Schnelle Aktivitäten für bessere Laune
Mit diesen einfachen Aktivitäten ist die schlechte Laune ganz schnell verschwunden
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LIFESTYLE Glücklichsein
Wir alle brauchen ab und an einen kleinen Energieschub. Manchmal ist so viel los in unserem Leben, dass wir uns ausgelaugt und überwältigt fühlen, doch wir können nichts an der Ursache des Problems tun (oft ist schon Grund genug, einfach nur ein menschliches Wesen auf der Erde zu sein...). Wenn dies der Fall ist, kann man nur mit seiner Laune umgehen, anstatt das Problem selbst zu lösen! Wir alle haben so unsere Strategien, um uns in schweren Zeiten zu beruhigen, aber es gibt unzählige Tipps und Tricks, an die Sie bestimmt noch nicht gedacht haben.
Klicken Sie sich durch die folgende Galerie und entdecken Sie einige schnelle Wege, Ihrer Laune einen Schub zu verpassen.
Finger weg von den sozialen Medien
Wenn Sie viel Zeit in den sozialen Medien verbracht haben und plötzlich merken, wie Ihre Stimmung kippt, ist es höchste Zeit, das Gerät auszuschalten!
In die Natur gehen
Ab ins Grüne
Laut Farbpsychologen repräsentiert Grün Glücklichsein. Also nichts wie raus und ein wenig Grün aufsaugen.
Tiefe Atemzüge
Angenehme Gerüche
Bestimmte Gerüchte sind entspannend und reduzieren Stress, dazu gehören Orange und Lavendel. Besorgen Sie sich ätherische Öle, um diese Gerüche immer zur Hand zu haben, wenn Sie etwas Beruhigendes gebrauchen können.
Neue Socken
Ziehen Sie ein brandneues Paar Socken an und genießen Sie das Gefühl – und den Anblick! Richtig, manchmal sind es die wirklich kleinen Dinge, die Wunder wirken.
Musik hören
Tanzen, als würde niemand zuschauen
Und wo wir dabei sind, warum gönnen Sie sich nicht einen Moment und tanzen einfach ausgelassen durch den Raum? Und wenn das etwas ist, was Sie normalerweise nicht tun, wird es Sie sich zumindest so lächerlich fühlen lassen, dass Sie Ihre Probleme für den Moment ganz bestimmt vergessen.
Eine Liste schreiben
Schreiben Sie eine wirklich kleinteilige Liste mit Dingen, die Sie erledigen müssen. Wichtig ist, dass hier viele Dinge draufstehen, die Sie auf jeden Fall erledigen können.
Erreichbare To-Dos
Erledigen Sie eine Aufgabe nach der anderen und genießen Sie das befriedigende Gefühl, wenn Sie die Dinge von Ihrer Liste abhaken können.
Entrümpeln
Löschen, löschen, löschen
Löschen Sie Soziale-Medien- und Nachrichten-Apps. Sie können Sie jederzeit wieder installieren oder die Seiten über Ihren Browser aufrufen, doch das Löschen wird für den Moment ein riesiges Gewicht von Ihren Schultern nehmen.
Mit einem Tier spielen
Der Natur zuhören
Sich bewegen
Sport ist die beste Möglichkeit, die Stimmung zu heben. Wenn Sie nicht nach draußen können, machen Sie einfach ein paar Übungen im Wohnzimmer, das hilft schon!
An den Lieblingsort gehen
Denken Sie an den Ort, der Sie am glücklichsten macht. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie würden dort spazieren gehen – je mehr Details, desto besser!
An eine wichtige Person denken
Denken Sie an einen Menschen, der einen großen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat. Sie werden lächeln, bevor Sie sich dessen überhaupt bewusst sind.
Sonne tanken
Glücksessen
Um es noch besser zu machen, wählen Sie Nahrungsmittel, die Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Lachs, Truthahn, Eier, Tofu und Ananas funktionieren alle. Versuchen Sie auch, Koffein, Alkohol und künstliche Süßstoffe zu vermeiden, da sie den Serotoninspiegel senken.
Die Haltung korrigieren
Was immer Sie zum Lachen bringt
Suchen Sie sich einen lustigen YouTube-Kanal oder eine Fernsehserie aus, die Sie zum Lachen bringt. Lachen reduziert Stress und verbessert die Laune, Sie müssen also nur einen Weg finden, sich selbst dazu zu bringen, wenn Sie nicht bester Stimmung sind.
Zurück in die Kindheit
Erwecken Sie das Kind in Ihnen, indem Sie einen Film schauen, den Sie als Kind geliebt haben. Hach, welch schönen Erinnerungen.
Kleine, nette Gesten
Versuchen Sie es mit einer netten Geste. Lassen Sie beispielsweise an der Supermarktkasse jemanden vor, der weniger Dinge im Korb hat als Sie.
Und jetzt?
Stress ist eines der größten Probleme für unsere Gesundheit. Es ist zum Glück gar nicht mal so schwer, damit umzugehen, besonders, wenn man versucht, achtsamer zu sein.
Ein Glas Wasser trinken
Trinken Sie einfach ein großes Glas Wasser in einem Zug. Wasser ist so gut für uns, da muss man sich einfach ein kleines Bisschen besser fühlen.
Ein paar nette Worte schreiben
Suchen Sie sich jemanden aus, der Ihnen wichtig ist und schreiben Sie einen kurzen Brief, wie viel dieser Mensch Ihnen bedeutet. Jemand anderem etwas Nettes zu sagen, fühlt sich immer gut an.
Dankbarkeit
Schreiben Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sind. Wenn Ihnen im Moment nichts einfällt: Es können auch so simple Dinge sein, wie der gemütliche Stuhl, auf dem Sie gerade sitzen.
Eine "Glücksmahlzeit" zubereiten
Kochen Sie etwas, das Sie gerne essen. Machen Sie es zu einer farbenfrohen, leckeren Mahlzeit. Genießen Sie den Prozess und nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun.
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