Wir alle kennen den kleinen Hunger, doch nicht alle Lebensmittel eignen sich als Snack. Einige Nahrungsmittel fördern das Sättigungsgefühl, während uns andere weniger satt zu machen scheinen. Manche Lebensmittel haben tatsächlich appetitzügelnde Eigenschaften. Das bedeutet, wir fühlen uns länger satt. Machen Sie diese Nahrungsmittel Teil Ihrer Ernährung, egal, ob Sie gerade eine Diät machen oder nicht. Sie werden weniger hungrig sein als vorher.

In der folgenden Galerie entdecken Sie die natürlichen Mittel, die den Appetit zügeln. Klicken Sie weiter und sehen Sie selbst.

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Eier

Wenn Sie morgens zwei Eier essen, werden Sie sich den ganzen Tag weniger hungrig fühlen. Die beste Möglichkeit ist ein Omelett oder ein Frühstücksei.

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Essig

Essig hilft, den glykämischen Index von kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu reduzieren, was die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf verringert. Dies macht ihn zu einem großartigen Appetitzügler.

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Äpfel

Diese Frucht ist reich an löslichen Ballaststoffen und Pektin, was uns hilft, uns länger satt zu fühlen.

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Ingwer

Ingwer fördert nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch den Hunger zu unterdrücken. Er lässt sich wunderbar in Säften, Tee, Saucen oder zu Gerichten verwenden.

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Wasabi

Wasabi ist in der japanischen Küche weit verbreitet und wirkt sehr gut als Appetitzügler und Entzündungshemmer.

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Zitrone

Diese vielseitige Frucht enthält Pektin, eine natürliche Faser, die die Verdauung fördert.

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Dunkelgrünes Gemüse

Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Kohl sind reich an Ballaststoffen – ein ausgezeichneter Appetitzügler.

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Lachs

Die großen enthaltenen Mengen Omega-3 im Lachs erhöhen den Leptinspiegel. Leptin ist ein Hormon, das den Hunger hemmt.

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Zimt

Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, was wiederum das Sättigungsgefühl erhöht.

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Salat

Gewöhnen Sie sich an, vor Ihrer Hauptmahlzeit einen Salat zu essen. So wird Ihrem Gehirn mitgeteilt, dass Ihr Körper bereits Nährstoffe und Kalorien erhalten hat. Ihr Appetit reduziert sich.

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Molkenprotein

Nicht nur zum Muskelaufbau, sondern auch als Appetitzügler ist Molkenprotein ausgezeichnet geeignet.

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Grüner Tee

Wussten Sie, dass grüner Tee mehr Koffein als Kaffee enthält? Berichten zufolge erhöht er auch die Freisetzung von CCK, einem Hormon, das dem Gehirn meldet, der Körper hat genug Nahrung bekommen.

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Süßkartoffeln

Diese Knolle wird langsam vom Körper verdaut. Sie werden sich länger satt fühlen.

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Tofu

Tofu ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern auch reich an Isoflavon. Das hilft, den Hunger zu reduzieren.

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Chia

Diese Samen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3 und Protein. Eine perfekte Kombination, bei der Sie sich den ganzen Tag über voller fühlen.

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Hafer

Hafer ist reich an Kohlenhydraten, die langsam abgebaut werden. Das bedeutet, dass Sie sich satt fühlen und Ihr Appetit gehemmt wird.

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Minze

Trinken Sie Pfefferminztee, wenn Sie hungrig sind. Neben seiner beruhigenden Wirkung ist diese Pflanze auch ein ausgezeichneter Appetitzügler.

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Walnüsse

Suchen Sie nach einem Snack, der Ihnen Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium bietet? Walnüsse sind die perfekte Wahl.

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Gemüsesuppe

Suppen sind auch eine gute Option für diejenigen, die eine nahrhafte, sättigende Mahlzeit möchten. Verwenden Sie keine tierische Brühe. Das vermindert die Kalorienzahl.

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Grüne Gemüsesäfte

Trinken Sie vor dem Essen ein Glas grünen Gemüsesaft und fügen Sie ein wenig Salz hinzu. Auf diese Weise wird Ihr Appetit reduziert und Sie essen weniger. Aber übertreiben Sie es nicht, denn Natrium kann Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen verursachen.

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Dunkle Schokolade

Schokolade mit mindestens 70 % Kakao kann Ihnen helfen, den Hunger zu reduzieren. Ihre Verdauung wird verlangsamt. Lassen Sie sich aber nicht zur ganzen Tafel hinreißen!

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Cayennepfeffer

Dieser Pfeffer unterdrückt den Appetit und beschleunigt den Stoffwechsel.

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Edamame

Edamame kann ein großartiger Nachmittagssnack sein. Sie sind kalorienarm und enthalten viel Eiweiß.

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Milch

Berichten zufolge ist Milch ein wirksamer Appetitzügler, insbesondere bei Frauen mit PMS.

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Kaffee

Kaffee in kleinen Mengen kann den Appetit reduzieren und den Stoffwechsel anregen.

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Avocado

Diese Frucht ist reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fettsäuren. Das hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen.

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Joghurt

Joghurt ist eine gute Proteinquelle und kann helfen, Ihren Appetit zu vermindern.

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Vollkorn

Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe, Proteine ​​und enthalten wenige Kalorien. Das macht sie zu großartigen Appetitzüglern.

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Leinsamen

Mit diesem Samen können Sie sich satt fühlen und Ihren Appetit vermindern.

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Wasser

Trinken Sie im Zweifelsfall immer Wasser. Das hat nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern kann Ihnen im Kampf gegen den Hunger helfen.

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