Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), Kampo (Traditionelle Japanische Medizin) und die koreanische Schönheitspflege bieten eine Reihe von Instrumenten und Behandlungen, die sich positiv auf die Hautalterung auswirken und gleichzeitig zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen können.

Wussten Sie, dass unsere emotionale Gesundheit auch Anzeichen des Alterns beeinflussen kann? Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist emotionale Gesundheit gleichbedeutend mit Hautgesundheit.

Können Sie die Anzeichen erkennen, wenn sich Stress in Ihnen aufbaut? Wird Ihre Atmung flacher oder schneller? Spüren Sie, wie Ihr Herz schneller schlägt? Indem Sie diese Reaktionen Ihres Nervensystems wahrnehmen, können Sie frühzeitig Stress erkennen und gezielt entgegenwirken.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin basiert unser emotionales Wohlbefinden auf einem ausgewogenen Nervensystem. Dies kann jedoch nur erreicht werden, wenn wir uns auch gut ernähren und ausreichend schlafen. Achten Sie darauf, früh ins Bett zu gehen und regelmäßig erholsam zu schlafen.

Viele Heilmethoden nutzen Ansätze, die den Prinzipien der TCM-Ernährungsrichtlinien ähneln, um herauszufinden, welche Lebensmittel für den Einzelnen am besten geeignet sind. Zwar ist ein Arzt der beste Ansprechpartner, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erstellen, doch gibt es einige allgemeine Empfehlungen, die für jeden von Nutzen sein können.

Dazu gehört eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die sich an den Jahreszeiten orientiert. Gekochte Lebensmittel sollten rohen vorgezogen werden, um die Verdauung zu erleichtern. Zudem ist es wichtig, Überessen zu vermeiden und die Nahrung gründlich zu kauen.

Die TCM rät dazu, warme Getränke wie Kräutertees oder einfach warmes Wasser zu trinken, da kalte Getränke die Verdauung stören können. Auch der Verzehr von feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln ist wichtig. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Körperfunktionen und fördert die Hautgesundheit.

Die TCM betrachtet Schönheit als Spiegelbild der inneren Gesundheit. Für sie ist Schönheit eine Aufgabe von innen heraus.

Ein wichtiges Geheimnis der TCM für bessere Haut beginnt am Hals. "Tech-Neck" – die Verspannungen, die durch eine schlechte Haltung beim ständigen Benutzen von Handys oder Computern entstehen – belasten die Nackenmuskulatur.

Neben der eingeschränkten Beweglichkeit im Nacken und in den Schultern kann ein verspannter Nacken auch zu einer verminderten Durchblutung von Gesicht, Kiefer und Hals beitragen.

Dies kann zu Anzeichen der Hautalterung führen, wie Falten, verringerter Elastizität, Fettansammlungen und einem Verlust an Hautdichte.

Den Nacken frei von Verspannungen zu halten, sollte Teil unserer täglichen Praxis sein, um häufigen Problemen wie Kieferverspannungen, Nasennebenhöhlenverstopfung, Kopfschmerzen und Gesichtsödemen vorzubeugen.

Die Unterstützung der Nackengesundheit kann die Flüssigkeitszirkulation, den gesunden Blutfluss und die Qi-Zirkulation (die vitale Energie in der TCM) verbessern.

Durch tägliches, sanftes Dehnen und Massieren sowie Wärmeanwendungen können Sie Ihre Nackengesundheit fördern und Verspannungen lösen. Diese einfache Methode kann sowohl Ihre Beweglichkeit als auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut deutlich verbessern.

Die Gesichtsakupressur kann auch die Blutzirkulation fördern, Verspannungen lösen und den gesunden Lymphabfluss im Gesicht unterstützen.

Üben Sie sanften Druck mit Ihrem Zeigefinger auf folgende Punkte aus: Dickdarm 4 (befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger – vermeiden, wenn schwanger), Magen 3 (unterhalb des Jochbeins) und Gallenblase 20 (an der Basis des Schädels). Halten Sie den Punkt für 30-60 Sekunden, lassen Sie los, gehen Sie zum nächsten Punkt und wiederholen Sie dies ein paar Mal.

Eine weitere Möglichkeit ist, regelmäßig einen TCM-Therapeuten aufzusuchen, der Akupunkturbehandlungen anbietet, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und sich positiv auf das Hautbild auswirken können. Einige Kliniken haben sich sogar auf kosmetische Akupunktur spezialisiert.

