Die Auswirkungen der Moderne auf unsere Darmgesundheit
Die äußeren Faktoren, die unsere Verdauungsgesundheit gefährden
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Gesundheit Verdauung
Obwohl die Menschheit faszinierende Technologien entwickelt hat, um Pizzen per Drohne zu liefern und den Mond zu erforschen, hinken unsere Körper immer noch im Steinzeitalter hinterher. Unsere Verdauungssysteme sind noch auf die Ernährung eines Jägers und Sammlers ausgerichtet, aber seien wir ehrlich, Chicken Nuggets und Doritos befriedigen dieses Bedürfnis nicht!
Doch unsere modernen Ernährungsgewohnheiten sind nicht die einzige Herausforderung für unsere Verdauungssysteme. Es gibt zahlreiche andere Faktoren wie Antibiotika, Pestizide und Stress, die unserem Magen wirklich zusetzen.
Klicken Sie sich durch die folgende Galerie, um mehr über die gefährlichsten Einflüsse auf Ihre Verdauungsgesundheit zu erfahren, und was Sie tun können, um Ihren Darm zu schützen.
1. Ernährung
1. Ernährung
1. Ernährung
1. Ernährung
Jede Generation ernährt sich mit immer weniger Ballaststoffen, aber die körperlichen Auswirkungen werden mit der schlechten Ernährung weitergegeben.
1. Ernährung
Eine an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass eine ballaststoffarme Ernährung die mikrobielle Vielfalt in den nachfolgenden Generationen verringert. Mit jeder Generation wurde es schwieriger, die Auswirkungen der einseitigen Ernährungsweise rückgängig zu machen.
1. Ernährung
Eine Harvard-Studie über den Hadza-Stamm aus Tansania ergab, dass sie eine um etwa 40 % größere mikrobielle Artenvielfalt besitzen als der durchschnittliche Amerikaner.
1. Ernährung
1. Ernährung
Es ist immer noch möglich, die Auswirkungen einer schlechten Darmgesundheit rückgängig zu machen, zumindest teilweise. Die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und die Minimierung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln sind ein guter Anfang.
2. Antibiotika
Antibiotika sind ein unglaublicher lebensrettender Vorteil der modernen Medizin. Allerdings sagt die CDC voraus, dass 30% aller in den USA verschriebenen Antibiotika völlig unnötig sind.
2. Antibiotika
Antibiotika töten nicht nur die Bakterien ab, die eine Infektion verursachen, sondern auch die guten Bakterien, die wir für einen gesunden Körper brauchen. Es kann zwischen vier Wochen und sechs Monaten dauern, bis sich der Körper erholt.
2. Antibiotika
2. Antibiotika
Eine ziemlich beängstigende Statistik besagt, dass 80% der Antibiotika in den USA tatsächlich an Nutztiere verabreicht werden und nicht an Menschen.
2. Antibiotika
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, ist es möglich, dass die Antibiotika, die an Nutztiere verabreicht werden, in unseren Körper gelangen, wenn wir tierische Produkte essen, und dadurch Probleme in unserem Darm verursachen.
2. Antibiotika
3. Die Distanz zur Natur
3. Die Distanz zur Natur
Dies ist ein weiterer Vorteil der Lebensweise des Hadza-Stammes. Sie sind in ihrem täglichen Leben in ständigem Kontakt mit der Natur.
3. Die Distanz zur Natur
3. Die Distanz zur Natur
Einmal lieferten Missionare Kisten mit Antibiotika an den Hadza-Stamm. Sie wussten nicht, was sie damit anfangen sollten, und aßen sie in einer Nacht wie Süßigkeiten.
3. Die Distanz zur Natur
Die Forscher untersuchten sie anschließend und stellten fest, dass ihr bakterielles Gleichgewicht unverändert war. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Nähe zur Natur die Schäden, die äußere Faktoren dem Körper zufügen können, deutlich verringert.
4. Herbizide und Pestizide
Die Konzentrationen von Unkrautvernichtungsmitteln wie Glyphosat in unseren Lebensmitteln und in unserem Körper haben stetig zugenommen.
4. Herbizide und Pestizide
Glyphosat tötet Unkraut, indem es wichtige Nährstoffe blockiert, bewirkt aber dasselbe auch im Darm. Es kann das Wachstum von gesunden Bakterien verhindern, die unser Körper so dringend braucht.
4. Herbizide und Pestizide
Forscher des MIT glauben, dass eine hohe Glyphosataufnahme in direktem Zusammenhang mit Zöliakie steht, einer Immunerkrankung, bei der der Dünndarm geschädigt ist und kein Gluten verträgt.
4. Herbizide und Pestizide
Der Einsatz dieser Chemikalien stößt auf breite Proteste, da sie auch frischen Produkten ihre Nährstoffe entziehen.
5. Stress und schlechter Schlaf
5. Stress und schlechter Schlaf
Es wurde nachgewiesen, dass eine schlechte Darmgesundheit sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann, und umgekehrt. Einige Gastroenterologen sagen, dass ihre anspruchsvollsten Patienten diejenigen sind, die Traumata oder Essstörungen erlebt haben.
5. Stress und schlechter Schlaf
Schlaf wirkt sich auf Ihren Darm aus, indem er Ihren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringt. Wenn Ihr Schlafrhythmus gestört ist, wirkt sich dies direkt auf das Mikrobiom Ihres Darms aus.
5. Stress und schlechter Schlaf
Häufiger Jetlag und Langstreckenflüge bringen nachweislich das Mikrobiom des Körpers durcheinander, was manchmal zu einer Gewichtszunahme führt.
5. Stress und schlechter Schlaf
Wenn Sie bis spät in die Nacht wach bleiben und Netflix schauen oder an Ihrem Handy hängen, hat das zwar nicht ganz so schwerwiegende Auswirkungen, aber es kann sich trotzdem negativ auf Ihren Magen auswirken.
Schlussfolgerungen
Schlussfolgerungen
Ein höherer Anteil an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung hilft das natürliche Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen, insbesondere wenn Sie sich für Bio-Produkte entscheiden.
Probiotika
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise der beste Weg, um das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms wiederherzustellen. Diese direkten Zugaben von "guten Bakterien" verbessern nachweislich die Darmgesundheit und verringern Verdauungsprobleme.
Sehen Sie sich diese Liste der besten probiotischen Lebensmittel an, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten.
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