Großartige Tipps zur Bekämpfung der Einsamkeit
Die soziale Distanzierung hat viele von uns anfälliger für Einsamkeit gemacht
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LIFESTYLE Alleinsein
Es sind schwierige Zeiten. Von einem Tag auf den anderen hat die COVID-19-Pandemie praktisch die gesamte Welt in die Häuser verbannt. Aber als soziale Wesen sind wir Menschen es nicht gewohnt, allein zu sein. Und die Zukunft ist ungewiss, da es immer noch kein Mittel gegen das Coronavirus gibt. Abwarten ist angesagt.
In diesen Zeiten der sozialen Distanzierung, Quarantänen und Selbstisolation ist der Lagerkoller in spürbarer Nähe, aber noch schlimmer haben es diejenigen unter uns, die alleine leben, denn Einsamkeit ist ein noch viel größeres Problem. Sie fühlen sich auch allein? Dann klicken Sie weiter und entdecken Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen können, das Gefühl zu überwinden.
Verbringen Sie weniger Zeit in den sozialen Netzwerken
Die sozialen Medien nehmen einen großen Teil unserer Zeit ein, aber sie sind nur ein wenig erfüllender Ersatz für echte Unterhaltungen mit Freunden und Familie.
Ein Bad nehmen
Unser Gehirn assoziiert physische Wärme mit psychologischem Wohlbefinden. Oft wird als Linderung von Gefühlen der Einsamkeit empfohlen, ein warmes Bad zu nehmen. Keine Quarantäne kann uns davon abhalten!
Nett zu Fremden sein
Freundlichkeit bringt uns weit. "Guten Morgen" zu den Menschen, die man im Vorbeigehen auf der Straße sieht, zu sagen oder diese einfach anlächeln, machen einen großen Unterschied. Solche kleinen Interaktionen erinnern uns daran, dass wir Teil einer größeren Gemeinschaft sind.
Ein Haustier
Gute-Laune-Musik
Hören Sie sich keine deprimierende Musik an – das wird nur Ihr Gefühl der Isolation verstärken. Nein, stellen Sie sich stattdessen eine Playlist mit motivierenden Songs zusammen oder mit Liedern, die Sie an gute Zeiten erinnern.
Die kreative Ader ausleben
Lassen Sie der Kreativität freien Lauf. Diese Zeit der Quarantäne ist eine einzigartige Chance, sich künstlerisch auszudrücken. Machen Sie Kurse im kreativen Schreiben, malen Sie, schreiben Sie ein Gedicht! Der beruhigende Effekt wird Sie mit Sicherheit von Ihrem Gefühl der Einsamkeit ablenken.
Tagebuch schreiben
Eine andere Möglichkeit, Emotionen und Gedanken zu kanalisieren, ist durch ein Tagebuch. Es sind außergewöhnliche Zeiten, Ihre niedergeschriebenen Gedanken und Gefühle könnten also für zukünftige Generationen, die wissen wollen "wie es so war", von großem Wert sein!
Sport im Freien
Haben Sie einen Balkon oder Garten? Oder auch nur einen grünen Ort in der Nähe, der genug Raum trotz sozialer Distanzierung bietet? Dann trainieren Sie nicht drinnen, sondern machen Sie an der frischen Luft Sport. Training im Freien ist ein großartiger Weg, um den Kopf frei zu kriegen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Einen Ausflug planen
Jemandem schreiben
Das Gefühl des Alleinseins geht Ihnen wirklich auf die Nerven? Versuchen Sie, mit jemanden in Kontakt zu treten, mit dem Sie seit einer Weile nicht mehr gesprochen haben oder konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beziehungen noch weiter zu stärken.
Aufräumen
Sich selbst ermutigen
Therapie/Hilfegruppen
Nach der Liebe suchen
Sie fragen sich vielleicht, welchen Nutzen eine Datingapp dieser Tage hat, aber seien Sie nicht so schnell mit Ihrem Urteil. Keine Dates haben zu können, zwingt Sie dazu, die andere Person erst einmal wirklich kennenzulernen und das kann die Vorfreude steigern. Denn Liebe wächst ja bekanntlich mit der Entfernung.
Nicht einfach Nein sagen
Bewegen Sie sich aus Ihrer Komfortzone. Es ist vielleicht komisch, dass genau in einem nationalen Sperrmodus zu sagen, aber fordern Sie sich heraus! Machen Sie den Onlinekurs, den Sie schon für eine Weile im Auge haben, lesen Sie die Ausgabe von "Krieg und Frieden", die schon ewig bei Ihnen herumliegt, oder lernen Sie jeden Tag ein neues Gericht zu kochen.
Soziale Aktivitäten
Das Leben kann ziemlich langweilig werden, wenn man zuhause eingeschlossen ist. Wenn Sie sich nach sozialen Kontakten sehnen, organisieren Sie Skypegespräche mit Freunden oder probieren Sie Apps aus, die Ähnliches anbieten, etwa Houseparty.
Lyrik
Literatur
Verlieren Sie sich in einem der vielen großartigen Romane. Einsamkeit ist ein klassisches Thema in der Literatur. Finden Sie heraus, was die schriftstellerischen Größen aus vergangenen Zeiten zum Thema zu sagen hatten. Es rückt Ihre eigenen Gefühle vielleicht wieder in die richtige Perspektive.
Eine höhere Macht
Meditation
Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Das Gefühl der Einsamkeit kann schnell zu düsteren Gedanken über die Welt, über andere und sich selbst führen. Widerstehen Sie diesen! Solche Gedanken sind nur ein Produkt der momentanen Situation und nicht die Realität.
Selbsterhaltung
Seien Sie kritisch Ihren eigenen Gedanken gegenüber und realisieren Sie, dass die Welt nicht enden wird. Hinterfragen Sie immer, wie rational Ihre Gedanken über andere sind, bevor Sie andere angiften und eventuell wertvolle Beziehungen zerstören.
Nicht zu hart zu sich selbst sein
Geben Sie sich nicht die Schuld an den aktuellen Geschehnissen. Wir haben gerade jede Menge Möglichkeiten gelernt, wie man diese Zeit übersteht. Manche Ideen sind Ihnen vielleicht noch gar nicht in den Sinn gekommen. Passen Sie auf sich auf und machen Sie es gut.
Entdecken Sie auch: Verhaltensweisen, die zu einem glücklicheren Leben führen.
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