Der Ansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin bei natürlichen kosmetischen Behandlungen besteht nicht darin, dem Gesicht etwas aufzuzwingen, was es nicht ist, wie es bei Botox-Injektionen oder anderen permanenten oder semi-permanenten Veränderungen der Fall ist, sondern vielmehr darin, mit traditionellen Techniken mehr Qi (Lebensenergie) in einen bestimmten Bereich zu bringen.

Gua Sha ist eine einfache, aber sehr effektive Methode, um die Haut zu straffen und zu festigen. Bei dieser Technik wird ein flacher Stein verwendet, um mit sanftem Druck in gleitenden Bewegungen über die Haut zu fahren. Dadurch wird die Haut modelliert, Schwellungen werden reduziert und die Hautstruktur verbessert, was zu einem frischeren, strahlenderen Aussehen führt. Gua Sha kann an verschiedenen Körperstellen angewendet werden.

Sie können einen Termin mit einem Therapeuten für eine Gua-Sha-Sitzung vereinbaren, aber Sie können es auch selbst tun. Vergewissern Sie sich, dass Sie ein geeignetes Werkzeug haben, um die Praxis durchzuführen. Wenn Sie keinen geeigneten Stein haben, können Sie auch die Rückseite eines Löffels verwenden.

Tragen Sie ein Gesichtsöl oder Serum auf, das auf Ihren Hauttyp abgestimmt ist, damit der Stein oder Löffel sanft über Ihre Haut gleitet. Beginnen Sie am Hals, setzen Sie das Werkzeug schräg oberhalb des Schlüsselbeins an und führen Sie es sanft nach oben bis zur Kieferlinie. Vermeiden Sie dabei zu viel Druck – weniger ist hier oft mehr. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal, während Sie sich allmählich um den Halsbereich arbeiten.

Nachdem Sie den Hals bearbeitet haben, können Sie sich dem Gesicht zuwenden, wobei Sie den natürlichen Kurven der Haut folgen und darauf achten, dass Sie niemals an der Haut zerren. Sie können Wirkstoffe wie Retinol verwenden, um die Vorteile von Gua Sha noch weiter zu steigern. Es gibt viele kostenlose Anleitungen im Internet, die Anfängern helfen können.

Genauso wie traditionelle Heilmethoden raten, nichts Kaltes zu sich zu nehmen, gilt die gleiche Vorgehensweise auch für die äußere Anwendung. Obwohl das Eintauchen des Gesichts in Eis im letzten Jahr ein beliebter TikTok-Trend war, ist es aus der Sicht traditioneller Medizin viel hilfreicher, Wärme anzuwenden und die Durchblutung zu fördern.

Eines der wichtigsten Geheimnisse für eine jugendliche Haut ist ein angemessener Sonnenschutz. In Ostasien beschränkt sich der Sonnenschutz nicht nur auf Hüte oder Brillen. Sonnenschutzkleidung, die auch Gesicht und Hände bedeckt, wird immer beliebter.

Sonnenschutz ist nicht nur im Sommer wichtig. Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, spezielle Schutzkleidung tragen zu müssen, sollten Sie dennoch regelmäßig einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) verwenden, um Melasma (Hyperpigmentierung) und Hautschäden durch die Sonne zu vermeiden.

Ein weiterer wichtiger Bereich, den die Traditionelle Chinesische Medizin für die Schönheit und Gesundheit betont, ist die Kopfhaut. Eine Kopf- und Kopfhautbehandlung kann helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung anzuregen, was sowohl Haut als auch Haar zugutekommt.

Da die Gesundheit der Haare, einschließlich ihrer Dichte, Stärke und ihres Aussehens, ein Indikator für das Alter sein kann, ist es wichtig, ihnen die notwendige Aufmerksamkeit zu schenken. Dabei geht es nicht nur darum, den perfekten Schnitt oder die perfekte Farbe zu finden.

In vielen Friseursalons in Ostasien ist eine Kopfhaut-, Nacken- oder Schultermassage in der Regel Teil der Dienstleistung. Der Grund dafür ist, dass die Gesundheit der Haare mit einer ausreichenden Durchblutung des Kopfes beginnt.

Es gibt viele andere Techniken, die in der TCM verwendet werden. Übungen wie Tai Chi und Qi Gong bewegen und erzeugen Energie durch spezifische Bewegungen, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität fördern. Behandlungen wie Schröpfen, Tui Na (im Bild) und andere Techniken können ebenfalls ausporbiert werden.

Quellen: (Journal of Cosmetic Dermatology) (Lanshin)

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