Warum Sie morgens Halsschmerzen haben
Die Ursachen und Hilfemaßnahmen, die Sie kennen müssen
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Wachen Sie morgens manchmal mit Halskratzen auf und wissen nicht warum? Das ist ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Es gibt verschiedene Gründe, warum Ihr Hals in der Nacht weh tun könnte und in dieser Galerie finden Sie einige dieser Ursachen sowie mögliche Lösungen. Wenn Sie mehr über das morgendliche Halskratzen erfahren, können Sie es mit diesen Tipps entweder verhindern oder besser damit umgehen, wenn es auftritt.
Sind Sie neugierig, warum Sie mit einem schmerzenden Hals aufwachen? Klicken Sie sich einfach durch die Galerie.
Was kann dazu führen, dass Sie mit Halsschmerzen aufwachen?
Wenn Sie an einem Ort mit vielen Allergenen oder hoher Luftverschmutzung leben, kann die trockene Luft zu Halsschmerzen am frühen Morgen führen.
Fenster
Wenn das Fenster während des Schlafens geöffnet ist, kann das einigen Menschen helfen, besser zu atmen. Das hilft aber nicht jedem. Letztlich kommt es darauf an, wie trocken die Luft ist.
Ventilatoren
Das beruhigende Geräusch eines Ventilators kann zu einer erholsameren Nachtruhe führen, kann jedoch unter bestimmten Umständen auch die Luft austrocknen.
Tipp
Stellen Sie den Ventilator so auf, dass er von Ihnen weg zeigt. Dann können Sie ihn hören und die Luft zirkulieren lassen, ohne dass diese direkt in Ihr Gesicht geblasen wird und Sie die trockene Luft einatmen.
Durch den Mund atmen
Durch das Ausatmen durch die Nase bleiben Mund und Rachen feucht. Wenn Ihre Nasengänge jedoch nicht frei sind, atmen Sie am Ende durch den Mund.
Symptome
Mundatmung kann zu Halsschmerzen führen. Dies liegt daran, dass der Speichel beim Schlafen mit offenem Mund entweder austrocknet oder in Form von Speichel aus dem Mund austritt. Egal auf welche Weise, es sorgt nicht dafür, dass Ihr Hals feucht bleibt.
Refluxkrankheit
Bei der Refluxkrankheit fliesst saurer und nicht-saurer Mageninhalt in die Speiseröhre zurück. Das tritt häufiger auf, wenn Sie liegen. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu Übelkeit oder Schluckbeschwerden kommen.
Zusätzliche Symptome
Zu den weiteren Symptomen eines sauren Refluxes gehören das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben und möglicherweise Erbrechen. Beides kann zu einer Reizung des Halses und der Stimmbänder führen.
Allergien
Allergien können eine der Hauptursachen für Halsschmerzen sein. Wenn Sie Allergien haben, sollten Sie darauf achten und vorbeugende Maßnahmen ergreifen.
Was genau sind Allergien?
Kurz gesagt, Allergien sind eine Überreaktion Ihres Immunsystems. Wenn etwas eingenommen wird, das Ihr Körper als Bedrohung wahrnimmt, kommt es unter anderem zu einer starken Schleimproduktion.
Schleim
Schleim schützt Sie, indem er Allergene aus Ihrem Körper herausfiltert, während ein Teil des überschüssigen Schleims Ihren Hals hinunterläuft und als postnasaler Tropfen bezeichnet wird. Dies ist ein häufiger Grund dafür, dass Menschen mit Halsschmerzen und Kratzen aufwachen.
Schnarchen oder Schlafapnoe
Schnarchen entsteht häufig, weil das Gewebe in Ihrem Hals vibriert und aneinander reiben kann. Dies kann zusammen mit Mundatmung und verstopfter Nase morgens zu Halsschmerzen führen.
