Dieses Sojaprodukt verbessert die Hautelastizität und hält darüber hinaus Ihr Herz gesund. Es gibt Beweise dafür, dass die köstliche Bohne den Spiegel des "schlechten" Cholesterins senken kann, und kann auch mit weniger Symptomen der Wechseljahre in Verbindung gebracht werden.

Es enthält ähnliche Eigenschaften wie frische Oliven und ist ein fester Bestandteil der mediterranen Ernährung. Olivenöl kann Ihre Haut vor Schäden schützen. Es kann auch in Gesichtspeelings verwendet werden!

Auch wenn dieses Blattgemüse vielleicht nicht den gleichen Bekanntheitsgrad erreicht wie Grünkohl oder Spinat, ist es dennoch ein erstaunliches Superfood. Es gibt Belege dafür, dass der Verzehr dieses Gemüses den Blutdruck senkt, die Knochen gesund hält und sogar zur Krebsvorbeugung beiträgt.

Die Carotinoide in Paprikaschoten, die ihnen ihre lebendige Farbe verleihen, halten Ihre Haut rein und strahlend. Rote Paprikaschoten haben auch einen extrem hohen Vitamin-C-Gehalt, der trockener und alternder Haut vorbeugen kann.

Die Papaya ist eine der besten Früchte, wenn es darum geht, Entzündungen loszuwerden, was auf ein Enzym namens Papain zurückzuführen ist. Es kann auch die Gesundheit der Haut verbessern und Anzeichen des Alterns verzögern.

Nüsse enthalten essentielle Fettsäuren und können dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Sie enthalten auch Vitamin E, das tatsächlich bei der Reparatur von Hautgewebe helfen kann. Walnüsse sind eine gute Wahl, da sie besonders wirksam gegen das Altern sind.

Der Avocado-Boom hat sich auf der ganzen Welt ausgebreitet. Doch die Frucht ist nicht nur unglaublich lecker! Sie enthält Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen senken, und Vitamin A, das tote Hautzellen entfernen hilft und die Haut frisch strahlen lässt.

Zusätzlich zu Vitamin C und Antioxidantien enthält die Ananas auch Magnesium und Vitamin B, zwei Nährstoffe, die mit der Zeit auf natürliche Weise abnehmen. Füllen Sie Ihre Speicher immer wieder mit dieser tropischen Frucht auf!

Nicht alle Anti-Aging-Lebensmittel sind Obst und Gemüse! Dunkle Schokolade ist Träger zahlreicher Antioxidantien sowie von Flavanolen, die die Durchblutung der Haut erhöhen und sie dadurch gesünder machen.

Die Wassermelone enthält Lycopin, das häufig in Sonnenschutzmitteln für das Gesicht verwendet wird. Es schützt die Haut vor verschiedenen Giftstoffen und UV-Strahlen von innen. Allerdings kann sie einen gute Creme mit Lichtschutzfaktor nicht ersetzen.

Eine weitere großartige Quelle für Vitamin C! Trinken Sie ein Glas Orangensaft oder essen Sie die Frucht einfach so, um von den Vorteilen einer jugendlichen Haut und eines verbesserten Immunsystems zu profitieren.

Frische Oliven (nicht aus der Dose) haben einige große gesundheitsfördernde Eigenschaften. Die Phytonährstoffe helfen, Ihre DNA zu schützen, und die Antioxidantien verhindern eine vorzeitige Hautalterung.

Wenn Sie an Vitamin D denken, denken Sie vielleicht an Milch, aber auch Pilze sind ein natürlicher Träger des Vitamins. Pilze sind eine großartige Alternative, wenn Sie laktoseintolerant sind oder einfach keine Milch trinken, und helfen Ihren Knochen, länger gesund zu bleiben.

Karotten enthalten eine große Menge an Betakarotin, einer Form von Vitamin A. Es ist gut für die Haut, aber auch für das Sehvermögen, da es die Augenoberfläche schützt.

Joghurt hält mit seinem hohen Gehalt an Kalzium und Vitamin D Ihr Lächeln und Ihre Knochen gesund. Er hilft auch, den Muskelerhalt zu unterstützen. Versuchen Sie, eine Variante mit einem niedrigen Zuckergehalt zu finden.

Dieses Gewürz ist teuer, aber es ist das Geld wert! Safran hält Ihre Haut weich und mildert Falten und reduziert gleichzeitig die Nebenwirkungen von Depressionen, die Ihre DNA altern lassen können.

Koriander ist eine großartige Quelle für Vitamin K, das Ihre Knochen gesund hält. Er enthält auch Antioxidantien, die großartig für Ihre Haut sind, und es heißt sogar, dass er antidiabetische Eigenschaften hat!

Manuka-Honig hält Ihre Haut jung, unabhängig davon, ob Sie ihn essen oder in einer Maske verwenden. Er hilft, die Haut zu verjüngen, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr natürliches Strahlen zu erhalten.

Ghee ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen der Welt und wird häufig von Menschen verwendet, die Probleme mit Laktose haben und einen Butterersatz suchen. Es ist voll von gesunden Fetten und produziert beim Kochen nachweislich weniger Giftstoffe.

Diese auch als fette Fische bekannten Fische sind eine Goldgrube für ein gesundes Leben. Sie reduzieren Entzündungen und Rötungen in Ihrer Haut, und Studien haben gezeigt, dass sie tatsächlich dazu beitragen können, dass Sie länger leben!

Soja enthält so genannte Isoflavone, die die Hautelastizität verbessern und das Kollagen erhöhen (was Falten reduziert).

Finden Sie heraus, wie Sie Soja in diesen köstlichen vegetarischen Rezepten verwenden können.

Granatäpfel haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt und können auch freie Radikale (instabile Moleküle, die unsere Zellen schädigen können) zerstören. Darüber hinaus enthalten sie eine Verbindung namens Punicalagin, die dazu beiträgt, das Kollagen in der Haut zu erhalten.

Wir alles wissen, dass unsere Ernährung unser alltägliches Leben beeinflussen kann. Wir sollten darauf achten, dass wir uns gesund ernähren, die richtigen Mengen an Kohlenhydraten, Protein und Vitaminen zu uns nehmen. Ein ausgeglichene Ernährung ist Arbeit, aber kann auf lange Sicht einen großen Unterschied machen, wenn es um unsere Stimmung und das Wohlbefinden geht. Die Lebensmittel auf dieser Liste gehören alle zu einem gesunden Ernährungsplan, aber sie können noch viel mehr: Sie können sie Zeit zurückdrehen.

Es gibt unzählige Lebensmittel mit Anti-Aging-Eigenschaften, die Ihre Haut jünger aussehen, Ihre Haare strahlen lassen oder Krankheiten verhindern können! Klicken Sie sich durch die Galerie und entdecken Sie die Lebensmittel, die zu Ihrem persönlichen Jungbrunnen werden könnten. Vermutlich haben Sie einige davon sogar in der Küche!