Optimismus bedeutet, die Überzeugung zu haben, dass positive Dinge geschehen werden und dass die Zukunft positiv sein wird.

Das Wort bezieht sich auch auf Hoffnung und Zuversicht für die Zukunft.

Eine einfache Methode, optimistischer zu werden, besteht darin, eine "Ich darf"-Haltung einzunehmen. Anstatt sich zum Beispiel darüber zu beschweren, dass man zur Arbeit gehen muss, sollte man sich sagen: "Ich darf zur Arbeit gehen." Sie sehen, Optimismus bedeutet auch, dass man seine Privilegien anerkennt und sie nicht als selbstverständlich ansieht. Dazu gehören aber noch weitere Merkmale. Schauen wir sie uns mal an!

Als Optimist hat man das Gefühl, dass in der Zukunft gute Dinge geschehen werden.

Die Erwartung, dass sich die Dinge zum Besten wenden, ist ein weiteres Zeichen für einen Optimisten.

Optimisten neigen dazu, Herausforderungen oder Hindernisse als Lernchancen zu betrachten.

Ein Optimist glaubt auch, dass aus widrigen Ereignissen etwas Gutes entstehen kann.

Ein überwältigendes Gefühl der Dankbarkeit für die guten Dinge im Leben ist eine weitere Eigenschaft eines Optimisten.

Und ein Optimist ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, das Beste aus den Gegebenheiten zu machen.

In der Tat ist die Zukunft eines Optimisten immer rosig. Oder doch nicht?

Während Optimisten normalerweise sagen, dass das Glas halb voll ist, werden Pessimisten immer wieder darauf hinweisen, dass es halb leer ist. Wer liegt Richtig?

Ein optimistischer Mensch sieht überall das Gute, während ein pessimistischer Mensch hauptsächlich die negativen Aspekte von allem um sich herum wahrnimmt.

Die Forschung zeigt jedoch, dass "ein sonniges Gemüt mit einer kleinen Dosis Realismus oder sogar Pessimismus der beste Weg ist, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen und seine Ziele zu erreichen".

Tatsächlich kann übermäßiger Optimismus sogar schädlich sein. Zu viel Optimismus kann Projekte zum Scheitern bringen und sogar Ihre Gesundheit gefährden, sagen Experten. Wenn man die Möglichkeit negativer Ergebnisse herunterspielt, läuft man Gefahr, die Realität aus den Augen zu verlieren. Dieses Phänomen wird als optimistische Voreingenommenheit bezeichnet.

Aber ist Optimismus auch gut für das Gehirn? Auf jeden Fall! Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass Optimismus gut für die grauen Zellen ist.

Optimismus baut Stress ab, regt die Dopaminproduktion an und schützt vor Depressionen.

Durch die Beeinflussung der Psyche verbessert der Optimismus wiederum das Wohlbefinden, indem er eine gesunde Lebensweise fördert: Optimisten haben eine gesündere Lebenseinstellung und leben tendenziell länger als ihre pessimistischeren Kollegen.

Dies ist eine spannende Frage. Wie misst man den Grad des Optimismus bei Männern und Frauen? Einige der Antworten sind sehr interessant.

Nach Angaben von Trajectory sind Männer und Frauen im Allgemeinen gleich optimistisch. Es gibt jedoch geschlechtsspezifische Unterschiede bei den Themen, die sie optimistisch sehen. Männer sind zum Beispiel optimistischer, was die wirtschaftliche Zukunft angeht.

Frauen hingegen sind weit weniger optimistisch, was die weltweite Sicherheit angeht, zitiert die American Counseling Association. Um diesem Pessimismus entgegenzuwirken, finden sie Stärke in der Gemeinschaft und sind daher optimistischer als Männer, weil sie enge Freundschaften pflegen.

Interessanterweise verschwindet der Unterschied zwischen den Geschlechtern in Zeiten des wirtschaftlichen Abschwungs. In der Tat führen die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Faktoren, die den Optimismus bestimmen, zu sehr ähnlichen Veränderungen der Gefühle während einer Rezession.

Sind Sie also ein Pessimist auf der Suche nach einem optimistischeren Lebensstil? Nun, ein Teil einer optimistischen Einstellung ist tatsächlich auf erbliche Einflüsse zurückzuführen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Genetik etwa 25 % Ihres Optimismus ausmacht. Zwar spielt auch Ihr sozioökonomischer Status eine Rolle, aber wer über bestimmte psychologische Eigenschaften oder Ressourcen verfügt, kann schwierige Situationen besser meistern. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Einstellung nicht aktiv verbessern können. Was können Sie also tun?

Mehr Achtsamkeit kann den Optimismus steigern. Achtsamkeit bedeutet, sich darauf zu konzentrieren, im Hier und Jetzt engagiert, aufmerksam und präsent zu sein.

Wie bereits erwähnt, neigen Menschen, die regelmäßig ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen, dazu, optimistischer und widerstandsfähiger gegenüber Widrigkeiten zu sein.

Ein Tagebuch ist ein ideales Mittel, um Ihre Gefühle zu Papier zu bringen. Das Aufschreiben positiver Gedanken kann helfen, den Optimismus zu fördern.

In manchen Fällen ist es möglich, Optimismus zu erlernen. In der Psychologie ist gelernter Optimismus ein Konzept, wonach wir unsere Einstellung und unser Verhalten ändern können, indem wir unser negatives Selbstgespräch erkennen und in Frage stellen, d. h. uns mit einer pessimistischen Einstellung auseinandersetzen.

Mit dem Konzept des gelernten Optimismus können Pessimisten im Grunde lernen, Optimisten zu sein. Es ist eine andere Art, Zweifel und Verzweiflung in Ihrem Leben zu bekämpfen.

Gehen Sie noch einen Schritt weiter: Analysieren Sie die Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie Optimismus einbringen können, und arbeiten Sie daran, bessere Gewohnheiten und positives Denken zu entwickeln.

Schmerz und Pessimismus bestimmen derzeit einen Großteil der Welt. Deshalb ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich durch Positivität und Optimismus zu schaffen.

Quellen: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)

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