Sind Sie denn auch wirklich ein Optimist?
Würden Sie sagen, das Glas ist halb voll oder halb leer?
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LIFESTYLE Positive einstellung
Sind Sie ein Optimist oder ein Pessimist? Der Begriff Optimismus leitet sich vom lateinischen optimum ab, was "am besten, hervorragend" bedeutet. Im weiteren Sinne bezieht sich Optimismus auf die Hoffnung und das Vertrauen in die Zukunft. In der Tat kann eine optimistische Einstellung der geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen. Aber man kann auch zu optimistisch sein, wobei diese Einstellung einen Schuss Realismus oder – ironischerweise – eine kleine Dosis Pessimismus bräuchte, um letztlich Widerstandsfähigkeit aufzubauen und seine Ziele zu erreichen. Ist Ihr Glas also halb voll oder halb leer?
Klicken Sie sich durch die Galerie und finden Sie heraus, was es braucht, um ein Optimist zu sein, ohne zum Pessimisten zu werden.
Hoffnung für die Zukunft
Das Wort bezieht sich auch auf Hoffnung und Zuversicht für die Zukunft.
Die "Ich darf"-Mentalität
Eine einfache Methode, optimistischer zu werden, besteht darin, eine "Ich darf"-Haltung einzunehmen. Anstatt sich zum Beispiel darüber zu beschweren, dass man zur Arbeit gehen muss, sollte man sich sagen: "Ich darf zur Arbeit gehen." Sie sehen, Optimismus bedeutet auch, dass man seine Privilegien anerkennt und sie nicht als selbstverständlich ansieht. Dazu gehören aber noch weitere Merkmale. Schauen wir sie uns mal an!
Die wichtigsten Merkmale
Als Optimist hat man das Gefühl, dass in der Zukunft gute Dinge geschehen werden.
Nur das Beste
Die Erwartung, dass sich die Dinge zum Besten wenden, ist ein weiteres Zeichen für einen Optimisten.
Keine Hindernisse
Optimisten neigen dazu, Herausforderungen oder Hindernisse als Lernchancen zu betrachten.
Das Gute aus dem Schlechten machen
Ein Optimist glaubt auch, dass aus widrigen Ereignissen etwas Gutes entstehen kann.
Dankbarkeit
Ein überwältigendes Gefühl der Dankbarkeit für die guten Dinge im Leben ist eine weitere Eigenschaft eines Optimisten.
Möglichkeiten
Und ein Optimist ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, das Beste aus den Gegebenheiten zu machen.
Sie sehen die Zukunft als vielversprechend an
In der Tat ist die Zukunft eines Optimisten immer rosig. Oder doch nicht?
Halb voll oder halb leer?
Während Optimisten normalerweise sagen, dass das Glas halb voll ist, werden Pessimisten immer wieder darauf hinweisen, dass es halb leer ist. Wer liegt Richtig?
Optimismus vs. Pessimismus
Ein optimistischer Mensch sieht überall das Gute, während ein pessimistischer Mensch hauptsächlich die negativen Aspekte von allem um sich herum wahrnimmt.
Optimismus, Pessimismus und Realismus
Die Forschung zeigt jedoch, dass "ein sonniges Gemüt mit einer kleinen Dosis Realismus oder sogar Pessimismus der beste Weg ist, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen und seine Ziele zu erreichen".
Optimistische Voreingenommenheit
Tatsächlich kann übermäßiger Optimismus sogar schädlich sein. Zu viel Optimismus kann Projekte zum Scheitern bringen und sogar Ihre Gesundheit gefährden, sagen Experten. Wenn man die Möglichkeit negativer Ergebnisse herunterspielt, läuft man Gefahr, die Realität aus den Augen zu verlieren. Dieses Phänomen wird als optimistische Voreingenommenheit bezeichnet.
Ist Optimismus gut für das Gehirn?
Aber ist Optimismus auch gut für das Gehirn? Auf jeden Fall! Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass Optimismus gut für die grauen Zellen ist.
Schutz vor negativen Auswirkungen
Optimismus baut Stress ab, regt die Dopaminproduktion an und schützt vor Depressionen.
