Dehydrierung geht oft mit einem Ungleichgewicht von Natrium, Kalium, Chlorid und anderen Elektrolyten einher. Elektrolyte helfen dabei, elektrische Signale von Zelle zu Zelle zu übertragen. Ein Ungleichgewicht kann diese elektrischen Nachrichten durcheinanderbringen, was zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen und manchmal sogar zu Bewusstlosigkeit führen kann.

Nehmen Sie Wasser in Ihr tägliches Trainingsprogramm auf. Beginnen Sie bereits am Tag vor einer anstrengenden Übung mit der Flüssigkeitszufuhr. Und denken Sie daran, während des Trainings in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit nachzufüllen.

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Als Faustregel gilt: Je höher Ihr Fieber, desto stärker können Sie dehydrieren. Das Problem verschärft sich, wenn Sie neben dem Fieber auch Durchfall und Erbrechen haben. Zusätzlich besteht das Risiko, übermäßig zu schwitzen.

Eine extreme Dehydrierung, die von der Weltgesundheitsorganisation als Flüssigkeitsverlust von mehr als 10 % des Körpergewichts definiert wird, ist ein potenziell lebensbedrohlicher Zustand. Dehydrierung tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verbrauchen oder verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihrem Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten zur Verfügung stehen, um seine normalen Funktionen auszuführen.

Was sind die Symptome, und wie können Sie einer Dehydrierung vorbeugen?

In der Galerie finden Sie einen Überblick über die Gefahren der Dehydrierung. Und denken Sie daran: Lassen Sie sich bei Symptomen und Ursachen, Diagnose und Behandlung immer von einem Experten beraten.