Traumkontrolle leicht gemacht: Inspirierende Ansätze für luzides Träumen
Haben Sie jemals plötzlich gemerkt, dass Sie träumen?
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LIFESTYLE Schlaf
Die Welt der Träume ist voller Geheimnisse, da diese Phase des Tiefschlafs lebendige und fantastische Geschichten mit sich bringen, die möglicherweise mit unserem wirklichen Leben zu tun haben oder auch nicht, aber unvergessliche Gefühle hinterlassen können. Jeder träumt, jeder hat das frustrierende Gefühl erlebt, einen Traum gleich beim Aufwachen zu vergessen, und doch hat nicht jeder einen luziden Traum erlebt – oder erinnert sich zumindest daran. Unsere Träume sind nicht alle zufällig, auch wenn wir glauben, dass sie es sind. Beispielsweise kommen uns die Menschen in unseren Träumen vielleicht nicht bekannt vor, aber es sind alles Gesichter, die wir kennen, ob bewusst oder unbewusst. Es ist die Unvorhersehbarkeit des Unterbewusstseins, die uns das Gefühl gibt, dass unsere Träume unkontrollierbar sind, aber Träume sind tatsächlich voller Symbole und Situationen, die Dinge aus unserem wirklichen Leben widerspiegeln oder hervorheben, und sie sind ein Beispiel dafür, wie Ihr Gehirn versucht, Ihre Probleme zu lösen. Viele Studien zeigen, dass unser Geist beim Träumen aktiver ist als im Wachzustand. Es steckt also ein riesiges Potenzial darin, zu lernen, wie man diese surrealen Abenteuer kontrolliert. Ist Ihnen jemals plötzlich klar geworden, dass Sie träumen? Was Sie erlebt haben, ist das psychologische Phänomen, das als klares Träumen bekannt ist und bei dem der Träumer bei Bewusstsein ist, während er bewusstlos ist. Luzide Träume ermöglichen es dem Träumer oft, ein gewisses Maß an Kontrolle über das Szenario, die Umgebung oder seine Handlungen auszuüben. Für diejenigen, die sie beherrschen, können Klarträume eine Form der Flucht oder eine Quelle kreativer Inspiration sein. Berühmte Künstler und Schriftsteller haben Klarträumen praktiziert, um ihre Kreativität anzuregen. Berichten zufolge wurde "Inception" von Regisseur Christopher Nolan mit Leonardo DiCaprio von klaren Träumen inspiriert und spielt in seiner Handlung mit dieser Idee. Salvador Dalí ließ sich bei der Schaffung vieler seiner surrealen Gemälde von klaren Träumen beeinflussen und fördert diese Technik sogar in seinem Buch "50 Secrets of Magic Craftsmanship".
Laut World of Lucid Dreaming gibt es kein magisches Geheimnis, sondern eine Reihe bewährter Methoden, Übungen und Techniken, die dabei helfen können, das Gehirn auf diese äußerst lohnende und möglicherweise lebensverändernde Art und Weise zum Träumen zu trainieren. Schließlich verbringen wir ein Drittel unseres Lebens mit dem Schlafen, also können wir genauso gut in ein Fantasieland fliehen, wenn wir dort sind.
Klicken Sie weiter, um einfache, lustige, intensive und bizarre Dinge zu sehen, die Sie tun können, um in einen Klartraum zu gelangen.
Meditieren Sie jeden Tag
Sie sollten sich zum Lernen verpflichten
Starten Sie ein Traumtagebuch
Schreiben Sie jeden Morgen mindestens einen Traum auf. Normalerweise gibt es fünf pro Nacht! Dadurch wird Ihre Traumerinnerung erhöht, was dabei hilft, Ihr Bewusstsein und Ihr Unterbewusstsein zu verbinden.
Machen Sie Realitätschecks
Das mag sich lächerlich anfühlen, aber versuchen Sie regelmäßig, Ihre Hand durch eine Wand zu stecken und zu fragen: "Träume ich?" Sie werden sich daran gewöhnen, bewusst zu erkennen, was Traum und Realität sind.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Optimieren Sie Ihr Bett
Investieren Sie in eine bequeme Matratze für besseren Schlaf und nutzen Sie entspannende Düfte, um ein "Traumkissen" zu kreieren. Bestimmte Düfte können lebhafte und möglicherweise sogar klare Träume auslösen, insbesondere wenn sie stark mit etwas in Ihrem Kopf verbunden sind.
