Fehler, die Sie beim Abnehmen vermeiden sollten

Das sollten Sie auf keinen Fall machen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen

11/11/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Diät

Dsa neue Jahr hat begonnen und mit ihm verstärkt sich der Wunsch nach der perfekten Figur. Wer möchte nicht diesen Sommer in Bikini oder Badehose gut aussehen? Es ist gar nicht so schwer, überschüssigen Winterspeck loszuwerden. Einige Fehler sollten beim Abnehmen allerdings vermieden werden.

Klicken Sie sich durch die Galerie und schauen Sie sich die größten Fehler beim Abnehmen an!

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Tägliches Wiegen

Das Gewicht kann im Laufe des Tages schwanken. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur selben Zeit und im möglichst selben Zustand.

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So wenig wie möglich essen

Einfach nichts zu essen ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie stattdessen die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie essen, aber essen Sie!

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Mit leerem Bauch trainieren

Das Training auf nüchternen Magen kann gefährlich sein. Sie können auch nicht so viele Kalorien verbrennen.

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Sich einer Kaninchen-Diät unterziehen

Salat und Blattgemüse sollten Teil Ihrer Ernährung sein, da sie eine fantastische Quelle für Vitamine und Mineralien sind und wenig Kalorien enthalten. Ihr Körper braucht jedoch mehr als nur Salat, um richtig zu funktionieren.

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Die falsche Diät auswählen

Nur weil eine bestimmte Diät für einen Freund oder einen Promi gut funktioniert hat, heißt das nicht, dass sie auch für Sie ideal ist. Ihre Ernährung sollte individuell sein und Ihren Lebensstil und Ihre Essensvorlieben berücksichtigen.

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Unrealistische Ziele setzen

Versuchen Sie nicht am Anfang zu viel zu wollen, sondern setzen Sie sich realistische Ziele. Bei zu hohen Zielen werden Sie am Ende frustriert sein und geben Ihren Abnehmplan vollständig auf.

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Anderen von Ihrer Diät erzählen

Sagen Sie niemandem (oder maximal engen Vertrauten), dass Sie auf Diät sind. Andere Menschen neigen dazu, ihre eigene Meinung zu äußern und könnten Ihr Vorhaben beeinflussen.

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Mahlzeiten auslassen

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Sie werden dadurch nicht schneller abnehmen. Zu hungern ist einer der größten Fehler, den Sie bei einer Diät machen können.

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Extreme Verbote

Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen ausschließen oder zu restriktiv mit Ihrer Ernährung sind, bekommen Sie noch mehr Hunger auf die "verbotenen" Dinge.

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Versuchungen im Haushalt

Wenn Süßigkeiten und Snacks für Sie zu verlockend sind, kaufen Sie sie nicht. Halten Sie sie aus Ihrer Küche oder ihrem Haushalt fern!

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Zu häufig Essen gehen

Man kann am Sozialleben teilnehmen, doch Sie sollten nicht nur mit Freunden Essen gehen. Es kann passieren, dass Sie dadurch Ihre Diät auf Eis legen.

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Auf das Gewicht fokussieren

Versteifen Sie sich nicht auf ein Gewicht. Ein gesundes Gewicht muss nicht unbedingt bedeuten, Kilos purzeln zu lassen.

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Zu wenig Schlaf

Ein guter Schlaf ist wichtig, da die Zellregeneration und das physiologische Gleichgewicht für die Gewichtsabnahme wichtig sind.

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Nicht genügend Wasser trinken

Trinken Sie mehr Wasser! Das hilft dem Körper dabei, Fett zu verbrennen.

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Vitamine und Mineralien vergessen

Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, sind für einen gesunden Körper und einen gesunden Gewichtsverlust von grundlegender Bedeutung.

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Auf Kohlenhydrate verzichten

Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, da sie Gehirn und Muskeln in Form von Glukose mit Energie versorgen.

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Hungrig ins Bett gehen

Wenn Sie hungrig ins Bett gehen, können Sie Ihren Schlaf gefährden und sich nach dem Aufwachen überessen.

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Essattacken am frühen Morgen

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie keinen Hunger haben, wenn Sie zu Bett gehen, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie morgendliche Essattacken vermeiden. Wenn Sie zu hungrig werden, erhöht das nämlich die Gefahr, ungesunde Lebensmittel zu essen.

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Direkt nach dem Essen einschlafen

Versuchen Sie nicht, direkt vor dem Einschlafen zu essen. Das ist nicht gut für Ihre Verdauung.

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In der Wohnung bleiben

Die Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Bewegung hilft beim Abnehmen und Aufrechterhalten der Energie.

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Professionelle Hilfe ablehnen

Unterschätzen Sie nicht die Hilfe eines Profis. Sie können Ihnen dabei helfen, die Diät und die körperlichen Aktivitäten zu finden, die für Sie am besten funktionieren.

Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten

Zu lange Wartezeiten zwischen den Mahlzeiten können zu Unwohlsein führen und dem Körper schädigen. Regelmäßige Mahlzeiten schützen Sie auch vor Essattacken.

Zu schnell essen

Langsames Essen und gründliches Kauen ist wichtig, da es Ihrem Gehirn genügend Zeit gibt, um zu registrieren, dass Sie satt sind.

Diät-Produkte konsumieren

Dies ist ein großer Fehler, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Nur weil ein Produkt null Kalorien hat oder als "Diät" gekennzeichnet ist, bedeutet dies nicht, dass es frei von Zucker ist.

Ängste zulassen

Angst kann viele Menschen dazu bringen, immer mehr zu essen. Achten Sie auf daher auf Ihre emotionale Gesundheit.

Den Prozess ungeduldig beschleunigen

Abnehmen braucht Zeit und die Ergebnisse kommen nicht über Nacht. Bleiben Sie ruhig und geduldig.

Nach der Zauberformel suchen

Es gibt keine Geheimformel für schnellen Gewichtsverlust. Sie brauchen Anstrengung, Entschlossenheit, Geduld und Engagement.

Aufgeben

Der wichtigste Tipp: Geben Sie nicht auf! Behalten Sie Ihr Ziel vor Augen. Sie können es schaffen!

Quellen: (Very Well Fit) (Fit Day)

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Ihre Diät am Wochenende pausieren

Viele Leute glauben, dass das Festhalten an der Diät während der Woche ihnen erlaubt, an den Wochenenden über die Stränge zu schlagen. Versuchen Sie, an den Wochenenden nicht mit Alkohol und ungesunden Lebensmitteln zu übertreiben, da dies Ihre Diät beeinträchtigen kann.