Anzeichen, dass Sie emotional zu sehr in Ihre Arbeit investiert sind
Und was sie dagegen tun können
© Shutterstock
LIFESTYLE Karriere
Haben Sie sich schon mal als jemand erlebt, der ganz in seiner Arbeit aufgeht? Das ist nicht immer schlecht, aber es kann auch seine Schattenseiten haben. Wenn Sie sich zu sehr mit Ihrem Job identifizieren, kann das andere Bereiche Ihres Lebens beeinflussen. In dieser Galerie zeigen wir Ihnen, wie Sie erkennen können, ob Sie vielleicht zu viel von sich in Ihre Arbeit stecken – und geben Ihnen Tipps, wie Sie eine bessere Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden.
Neugierig, ob Sie emotional zu sehr in Ihre Arbeit investiert sind? Klicken Sie sich durch diese Galerie und finden Sie es heraus!
Anspannung in der Beziehung
Wenn Sie emotional zu stark in Ihre Arbeit investiert sind, könnte dies in Ihr Privatleben übergreifen und Beziehungen zu Ihren Liebsten belasten. Es ist möglich, dass Sie aufgrund arbeitsbedingter Stressfaktoren anfangen, auszurasten oder sich zurückzuziehen.
Eine Verschlechterung der Gesundheit
Stress bei der Arbeit kann sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit auswirken. Er kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Bluthochdruck, Angstzuständen und vielem mehr führen.
Ihre Produktivität nimmt ab
Wenn Sie zu sehr in Ihre Arbeit vertieft sind, kann dies tatsächlich das Gegenteil bewirken: Burnout. Bei Burnout sinken Ihre Effizienz und Leistungsfähigkeit erheblich, was sich darauf auswirken kann, wie Sie von Vorgesetzten und Ihrem Team wahrgenommen werden.
Die Arbeit fühlt sich eintönig oder wenig herausfordernd an
Wenn man sich bei der Arbeit zu sehr engagiert, kann es passieren, dass sich die Dinge wiederholen oder uninteressant werden, was es schwieriger macht, sich wirklich zu engagieren.
Das Gefühl, dass man nie aufholen wird
Wenn Sie ständig an die Arbeit denken, kann das Ängste verstärken und dazu führen, dass Sie immer mehr arbeiten, während Sie gleichzeitig das Gefühl haben, nie alles erledigen zu können.
Schlaflosigkeit
Arbeitsbedingter Stress kann das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren, sodass Sie tagsüber müde und weniger leistungsfähig sind.
Sie flippen in Situationen mit hohem Druck aus
Wenn Sie emotional zu sehr mit der Arbeit verbunden sind, können kleine Rückschläge oder Probleme in Ihnen eine Wut auslösen, die in keinem Verhältnis zu dem steht, was passiert ist.
Sie haben Schwierigkeiten mal abzuschalten
Sind Sie nach Feierabend ständig an Ihr Telefon gefesselt oder denken oder sprechen Sie in Ihrer Freizeit häufig über die Arbeit? Möglicherweise sind Sie emotional zu sehr an Ihren Job gebunden.
Sie nehmen die Arbeit mit nach Hause
Ob physisch oder mental, wenn Sie Ihre Arbeit mit nach Hause nehmen, verschwimmen wahrscheinlich die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben. Das kann zu Unmut und Erschöpfung führen.
Sie nehmen zu oder verlieren an Gewicht
Stress am Arbeitsplatz kann sich auf die Essgewohnheiten auswirken und zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme führen, da Sie Trost im Essen suchen oder Ihren Appetit verlieren, je nachdem, wie Ihr Körper darauf reagiert.
Sie haben Ihre Leidenschaft verloren
Wenn man nur noch an die Arbeit denkt, ist es wahrscheinlich, dass die Leidenschaft irgendwann nachlässt oder ganz verschwindet.
Ihre Arbeit ist Ihre Identität
Wenn Sie sich ausschließlich über Ihre Arbeit definieren, kann es schwierig sein, berufliche Erfolge oder Rückschläge von Ihrem Selbstwertgefühl zu trennen.