Essen Sie Käse
Runter zählen
Zählen Sie beim Einschlafen von 100 an rückwärts, aber fügen Sie zwischen jeder Zahl "Ich träume" hinzu.
Oder etwas riskanter
Machen Sie Ihren Schlaf zur obersten Priorität
Sagen Sie Pläne ab, um mindestens 7–8 Stunden pro Nacht zu schlafen, und kümmern Sie sich um alle Schlafstörungen, die Ihren REM-Schlaf stören.
Ausschlafen!
Nehmen Sie sich an den Wochenendvormittagen Zeit, Techniken des Klarträumens zu üben.
Erliegen Sie dem Essenskoma
Mnemonische Induktion luzider Träume
Wenn Sie anfangen einzuschlafen, wiederholen Sie im Stillen den Satz: "Die nächste Szene wird ein Traum sein."
Vermeiden Sie schlafbehindernde Substanzen
Das Rauchen von Marihuana und übermäßiger Alkoholkonsum hemmen beide den REM-Schlaf und machen so luzides Träumen nahezu unmöglich.
Zyklusanpassungstechnik
Spielinduzierte luzide Träume
Es hat sich gezeigt, dass das Spielen von Videospielen luzide Träume anregt.
Holen Sie sich Audio-Hilfsmittel
Hören Sie sich vor dem Einschlafen eine Hypnosesitzung zum luziden Träumen oder unterschwellige Botschaften zur Induktion von Klarträumen oder zur Einleitung von Gehirnwellen an.
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf
Stellen Sie sich beim Einschlafen kinästhetische Empfindungen wie Fahrradfahren oder durch ein Feld Laufen vor. Laut Live Science fliegen luzide Träumer am häufigsten und haben Geschlechtsverkehr.
Gönnen Sie sich Tagträume
Durch die bewusste Erkundung der Fantasierealitäten entwickeln Sie großartige Visualisierungsfähigkeiten, die Ihnen wiederum dabei helfen können, sich in den Schlaf zu träumen.
Stellen Sie einen sich wiederholenden Alarm für die Digitaluhr ein
Und führen Sie jedes Mal einen Realitätscheck durch, wenn er losgeht. Sie werden Ihr Selbstbewusstsein in Träumen stärken, und das Fehlen von Alarmen während des Träumens könnte Ihnen dabei helfen, sich des Mangels an Realität bewusst zu werden.
Vorsätze fassen und viel darüber nachdenken
Schalten Sie nicht einfach ab, wenn Sie zu Bett gehen
Versuchen Sie stattdessen, Ihre hypnagogischen Halluzinationen beim Einschlafen zu beobachten. Ihr Geist beginnt sich in unsinnigen Träumen zu verwickeln, während Sie noch halbwach sind.
Identifizieren Sie Ihre beste Schlafhaltung
Am häufigsten kommt die Leichenhaltung vor, da sie die Blutzufuhr zu den Gliedmaßen nicht unterbricht und Sie sich einfacher vorstellen können, aus Ihrem Körper herauszuschweben.
Entwickeln Sie Pläne in Ihren Träumen
Sei es durch stimmungsvolle Fiktion und Klartraumfilme oder einfach durch die bewusste Entscheidung, wie Sie luzide werden und was Sie tun werden, wenn Sie luzide werden.
Meditieren Sie, während Sie einschlafen
Visualisieren Sie Ihren Weg in eine friedliche Naturszene, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Es ist möglich, Ihren Trauminhalt/Ihr Traumsetting auf diese Weise aktiv zu programmieren.
Während Sie luzide sind
Bitten Sie den Traum, Ihnen zu helfen, in Zukunft mehr luzide Träume zu haben. Und haben sie Spaß dabei! Wenn Sie aufwachen, schreiben Sie den Verlauf der Nacht zuvor auf und notieren Sie, was im Traum passiert ist.
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Eine kleine, ständige Bewegung
Hacken Sie Ihren REM-Zyklus
Stimulieren Sie ein falsches Aufwachen
Wenn Sie zum Beispiel durstig ins Bett gehen und ein Glas Wasser auf die andere Seite des Raumes stellen, könnte Ihr ausgetrocknetes Unterbewusstsein auf die Idee kommen, aufzustehen und es zu holen, während Sie schlafen.
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