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Lindert Schmerz
Studien haben Lachen mit einer besseren Schmerzbehandlung in Verbindung gebracht. Dies ist wahrscheinlich auf eine durch Endorphine vermittelte Opiatwirkung zurückzuführen. Darüber hinaus scheint dieses Phänomen unabhängig von der Stimmung zu sein, sodass Lachen auch dann hilfreich sein kann, wenn Sie sich nicht positiv fühlen.
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Stärkt die Immunität
Lachen ist eine große Hilfe im Kampf gegen und bei der Vorbeugung von Krankheiten. Wenn wir lachen, erhöhen wir die Zahl der antikörperproduzierenden Zellen und steigern die Wirksamkeit der T-Zellen in unserem Körper. Die T-Zellen fungieren als Abwehrmechanismus zur Bekämpfung von Krankheiten.
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Schützt das Herz
Regelmäßiges Lachen erhöht die Herzfrequenz und senkt gleichzeitig den Blutdruck. Diese Reaktion ähnelt der, die beim Sport auftritt, und kann zum Schutz vor Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Problemen beitragen.
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Verbrennt Kalorien
Während es immer noch sehr wichtig ist, häufig ins Fitnessstudio zu gehen oder andere Sportarten zu treiben, kann 10-15-minütiges Lachen am Tag etwa 40 Kalorien verbrennen und so bei der längerfristigen Gewichtskontrolle helfen.
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Stärkt das Zwerchfell
Wenn wir gut in den Bauch lachen, zieht unser Zwerchfell krampfhaft an unseren Seitenmuskeln und schüttelt unseren Magen und andere lebenswichtige Organe. Dadurch werden diese Muskeln gestärkt, was wiederum die Atemfunktion verbessert und die Lungenkapazität erhöht.
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Hilft bei der Verdauung
Lachen trägt dazu bei, unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Durchblutung anzuregen. Lachen trainiert auch unsere Bauchmuskeln, was eine gute Massage der inneren Verdauungsorgane bewirkt und eine gesunde Verdauung unterstützt.
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Verbessert die Gesundheit der Haut
Wenn wir lachen, lächeln wir auch, und Lächeln aktiviert 43 verschiedene Muskeln im Gesicht und bewirkt, dass sie gestrafft werden. Dieser tonisierende Effekt führt zu einer Verbesserung des Hautbildes und kann sogar einige Symptome von Hauterkrankungen lindern.
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Erhöht das Energieniveau
Lachen löst Spannungen im Körper, kann die Herzfrequenz erhöhen und letztendlich das Energieniveau steigern.
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Verbessert die Schlafqualität
Lachen kann ein Gefühl der Entspannung hervorrufen, was wiederum zu einem besseren Schlaf führen kann. Etwas Lachen vor dem Schlafengehen kann Ihnen den Übergang in einen erholsamen Schlaf erleichtern.
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Länger Leben
Die kumulativen Vorteile des Lachens tragen zu einer allgemeinen Langlebigkeit und einem gesünderen Leben bei. Tatsächlich ergab eine norwegische Studie, dass Menschen mit ausgeprägtem Sinn für Humor, die mehr lachten, diejenigen überlebten, die nicht so viel lachten.
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Fügt Lebensfreude hinzu
Lachen bringt oft Glück in den Tag und macht das Leben angenehmer, indem es Dopamin freisetzt, einen Neurotransmitter, der mit Freude und Belohnung verbunden ist.
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Lindert Ängste und Anspannung
Ein gutes Lachen reduziert Ängste und hilft Ihnen, mit Stresssituationen umzugehen, indem es den Cortisolspiegel senkt und die Entspannung fördert.
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Stärkt die Widerstandsfähigkeit
Lachen stärkt die emotionale Belastbarkeit und ermöglicht es Ihnen, die Herausforderungen des Lebens effektiver zu meistern, indem es eine positive Einstellung fördert und Gefühle der Hilflosigkeit verringert.