Substanzkonsum
Eine übermäßig emotionale Bindung an die Arbeit könnte zu einem ungewöhnlich hohen Maß an Stress führen und dazu, dass man zu Substanzen greift, um den Schmerz oder die Angst zu bewältigen.
Depression
Wenn die Arbeit unweigerlich stressig wird und Sie sich zu sehr engagieren, kann dies zu einer Depression führen, die durch anhaltende Traurigkeit, geringe Energie und mangelndes Interesse an Aktivitäten gekennzeichnet ist, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Schwierigkeiten zu entspannen
Es könnte sein, dass Sie sich unwohl oder gestresst fühlen, wenn Sie nicht arbeiten, wodurch es schwierig wird, wirklich abzuschalten oder die freie Zeit zu genießen.
Emotionale Erschöpfung
Wenn die Arbeit emotional belastend wird, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben noch etwas zu geben.
Mangelnde Motivation
Wenn der Wunsch, Ihr Bestes zu geben, nachlässt, können Sie sich leer, unmotiviert und festgefahren fühlen.
Seelische Qualen
Der Druck bei der Arbeit kann Angst, Traurigkeit oder Überforderung verstärken und es schwer machen, emotional stabil zu bleiben.
Perfektionismus
Wenn Sie sich bei der Arbeit zu sehr emotional engagieren, setzen Sie sich wahrscheinlich zu hohe Erwartungen. Dieser Perfektionismus kann dazu führen, dass Sie erschöpft und frustriert werden.
Schwierigkeiten Grenzen zu setzen
Wahrscheinlich fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, wenn es darum geht, zusätzliche Arbeit zu übernehmen oder Grenzen zu setzen. Das bedeutet, dass Sie wenig bis gar keine Zeit für sich selbst und Ihr Privatleben haben, um sich zu erholen und zu entspannen.
Der Tag fühlt sich länger oder kürzer an
Die Zeit bei der Arbeit zieht sich entweder endlos in die Länge oder vergeht unbemerkt und spiegelt wider, wie sehr sie Ihre Gedanken und Gefühle in Anspruch nimmt.
Wenn es sich auf Ihre gesamte Einstellung auswirkt
Der Stress, der durch eine übermäßige emotionale Bindung an Ihre Arbeit entsteht, kann sich auf alle Bereiche Ihres Tages auswirken. Wenn Sie es zulassen, kann der Arbeitsstress Ihre Interaktionen negativ beeinflussen.
Lange Arbeitszeiten
Wenn Sie ständig Überstunden machen, könnte das heißen, dass die Arbeit für Sie wichtiger ist als alles andere.
Sie nehmen Feedback zu persönlich
Wenn Sie zu sehr an Ihrer Arbeit hängen, könnte Feedback wie ein persönlicher Angriff wirken und Sie negativ reagieren lassen.
Sie sorgen sich ständig um Ihre Arbeitsleistung
Selbst wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, machen Sie sich häufig Gedanken darüber, ob Sie die Erwartungen erfüllen, spielen in Ihrem Kopf Arbeitsszenarien durch oder stellen sich sogar Worst-Case-Szenarien vor.
Wie man ein besseres Gleichgewicht findet: psychologische Distanz schaffen
Lernen Sie, sich geistig von der Arbeit zu lösen, indem Sie sich auf Hobbys konzentrieren, Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder Aktivitäten nachgehen, die Ihren Geist und Körper aufladen.
Konkrete Grenzen festlegen
Legen Sie klare Arbeitszeiten fest und halten Sie sich daran, damit Sie Zeit haben, abzuschalten und Ihr Privatleben zu genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Diversifizieren Sie Ihre Identität
Pflegen Sie Interessen und Beziehungen außerhalb der Arbeit, um sich immer wieder bewusst zu machen, dass Ihr Wert über Ihren Job und Ihren Titel hinausgeht.
Erkennen Sie Ressentiments als Signal
Achten Sie auf Frustration oder Unzufriedenheit, da sie oft zeigen, dass Sie Ihre Prioritäten ändern oder Ihr Arbeitspensum anpassen sollten.
Quellen: (CNBC) (The Muse) (Medium)
Sehen Sie auch: In diesen Ländern ist das Abschalten nach der Arbeit Gesetz
Für dich empfohlen