Rauchen oder Vapen
Rauchen und Vapen bringen chemische Stoffe in den Hals, die die Schleimhäute reizen. Sie können auch die Feuchtigkeit entziehen, die der Hals braucht, um gut zu funktionieren.
Einige Fälle
Manchmal kann das Einatmen von Substanzen zu einer übermäßigen Schleimproduktion führen und zusätzlich noch einen schmerzenden, postnasalen Tropfen verursachen.
Überbeanspruchung
Wenn Sie schreien oder auch nur längere Zeit mit einem Kollegen, einer Kollegin, einem Freund oder einer Freundin reden, können sich Ihre Stimmbänder entzünden, was zu Schmerzen führen kann.
Dehydrierung
Wenn Ihr Körper dehydriert ist, produziert er weniger Speichel, was bedeutet, dass Ihre Schleimhäute nicht mehr so gut funktionieren und das Problem verschlimmert.
Idealer Schlaf
Am besten schläft man jede Nacht acht bis zehn Stunden. Diese Zeit ohne Wasser auskommen? Möglich, aber nicht gesund. Deshalb sollten Sie davor viel Wasser zu sich nehmen.
Schlafposition
Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern, können Sie besser schlafen. Wenn Sie flach liegen, kann der Schleim nicht abfließen. Legen Sie daher ein Kissen unter den Kopf, damit der Schleim aus der Nase abfließen kann und Ihr Hals weniger gereizt wird.
Luftverschmutzung
Luftverschmutzung wie Verkehrsabgase, Smog und sogar Ihr Kamin können ihren Hals reizen.
Zusätzliche Möglichkeiten
Wenn Sie an Lungenerkrankungen wie Asthma oder schweren Allergien leiden oder an einem Ort mit schlechter Luftqualität leben, wird die Verwendung eines Luftfilters empfohlen.
Was kann helfen?
Wenn die Luft besonders im Winter trocken ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter.
Trinken Sie vorm Schlafengehen Wasser
Es muss nicht viel sein, aber trinken Sie vor dem Schlafengehen ein paar Schlucke Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Stellen Sie am besten eine Flasche neben das Bett, wenn Sie nachts durstig aufwachen sollten.
Behandeln Sie eine verstopfte Nase
Wenn Sie merken, dass Sie durch den Mund atmen, sind Ihre Atemwege wahrscheinlich verstopft.
Nasensprays
Kurzfristig können Sie vor dem Zubettgehen einige Tage lang ein abschwellendes Nasenspray oder -tropfen ausprobieren. Für eine längerfristige Linderung können Sie auch Nasenstrips ausprobieren.
Reduzieren Sie sauren Rückfluss
Indem Sie Ihr Bett höher legen und rezeptfreie Medikamente einnehmen, können Sie den sauren Reflux reduzieren. Wenn der Reflux anhält, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.
Behandeln und verhindern Sie Allergien
Man kann neben Medikamenten noch mehr tun. Zum Beispiel öfter die Luftfilter wechseln, einen Luftreiniger besorgen und vielleicht eine hypoallergene Matratze und Bezüge ausprobieren.
Wichtiger Hinweis
Achten Sie vor allem bei saisonalen Allergien darauf, die Fenster geschlossen zu halten, um Halsschmerzen zu vermeiden.
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
Wenn Ihre Halsschmerzen den ganzen Tag anhalten und nicht auf einen Virus zurückzuführen sind oder wenn sich Ihre Halsschmerzen nach einigen Wochen nicht bessern, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.
Dann sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen
Wenn die Symptome nicht weggehen, auch wenn Sie z.B. das Rauchen und Trinken aufgehört oder vermindert haben, sollten Sie Ihren Hals untersuchen lassen.
HNO-Arzt
Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt kann helfen, aber es kann sinnvoll sein, einen HNO-Arzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen oder Symptome bleiben, da sie auf ein ernsteres Problem hindeuten könnten.
Quellen: (Cleveland Clinic)
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