Jungbrunnen: Diese Lebensmittel lassen Sie jünger aussehen
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, um jung auszusehen und gesund zu bleiben
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LIFESTYLE Ernährung
Wir wissen alle, dass es unmöglich ist, das Älterwerden aufzuhalten und für immer jung zu bleiben. Aber gesunde Gewohnheiten und eine angemessene Ernährung können Sie gesünder und damit jünger aussehen lassen.
Klicken Sie weiter und erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihnen helfen, jünger auszusehen.
Hühnersuppe
Laut Men's Fitness kann Hühnersuppe bei der Erholung von einer Erkältung helfen. Studien zeigen sogar, dass sie entzündungshemmend auf die Atemwege wirken könnte.
Rote Trauben
Die Haut von dieser Art von Weintrauben enthält Resveratrol, eine entzündungshemmende Substanz, die den Erhalt des guten Aussehens der Haut unterstützt. Laut Men's Health kann diese sogar die Regeneration von UV-Schäden der Haut unterstützen.
Zitrone
Das Vitamin C aus der Zitrone unterstützt die Kollagenproduktion. Außerdem stecken Zitronen voller Antioxidantien.
Ingwer
Laut des Journal of Pain enthält Ingwer Antioxidantien, die helfen können, Muskelschmerzen nach dem Sport zu lindern.
Granatäpfel
Granatäpfel sind reich an starken Antioxidantien. Laut Healthline helfen sie, die Auswirkungen von hohem Blutzucker zu reduzieren und schützen die Haut vor Sonnenschäden.
Guave
Laut Men's Fitness enthalten 250 Gramm Guave den vierfachen Tagesbedarf an Vitamin C.
Gerste
Men's Fitness verweist auf eine Studie, aus der hervorgeht, dass Menschen, die sich reichlich mit Vollkorn und wenig mit raffiniertem Getreide ernähren, etwa 10 % weniger Bauchfett haben als Menschen, die sich nicht so ernähren.
Weiße Bohnen
Diese Hülsenfrucht steckt voller Eisen, einem Mineral, das Sauerstoff an rote Blutkörperchen bindet. Außerdem enthalten weiße Bohnen nach Angaben von Men's Fitness viel Kupfer und Kalium.
Süßkartoffeln
Spinat
Laut Medical Daily ist dieses Gemüse nicht nur reich an Magnesium, sondern auch sehr wichtig für die Muskeln.
Erdnussbutter
Erdnussbutter hat einen hohen Fettgehalt, der sich gut für einen Snack nach dem Training eignet. Laut Men's Fitness sollten Mahlzeiten nach dem Sport Kohlenhydrate und Eiweiß sowie eine moderate Menge an Fett enthalten.
Haferflocken
Men's Fitness zitiert eine Studie, bei der herausgefunden wurde, dass Menschen, die 45 Minuten vor dem Sport Haferflocken gegessen hatten, bessere Leistungen ablieferten als Teilnehmende, die Reis aßen.
Sellerie
Sellerie ist reich an den Vitaminen A, C und K und hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Haut hydratisiert zu halten.
Äpfel
Äpfel enthalten Pektin, einen gesunden Ballaststoff, der dazu beitragen kann, die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen zu verhindern. Äpfel mit der Schale zu essen, bietet laut Men's Health noch weitere Vorteile.
Kopfsalat
Laut Men's Fitness hilft Salat gegen Mundgeruch, der im Alter zunimmt.
Grünkohl
Grünkohl ist reich an Vitamin K, was sich positiv auf unser Blut auswirkt, und trägt außerdem dazu bei, dass unsere Knochen im Laufe der Jahre stark bleiben, berichtet Men's Fitness.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen können bei der Vorbeugung von Dickdarm- und Prostatakrebs helfen. Sie tragen dazu bei, den Prozess der Reinigung der Abfallstoffe, die sich im Darm ansammeln, zu beschleunigen und dadurch potenzielle Krebserreger zu beseitigen, so Men's Fitness.
Walnüsse
Walnüsse sind hervorragend geeignet, um die Haut weicher zu machen, da sie einen hohen Omega-3-Gehalt haben, der die Haut bei der Produktion einer gesunden Menge an Ölen unterstützt.
Brokkoli
Laut Men's Fitness enthält Brokkoli Nährstoffe, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen, was wiederum zur Vorbeugung von Lungen- und Magenkrebs beitragen kann.
Grüner Tee
Laut Healthline ist grüner Tee reich an Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen, d. h. vor instabilen Molekülen, die durch Stress entstehen.
Blaubeeren
Blaubeeren enthalten laut Men's Health viele Flavonoide. Diese wirken sich günstig auf Kurz- und Langzeitgedächtnis aus.
Schokoladenmilch
Laut einer Studie der Universität von Texas ist ein Glas Schokoladenmilch mit geringem Fettgehalt ein hervorragendes Getränk nach dem Training.
Leinsamen
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zu einer gesund aussehenden Haut beitragen und auch Entzündungen bekämpfen, berichtet Men's Fitness.
Hartkäse
Laut Men's Fitness ist Hartkäse im Vergleich zu anderen Käsesorten ein hervorragender Kalziumlieferant.
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Kurkuma
Zwiebeln
Laut Men's Fitness sind Zwiebeln gut für den Magen, da sie dem Wachstum von H. pylori Bakterien entgegenwirken können, die mit Geschwüren, Gastritis und Magenkrebs in Verbindung gebracht werden.
Tomaten
Laut Healthline sind Tomaten aufgrund ihres hohen Gehalts an Lycopin sehr gesundheitsfördernd. Dieser Stoff trägt dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten, eines Schlaganfalls und Prostatakrebs zu verringern.
Kokosöl
Kokosöl ist reich an Vitamin E, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, kann es deren Alterung verzögern.
Kirschsaft
Im Jahr 2011 hat das US-amerikanische Gesundheitsministerium festgestellt, dass Schlafstörungen mit Diabetes, Depressionen und Herzproblemen in Verbindung gebracht werden können. Kirschsaft enthält Melatonin, eine Substanz, die dazu beiträgt, die Qualität und Dauer des Schlafs zu verbessern.
Jungbrunnen: Diese Lebensmittel lassen Sie jünger aussehen
Wir wissen alle, dass es unmöglich ist, das Älterwerden aufzuhalten und für immer jung zu bleiben. Aber gesunde Gewohnheiten und eine angemessene Ernährung können Sie gesünder und damit jünger aussehen lassen.
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