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Fördert Gefühlsausbrüche
Lachen bietet eine gesunde Möglichkeit, aufgestaute Emotionen und Spannungen abzubauen und verringert das Risiko eines emotionalen Burnouts durch die Freisetzung von Endorphinen, die als natürliche Stressabbaumittel wirken.
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Steigert die kognitive Funktion
Die geistige Klarheit kann verbessert werden, wenn beim Lachen eine erhöhte Durchblutung des Gehirns auftritt. Dadurch werden auch Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten gefördert, indem die allgemeine Gehirnfunktion verbessert wird.
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Lindert Stress
Lachen löst körperliche Anspannung, Stress und Ängste, wodurch sich Ihre Muskeln und Ihr Körper insgesamt bis zu 45 Minuten nach Ihrem letzten herzlichen Lachen entspannt anfühlen können.
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Verbessert die Stimmung
Beim Lachen wird Serotonin freigesetzt, ein natürlicher Stimmungsaufheller, der bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann. Serotonin ermöglicht außerdem eine bessere Kommunikation von Gehirnzellen und anderen Zellen des Nervensystems.
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Fördert die Kreativität
Lachen baut mentale Barrieren ab, fördert freies Denken und Innovation, indem es die allgemeine Gehirnfunktion verbessert und einen entspannteren Zustand fördert, der kreatives Denken fördert.
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Stärkt Beziehungen
Das gemeinsame Lachen mit anderen kann oft die Verbindung und sogar die Intimität fördern, wodurch soziale Bindungen gestärkt und stärkere, positivere Beziehungen entstehen.
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Zieht andere zu uns
Ein guter Sinn für Humor kann Sie für andere attraktiver machen, Menschen auf sich aufmerksam machen und soziale Interaktionen sowie Ihre allgemeine Sympathie verbessern.
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Verbessert die Teamarbeit
Humor am Arbeitsplatz kann die Zusammenarbeit und Produktivität verbessern, indem er ein entspannteres Arbeitsumfeld fördert, das Teamarbeit, offene Kommunikation und vieles mehr mit sich bringt.
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Hilft, Konflikte zu entschärfen
Lachen kann angespannte Situationen deeskalieren und zur Lösung von Konflikten beitragen, indem es Stress reduziert und eine entspanntere, zugänglichere und positivere Atmosphäre schafft.
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Fördert die Gruppenbindung
Gemeinsames Lachen kann soziale Bindungen stärken und ein Gemeinschaftsgefühl schaffen, wodurch der Gruppenzusammenhalt und die gegenseitige Unterstützung gestärkt werden.
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Aktivitäten, die das Lachen fördern: Spieleabend mit Freunden
Spiele mit Freunden zu genießen, kann für viel Lachen und Spaß sorgen. Konzentrieren Sie sich darauf, verletzlich zu sein und seien Sie bereit, ein bisschen albern zu sein, um eine lockere Umgebung zu schaffen, die perfekt zum Lachen ist.
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Lesen Sie die lustigen Seiten
Diese "Old-School"-Idee kann immer noch für viele Lacher sorgen! Eine tägliche Portion Humor aus Comicstrips kann für gute Laune sorgen!
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Gehen Sie zu einer Comedy-Show
Ihre Umgebung kann Ihre Stimmung und Ihr Verlangen zu lachen stark beeinflussen. Erwägen Sie, sich Stand-up-Comedy oder Improvisation anzusehen, denn beides kann eine großartige Möglichkeit sein, Lachen zu erleben.
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Lachyoga
Dieser neue Trend ist eine Yoga-Variante, die zu längerem freiwilligem Lachen anregt. Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen oder gestresst fühlen, sollten Sie einen Kurs besuchen.
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Nehmen Sie sich selbst nicht zu ernst
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie zum Lachen bringen, umgeben Sie sich mit Menschen, die einen guten Sinn für Humor haben, und versuchen Sie, in alltäglichen Situationen Humor zu finden.
Quellen: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)
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