Einfache Methoden zur Stärkung der Resilienz
Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um die Herausforderungen des Lebens besser zu bewältigen
© Shutterstock
LIFESTYLE Tipps
Die Zeiten sind schwierig, oft dann, wenn man es am wenigsten erwartet, und wir müssen uns von unserer besten Seite zeigen, wenn wir die Herausforderungen des Lebens meistern wollen. Je widerstandsfähiger wir sind, desto besser sind unsere Chancen, Widrigkeiten zu überwinden und zu den schönen Dingen im Leben zurückzukehren.
Aber wie können wir das besser machen? Welche Maßnahmen können wir ergreifen, um unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken und die Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert werden, bestmöglich zu meistern?
Klicken Sie sich durch diese Galerie und entdecken Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun können, um widerstandsfähiger zu werden und die Dinge noch heute in Angriff nehmen zu können.
Lesen Sie inspirierende und positive Nachrichten
Es ist nicht alles nur düster und traurig. Es gibt viele gute Dinge, die in der Welt geschehen. Schauen Sie online nach.
Fühlen Sie Ihre Gefühle
Erlauben Sie sich, alle Gefühle zu fühlen, die Sie gerade empfinden. Es ist in Ordnung, manchmal traurig zu sein. Weinen Sie, wenn Sie es müssen. Aber unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht, egal, welche es sind.
Veränderung ist normal
Akzeptieren Sie, dass Veränderungen ein normaler Teil des Lebens sind. Man könnte sogar sagen, dass sie der Kern des Lebens sind. Nehmen Sie sie an.
Üben Sie Achtsamkeit
Im Moment zu sein, kann sehr hilfreich sein, um sich widerstandsfähiger zu fühlen. Es dreht sich alles um die Gegenwart, also seien Sie präsent.
Gehen Sie nach draußen
Ein Spaziergang in der Natur kann durchaus sehr belebend sein.
Heben Sie Gewichte
Körperliche Stärke kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen eine positivere Einstellung zum Leben geben. Wenn man nicht von einem schweren Gewicht auf dem Rücken erdrückt werden kann, was kann einen dann erdrücken, richtig?
Gehen Sie joggen
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Beim Laufen schüttet Ihr Körper Endorphine (Wohlfühlhormone) aus. Außerdem ist es gut für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Befolgen Sie eine Routine zur Selbstfürsorge
Setzen Sie Prioritäten in Ihrem Leben, die Ihnen irgendeinen Nutzen bringen.
Erstellen Sie Ihr eigenes Mantra
Denken Sie sich ein Mantra aus, nach dem Sie leben. Eine positive Affirmation, durch die Sie sich stark und selbstbewusst fühlen.
Lesen Sie inspirierende Zitate
Und speichern Sie sie, damit Sie sie leicht abrufen können. Die Lektüre kann Ihre Widerstandskraft zusätzlich stärken, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Schließen Sie sich einer Gruppe von Gleichgesinnten an
Stärken Sie Ihre Widerstandsfähigkeit, indem Sie mit anderen Menschen zusammen sind, die Sie unterstützen und inspirieren können.
Sie sind nicht allein
Denken Sie daran, dass Sie nicht die einzige Person sind, die eine bestimmte Erfahrung macht.
Tun Sie etwas
Manchmal, wenn man sich überfordert fühlt, ist Handeln die beste Medizin. Dabei spielt es keine Rolle, wie groß oder klein Ihre Maßnahme ist. Wenn Sie diese Strategie in Ihrem Werkzeugkoffer haben, können Sie Ihren Vorwärtsdrang aufrechterhalten.
Atmen Sie tief durch
Eine tiefe, bewusste Atmung kann entspannend und belebend sein.
Knüpfen Sie Kontakte
Gute Beziehungen zu verschiedenen Menschen sind wichtig. Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, wenn Sie schwierige Zeiten durchmachen.
Hören Sie motivierende Musik
Musik kann uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Hören Sie sich Lieder an, die Sie inspirieren und Ihnen Kraft geben.
Haben Sie etwas Mitgefühl für sich selbst
Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer ein starker, unerschütterlicher Fels sein werden, und das ist völlig normal.
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und fühlen Sie den Boden
Wenn wir uns bewusst sind, dass unsere Fußsohlen den Boden berühren, können wir uns besser geerdet und verbunden fühlen.
Seien Sie für jemanden da
Stärken Sie die Widerstandskraft eines anderen Menschen. Geben Sie ihnen die Kraft und die Unterstützung, die sie brauchen, um das Problem zu bewältigen, mit dem sie konfrontiert sind.
Schreiben Sie ein Tagebuch
Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, kann sehr therapeutisch sein und Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen, damit Sie mit voller Kraft arbeiten können.
Meditieren oder beten Sie
Unabhängig von Ihren spirituellen Überzeugungen sollten Sie sich eine ruhige Zeit nehmen, um Achtsamkeit zu üben.
Nehmen Sie sich ein Vorbild
Wenn Sie ein Vorbild vor Augen haben, können Sie Ihre eigene innere Stärke stärken.
Nehmen Sie ein Bad
Wann haben Sie das letzte Mal ein entspannendes Bad genommen? Die Entspannung von Körper und Geist kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Emotionen zu zentrieren, und sie ist auch gut für Ihre körperliche Gesundheit!
Nehmen Sie sich einen Vormittag frei
Nehmen Sie sich einen Vormittag frei, um neue Energie zu tanken. Wachen Sie auf und erledigen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo, ohne sich Gedanken über Arbeitsverpflichtungen zu machen oder irgendwo hin zu hetzen.
Führen Sie ein Gespräch mit jemandem
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen das Gefühl, mit anderen Menschen verbunden zu sein. Ein Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und zu spüren, dass Sie nicht allein sind.
Machen Sie sich Ihre Routine zu eigen
Manchmal ist es sogar gut, wenn man tut, was man tun muss. Es ist eine Quelle der Sicherheit und Vertrautheit, sodass man bereit ist, sich anderen Herausforderungen zu stellen.
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie unverwüstlich waren
Nutzen Sie Beispiele aus Ihrem eigenen Leben als Inspirationsquelle. Sie haben es schon einmal getan und Sie können es wieder tun!
Sie haben nicht alle Antworten auf Ihre Fragen, und das ist in Ordnung
Akzeptieren Sie, dass Sie nicht für jedes einzelne Problem in Ihrem Leben eine Antwort wissen. Manchmal liegt die Antwort woanders, und Sie müssen sie suchen.
Auch interessant: Gestresst vom Alltag? Das sollten Sie über Slow Living wissen
Für dich empfohlen
