Warum Sie mit Achtsamkeitsmeditation beginnen sollten
Es ist an der Zeit, mit der Meditation zu beginnen!
© Getty Images
LIFESTYLE Meditation
Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, in jedem Moment völlig präsent zu sein und uns dessen, was wir tun und wie wir uns fühlen, voll bewusst zu sein. Wenn wir achtsam sind, lassen wir uns nicht so leicht von unserer Umgebung und den Geschehnissen um uns herum ablenken oder überwältigen.
Um die Achtsamkeitsmeditation wird oft ein Geheimnis gemacht, aber in Wirklichkeit ist sie sehr einfach zu praktizieren. Finden Sie einfach eine gute Position und stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, vielleicht konzentrieren Sie sich zu Beginn auf den Atem. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie sanft zurück und kehren Sie in den Moment ein.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit unsere Lebenserfahrung bereichern kann. Sehen Sie sich diese Galerie an, um einige der wichtigsten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu entdecken.
Für den Geist
Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation positive Emotionen verstärkt und negative Emotionen und Stress abbaut.
Für den Geist
Sie wird auch als wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen angesehen.
Für den Körper
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass diese Methode sowohl körperlich als auch geistig positive Effekte haben kann.
Für den Körper
Achtsamkeit stärkt auch das Immunsystem.
Produktivität
Achtsamkeitsmeditation kann ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prokrastination sein.
Produktivität
Sie hilft uns, uns zu konzentrieren.
Produktivität
Außerdem verbessert sie unser Gedächtnis und die Fähigkeit, uns Informationen zu merken.
Für mehr Mitgefühl
Durch das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation können wir uns selbst und anderen gegenüber mitfühlender werden.
Für mehr Mitgefühl
Die Forschung hat gezeigt, dass wir durch Ausübung achtsamer Meditationen eher bereit sind, jemandem in Not zu helfen.
Für mehr Mitgefühl
Achtsamkeit erhöht die Aktivität in dem Bereich des Gehirns, der für das Verständnis der Bedürfnisse anderer verantwortlich ist.
Für Ihre Intelligenz
Achtsamkeit lässt uns nicht nur großartig fühlen, sondern hilft uns auch, Großartiges zu erreichen.
Für Ihre Intelligenz
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um achtsam zu meditieren, und Sie werden die Vorteile davon genießen.
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
Achtsamkeit kann uns davor bewahren, von unseren Gefühlen überwältigt zu werden.
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
Durch das Üben von Achtsamkeit können wir die emotionale Reaktivität verringern.
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
Dies wiederum verbessert die kognitive Funktion und sorgt für klare Gedanken.
Für die Gewichtsreduktion
Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann.
Für die Gewichtsreduktion
Die Meditation kann dazu beitragen, dass übergewichtige Personen eine positivere Beziehung zum Essen entwickeln.
Für die Gewichtsreduktion
Und so Gewicht verlieren.
Vorteile für Eltern und Kinder
Eltern, die Achtsamkeit praktizieren, fühlen sich Berichten zufolge glücklicher und entspannter in ihrer Rolle als Eltern.
Vorteile für Eltern und Kinder
Die Kinder achtsamer Eltern verfügen Berichten zufolge über höhere soziale Kompetenzen.
Vorteile für Eltern und Kinder
Studien deuten auch darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Stress bei werdenden Eltern zu reduzieren.
Krankheitssymptome lindern
Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass sie dazu beitragen kann, die Symptome von Patienten, die eine Krebsbehandlung erhalten, besser in den Griff zu bekommen.
Krankheitssymptome lindern
Sie unterstützt auch Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom leiden, dabei, ihren Stress zu reduzieren.
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
Die meditative Praxis kann dazu führen, dass wir uns in unseren Beziehungen zufriedener fühlen.
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
Paare, die gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, sind glücklicher und entspannter.
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
Sie sind auch eher dazu bereit, sich gegenseitig zu akzeptieren und Fehler zu verzeihen.
Auch interessant: Meditation: Hilfreiche Anfängertipps
Krankheitssymptome lindern
Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit bei Personen, die unter PTBS leiden, zur Stressreduzierung beitragen kann.
Warum Sie mit Achtsamkeitsmeditation beginnen sollten
Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, in jedem Moment völlig präsent zu sein und uns dessen, was wir tun und wie wir uns fühlen, voll bewusst zu sein. Wenn wir achtsam sind, lassen wir uns nicht so leicht von unserer Umgebung und den Geschehnissen um uns herum ablenken oder überwältigen.
Um die Achtsamkeitsmeditation wird oft ein Geheimnis gemacht, aber in Wirklichkeit ist sie sehr einfach zu praktizieren. Finden Sie einfach eine gute Position und stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, vielleicht konzentrieren Sie sich zu Beginn auf den Atem. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie sanft zurück und kehren Sie in den Moment ein.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit unsere Lebenserfahrung bereichern kann. Sehen Sie sich diese Galerie an, um einige der wichtigsten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu entdecken.
Für den Körper
Eine andere Studie zeigt, dass sie die Gesundheit der Gefäße fördern kann, indem sie den Menschen hilft, das Rauchen aufzugeben und sich mehr zu bewegen.
Für Ihre Intelligenz
Die meditative Praxis wird mit verbessertem Lernen und Gedächtnis in Verbindung gebracht.
Für dich empfohlen
