Hier sind einige gesunde Verhaltensweisen, die Sie sich angewöhnen sollten, wenn auch Sie länger leben möchten!
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Hobby
Ein Hobby zu haben, reduziert den Stress und schafft ein Gefühl der Erfüllung, das Ihr Leben um bis zu zwei Jahre verlängern kann.
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Urlaub
Sich nicht ab und an eine Auszeit zu gönnen und eine gute Zeit zu haben, macht Sie etwa acht Mal anfälliger für Herzprobleme.
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Schlafen
Ohne ausreichend Schlaf fällt es den Körperzellen schwerer, sich zu regenerieren, was die Alterung beschleunigt. Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen.
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Spaß im Bett
Ein aktives Intimleben zu haben, kann Ihnen drei bis fünf Lebensjahre zusätzlich einbringen. Während des Geschlechtsverkehrs setzt der Körper sowohl Stresshormone als auch "gute Hormone" wie Oxytocin (auch als "Liebeshormon" bezeichnet) frei.
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Yoga
Das Praktizieren von Yoga bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie zum Beispiel die Verbesserung der Körperhaltung und der Widerstandsfähigkeit sowie eine Stärkung des mentalen Wohlbefindens.
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Tee
Der traditionelle chinesische Tee Puerh hilft gegen Erkältungen und solche Krankheiten, die von einem geschwächten Immunsystem profitieren. Und durch das Hinzufügen von etwas Zitrone und Honig erhält Ihre Immunität noch einen extra Anschub!
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Tetris
Es klingt im ersten Moment vielleicht merkwürdig, aber 30 Minuten Tetris (oder ein anderes logisch-komplexes Spiel) zu spielen hilft, das Gehirn zu stimulieren.
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Feuchttücher
Feuchttücher sind nicht nur nützlich, um Ihre Hände zu reinigen und Krankheiten vorzubeugen, sie lassen Sie auch schön und frisch riechen!
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Völlegefühl vermeiden
"Hara hachi bu" ist eine alte Lehre des chinesischen Philosophen Konfuzius. Sie sagt aus, dass man nur so viel essen sollte, bis man zu etwa 80 % voll ist, um die Verdauung zu unterstützen.
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Freunde
Das Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung, das durch eine Gruppe von guten Freunden entsteht, sorgt für Sicherheit, die zu einer hohen Lebenserwartung beiträgt.
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Natur
Im Einklang mit der Natur zu sein, hilft uns, unsere Batterien aufzuladen und gibt uns mehr Energie für das, was vor uns liegt.
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Aktivität
Selbst nachdem Sie in Rente gegangen sind, sollten Sie sich mit einer Aktivität beschäftigen, die Sie mögen, damit Sie Körper und Geist aktiv halten.
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Lachen
Menschen, die länger leben, haben zwei Dinge gemeinsam: Positivität und hohe emotionale Ausdruckskraft.
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Dankbar sein
Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um Ihr Leben zu würdigen. Seien Sie dankbar für all die guten Dinge, die Sie im Leben haben. Damit entfernen Sie negative Gedanken und Emotionen, die Sie beunruhigen und stören.
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Den Moment leben
Ein Zustand der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf die Umgebung und alles, was um Sie herum geschieht, hilft zur Entspannung. Versuchen Sie, sich nicht von der Vergangenheit stressen zu lassen oder sich über die Zukunft Sorgen zu machen. Das Leben passiert im Hier und Jetzt!
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Widerstandsfähigkeit
Beharrliche Menschen wissen, wie sie sich auf ihre Ziele konzentrieren und kämpfen für diese, egal was passiert. Sie sollten lernen, sich den Umständen anzupassen, ohne jemals die Dinge zu vergessen, die Ihnen wirklich wichtig sind.
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Stress vermeiden
Lernen Sie, zu entspannen und Angst und Anspannung zu reduzieren, auch wenn dies vielleicht bedeutet, manche Menschen aus Ihrem Leben zu verbannen oder Umstände zu ändern, die Sie nicht glücklich machen.
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Gemüse essen
Eine Ernährungsweise, die reich an Gemüse ist, liefert Vitamine, Antioxidantien und Nährstoffe, die unentbehrlich sind, um bestimmte gesundheitliche Probleme zu bekämpfen.
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Familie
In einer glücklichen Familie zu leben erhöht die Chance aller Familienmitglieder, länger zu leben. Versuchen Sie also, so viel Zeit wie möglich mit Ihren Verwandten zu verbringen.
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Kontaktfreudig sein
Sprechen Sie mit Ihren Nachbarn, unterhalten Sie sich mit Fremden oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil – menschliche Interaktion jeglicher Art erhöht die Lebenserwartung!
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Weniger trinken
Trinken Sie Alkohol in Maßen, da Menschen, die nur gelegentlich trinken, länger leben als Alkoholiker.
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Ziele setzen
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen wissen, wofür Sie aufwachen und dass Sie Ihre Ziele verfolgen.
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Ausgewogene Ernährung
Es gibt entzündungshemmende und antioxidative Inhaltsstoffe in vielen Lebensmitteln, die die Lebenserwartung erhöhen können. Sie sollten auch etwas weniger und langsamer essen und verarbeitete Lebensmittel vermeiden.
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Medizin
Nehmen Sie Ihre Medikamente auf die vorgeschriebene Art und Weise und nur, wenn sie von Ihrem Arzt verschrieben wurden. Sehen Sie von Selbstmedikation ab!
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Nein zu Zigaretten und Drogen
Beim Tabak- und Drogenkonsum gibt es keinen Spielraum. Jedes Mal, wenn Sie "Nein" zu diesen Substanzen sagen, fügen Sie Ihrem Leben etwas Zeit hinzu.
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Glücklich sein!
Und am Wichtigsten von allem: Seien Sie glücklich! Wir haben unser Glück selbst in der Hand, also vermeiden Sie Dinge, die Sie unglücklich machen. Versuchen Sie, an jedem Tag das Schöne im Leben zu sehen!
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Zahnseide
Schädliche Bakterien zu entfernen, die Entzündungen verursachen können, verringert das Risiko von Herzproblemen.
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In Form bleiben
Zu viel sitzen und wenig Bewegung im Leben ist verantwortlich für alle Arten von gesundheitlichen Problemen, wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit.
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Entspannen
Hektiken Sie nicht durch Ihr Leben, ganz besonders nicht beim Erledigen von Aufgaben oder beim Essen. Das richtige Zeitmanagement hilft, um Stress vorzubeugen.