige werden die fehlende Stunde nicht einmal bemerken, Sie sollten ihre Schlafenszeit trotzdem im Auge behalten.

Das Einfachste ist, sie, ähnlich wie Sie selbst, jeden Tag 10 Minuten früher ins Bett zu bringen, bevor die Zeitumstellung bevorsteht.

Babys haben ihren eigenen Schlafrhythmus, vor allem Neugeborene. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, wie sie sich an die Sommerzeit gewöhnen werden.

Stellen Sie einfach sicher, dass sie es bequem haben und in einem dunklen, kühlen Raum schlafen, dann werden sie schon schlafen wie, nun ja, Babys eben!

Sie müssen sich aber auch nicht unnötig quälen. Wenn Sie können, machen Sie einfach ein kurzes Nickerchen.

Allerdings nicht mehr als 20 bis 30 Minuten, sonst beeinflusst das Ihren Schlafrhythmus nur noch mehr.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Trainingseinheit an die Zeitumstellung anpassen, wenn Sie normalerweise abends trainieren. Wenn Sie direkt nach einem Lauf ins Bett gehen, wird Ihr Körper noch nicht bereit zum Schlafen sein.

Und gehen Sie nicht nur früher ins Bett, essen Sie auch leichter. Wenn Sie etwas später als normal zu Abend essen (was in der Übergangszeit passieren kann), nehmen Sie lieber eine leichte Mahlzeit zu sich.

Ein leichtes Mahl ist auch gut dafür, weder hungrig, noch zu voll ins Bett zu gehen.

Aus den Federn! Das ist alles, was Sie machen müssen und keine Sorge, Ihre Körper wird sich schnell genug an die Sommerzeit gewöhnen.

Wenn Sie alles in dieser Galerie getan haben, werden Sie mit Sicherheit nicht schlaflos durch die Zeit der Uhrumstellung wandern.

Quellen: (Mom.com)

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Am Sonntag, den 31. März, beginnt für viele Länder der nördlichen Hemisphäre um 2 Uhr morgens die Sommerzeit. Die Uhren werden eine Stunde vorgestellt und viele von uns haben Schwierigkeiten, sich an diese Umstellung zu gewöhnen. Im Grunde genommen müssen wir eine Stunde früher aufstehen, und obwohl wir uns mit der Zeit von selbst daran gewöhnen werden, gibt es Möglichkeiten, die Umstellung noch entspannter zu gestalten.

Klicken Sie sich durch die folgende Galerie und erfahren Sie, wie Sie sich auf die Sommerzeit einstellen können.