Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, in jedem Moment völlig präsent zu sein und uns dessen, was wir tun und wie wir uns fühlen, voll bewusst zu sein. Wenn wir achtsam sind, lassen wir uns nicht so leicht von unserer Umgebung und den Geschehnissen um uns herum ablenken oder überwältigen.

Um die Achtsamkeitsmeditation wird oft ein Geheimnis gemacht, aber in Wirklichkeit ist sie sehr einfach zu praktizieren. Finden Sie einfach eine gute Position und stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, vielleicht konzentrieren Sie sich zu Beginn auf den Atem. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie sanft zurück und kehren Sie in den Moment ein.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit unsere Lebenserfahrung bereichern kann. Sehen Sie sich diese Galerie an, um einige der wichtigsten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu entdecken.

Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation positive Emotionen verstärkt und negative Emotionen und Stress abbaut.

Sie wird auch als wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen angesehen.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass diese Methode sowohl körperlich als auch geistig positive Effekte haben kann.

Achtsamkeit stärkt auch das Immunsystem.

Eine andere Studie zeigt, dass sie die Gesundheit der Gefäße fördern kann, indem sie den Menschen hilft, das Rauchen aufzugeben und sich mehr zu bewegen.

Achtsamkeitsmeditation kann ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prokrastination sein.

Sie hilft uns, uns zu konzentrieren.

Außerdem verbessert sie unser Gedächtnis und die Fähigkeit, uns Informationen zu merken.

Durch das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation können wir uns selbst und anderen gegenüber mitfühlender werden.

Die Forschung hat gezeigt, dass wir durch Ausübung achtsamer Meditationen eher bereit sind, jemandem in Not zu helfen.

Achtsamkeit erhöht die Aktivität in dem Bereich des Gehirns, der für das Verständnis der Bedürfnisse anderer verantwortlich ist.

Achtsamkeit lässt uns nicht nur großartig fühlen, sondern hilft uns auch, Großartiges zu erreichen.

Die meditative Praxis wird mit verbessertem Lernen und Gedächtnis in Verbindung gebracht.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um achtsam zu meditieren, und Sie werden die Vorteile davon genießen.

Achtsamkeit kann uns davor bewahren, von unseren Gefühlen überwältigt zu werden.

Durch das Üben von Achtsamkeit können wir die emotionale Reaktivität verringern.

Dies wiederum verbessert die kognitive Funktion und sorgt für klare Gedanken.

Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann.

Die Meditation kann dazu beitragen, dass übergewichtige Personen eine positivere Beziehung zum Essen entwickeln.

Und so Gewicht verlieren.

Eltern, die Achtsamkeit praktizieren, fühlen sich Berichten zufolge glücklicher und entspannter in ihrer Rolle als Eltern.

Die Kinder achtsamer Eltern verfügen Berichten zufolge über höhere soziale Kompetenzen.

Studien deuten auch darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Stress bei werdenden Eltern zu reduzieren.

Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass sie dazu beitragen kann, die Symptome von Patienten, die eine Krebsbehandlung erhalten, besser in den Griff zu bekommen.

Sie unterstützt auch Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom leiden, dabei, ihren Stress zu reduzieren.

Die meditative Praxis kann dazu führen, dass wir uns in unseren Beziehungen zufriedener fühlen.

Paare, die gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, sind glücklicher und entspannter.

Sie sind auch eher dazu bereit, sich gegenseitig zu akzeptieren und Fehler zu verzeihen.

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Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit bei Personen, die unter PTBS leiden, zur Stressreduzierung beitragen kann.