Geistiges und körperliches Wohlbefinden
Durch die Beeinflussung der Psyche verbessert der Optimismus wiederum das Wohlbefinden, indem er eine gesunde Lebensweise fördert: Optimisten haben eine gesündere Lebenseinstellung und leben tendenziell länger als ihre pessimistischeren Kollegen.
Wer ist wahrscheinlich optimistischer, Männer oder Frauen?
Dies ist eine spannende Frage. Wie misst man den Grad des Optimismus bei Männern und Frauen? Einige der Antworten sind sehr interessant.
Geschlechtsspezifische Optimismuslücke
Nach Angaben von Trajectory sind Männer und Frauen im Allgemeinen gleich optimistisch. Es gibt jedoch geschlechtsspezifische Unterschiede bei den Themen, die sie optimistisch sehen. Männer sind zum Beispiel optimistischer, was die wirtschaftliche Zukunft angeht.
Stärke durch Zusammenhalt
Frauen hingegen sind weit weniger optimistisch, was die weltweite Sicherheit angeht, zitiert die American Counseling Association. Um diesem Pessimismus entgegenzuwirken, finden sie Stärke in der Gemeinschaft und sind daher optimistischer als Männer, weil sie enge Freundschaften pflegen.
Wenn es hart auf hart kommt
Interessanterweise verschwindet der Unterschied zwischen den Geschlechtern in Zeiten des wirtschaftlichen Abschwungs. In der Tat führen die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Faktoren, die den Optimismus bestimmen, zu sehr ähnlichen Veränderungen der Gefühle während einer Rezession.
Wie man sich in Optimismus übt
Sind Sie also ein Pessimist auf der Suche nach einem optimistischeren Lebensstil? Nun, ein Teil einer optimistischen Einstellung ist tatsächlich auf erbliche Einflüsse zurückzuführen.
Grad an Optimismus
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Genetik etwa 25 % Ihres Optimismus ausmacht. Zwar spielt auch Ihr sozioökonomischer Status eine Rolle, aber wer über bestimmte psychologische Eigenschaften oder Ressourcen verfügt, kann schwierige Situationen besser meistern. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Einstellung nicht aktiv verbessern können. Was können Sie also tun?
Achtsamkeit
Mehr Achtsamkeit kann den Optimismus steigern. Achtsamkeit bedeutet, sich darauf zu konzentrieren, im Hier und Jetzt engagiert, aufmerksam und präsent zu sein.
Dankbarkeit ausdrücken
Wie bereits erwähnt, neigen Menschen, die regelmäßig ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen, dazu, optimistischer und widerstandsfähiger gegenüber Widrigkeiten zu sein.
Ein Tagebuch führen
Ein Tagebuch ist ein ideales Mittel, um Ihre Gefühle zu Papier zu bringen. Das Aufschreiben positiver Gedanken kann helfen, den Optimismus zu fördern.
Gelernter Optimismus
In manchen Fällen ist es möglich, Optimismus zu erlernen. In der Psychologie ist gelernter Optimismus ein Konzept, wonach wir unsere Einstellung und unser Verhalten ändern können, indem wir unser negatives Selbstgespräch erkennen und in Frage stellen, d. h. uns mit einer pessimistischen Einstellung auseinandersetzen.
Zweifel und Verzweiflung vertreiben
Mit dem Konzept des gelernten Optimismus können Pessimisten im Grunde lernen, Optimisten zu sein. Es ist eine andere Art, Zweifel und Verzweiflung in Ihrem Leben zu bekämpfen.
Positives Denken
Gehen Sie noch einen Schritt weiter: Analysieren Sie die Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie Optimismus einbringen können, und arbeiten Sie daran, bessere Gewohnheiten und positives Denken zu entwickeln.
Eine positivere Welt
Schmerz und Pessimismus bestimmen derzeit einen Großteil der Welt. Deshalb ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich durch Positivität und Optimismus zu schaffen.
Quellen: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)
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Sind Sie denn auch wirklich ein Optimist?
Was ist Optimismus?
Laut Wörterbuchdefinition ist Optimismus das Gefühl, dass gute Dinge passieren und etwas erfolgreich sein wird.
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