Mobbing im Erwachsenenalter: Wie geht man damit um?

Auch Erwachsene können Opfer von Mobbing sein

Mobbing im Erwachsenenalter: Wie geht man damit um?
Stars Insider

27/11/23 | StarsInsider

LIFESTYLE Mobbing

Wenn die meisten Menschen an Mobbing denken, stellen sie sich oft Kinder auf dem Schulhof vor, die gemein zu einem Gleichaltrigen sind. Leider hört Mobbing nicht immer auf, wenn man erwachsen wird. Ein erwachsener Mobber kann ein einschüchternder Chef oder Kollege sein, ein Fremder auf der Straße, ein missbräuchlicher Liebespartner – die Liste ist lang. In dieser Galerie werfen wir einen Blick auf verschiedene Formen von Mobbing im Erwachsenenalter und darauf, was Sie als Opfer, Zuschauer oder sogar als Täter tun können.

Sind Sie bereit? Klicken Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie mit Mobbing unter Erwachsenen umgehen können.

Was ist Mobbing im Erwachsenenalter?
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Was ist Mobbing im Erwachsenenalter?

Erwachsene, die Mobbing betreiben, wählen normalerweise eine nicht-physische Art und Weise dafür. Es gibt jedoch Situationen, in denen körperlicher Missbrauch neben dem Mobbing vorkommt. Bei Mobbing unter Erwachsenen lassen sich die Täter oft in bestimmte Kategorien einteilen.

Erwachsener Tyrann mit narzisstischen Zügen
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Erwachsener Tyrann mit narzisstischen Zügen

Ein erwachsener Tyrann mit narzisstischen Tendenzen kann so sehr mit sich selbst beschäftigt sein, dass er die Bedürfnisse seiner Mitmenschen ignoriert. Wenn sie sich dazu entschließen, andere Erwachsene zu schikanieren, tun sie dies oft, weil es ihnen an Empathie fehlt oder sie keine Angst vor möglichen Konsequenzen haben. Sie haben in der Regel Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl, was zu dem Zwang führen kann, andere Menschen zu demütigen.

Impulsiver Mobber
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Impulsiver Mobber

Diese Art von erwachsenen Mobbern neigt zu sporadischem und unkontrolliertem Mobbing. Manchmal schikanieren sie, wenn sie unter Stress stehen oder eine schwere Zeit durchmachen, was natürlich keine Entschuldigung dafür ist.

Physischer Mobber
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Physischer Mobber

Erwachsene, die auf physische Weise mobben, setzen oft körperliche Gewalt ein, sei es durch Schlagen, Treten, Ohrfeigen oder andere Formen des direkten körperlichen Angriffs. Neben körperlichen Übergriffen können sie auch ihre Opfer belästigen, bestehlen oder persönliches Eigentum zerstören. Ein physischer Mobber könnte Schwierigkeiten mit der Bewältigung von Wut und anderen potenziellen psychologischen Herausforderungen haben.

Verbaler Mobber
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Verbaler Mobber

Verbale Mobber neigen dazu, ihre Worte zu benutzen, um Menschen herabzusetzen, und können als passiv-aggressiv angesehen werden. Einige verbale Tyrannen verbreiten Gerüchte, tratschen über andere und benutzen Worte, um ihre Opfer zu verletzen.

Der sekundäre Mobber
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Der sekundäre Mobber

Manche Menschen entscheiden sich dafür, sich dem Mobbing anzuschließen, um nicht selbst zum nächsten Ziel des Mobbers zu werden. Wahrscheinlich haben sie Angst, sich gegen das Verhalten des Mobbers auszusprechen.

Wie geht man mit erwachsenen Tyrannen um?
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Wie geht man mit erwachsenen Tyrannen um?

Wenn Sie das Opfer eines erwachsenen Tyrannen sind, können Sie einiges tun, um sich zu schützen. Denken Sie daran: Sie müssen solche Verhaltensweisen nicht hinnehmen.

Distanzieren Sie sich
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Distanzieren Sie sich

Wenn Sie zusammenarbeiten, ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um nicht mehr als unbedingt nötig in der Nähe des Mobbers zu sein.
Suchen Sie Unterstützung
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Suchen Sie Unterstützung

Suchen Sie emotionale Unterstützung bei Freunden und Verwandten und erwägen Sie, sich selbst beraten zu lassen.

Dokumentieren Sie das Mobbing
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Dokumentieren Sie das Mobbing

Dokumentieren Sie sorgfältig alle Vorfälle von Mobbing, Belästigung, Einschüchterung und Vergeltung. Sie werden Beweise brauchen, um den Mobber anzuzeigen.

Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl
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Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf, damit Sie mit dem Mobber fertig werden. Einige Tipps sind, zu meditieren oder ein Tagebuch zu schreiben.

Sprechen Sie mit dem Mobber
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Sprechen Sie mit dem Mobber

Sie können sogar versuchen, das Problem direkt mit dem Mobber zu besprechen. Aber Sie sollten vielleicht jemanden dabei haben.

Sprechen Sie mit der Personalabteilung
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Sprechen Sie mit der Personalabteilung

Wenn das Mobbing am Arbeitsplatz stattfindet, besprechen Sie es mit einem Vorgesetzten oder der Personalabteilung.

Stellen Sie Augenkontakt her
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Stellen Sie Augenkontakt her

Augenkontakt kann wichtig sein, denn Mobber haben weniger Einfühlungsvermögen, wenn sie Ihr Gesicht oder Ihre Augen nicht sehen können.

Sie können sie nicht ändern
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Sie können sie nicht ändern

Sie müssen verstehen, dass Sie den Tyrannen nicht ändern können, wenn er sich nicht ändern will. Sie können aber vielleicht die Situation ändern (nur eben nicht seine Persönlichkeit).

Wählen Sie Ihre Kämpfe aus
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Wählen Sie Ihre Kämpfe aus

Wie Sie auf Mobbing reagieren, hängt von der Schwere und dem Ausmaß des Verhaltens ab. Wenn das Verhalten nicht übermäßig schädlich ist, könnte es sinnvoll sein, Abstand zu wahren. Denken Sie darüber nach, wie Sie vorgehen möchten, besonders wenn das Verhalten nicht direkt schädlich für Sie ist.

Bauen Sie sich ein Unterstützungsnetz auf
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Bauen Sie sich ein Unterstützungsnetz auf

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Unterstützungsnetz um sich herum aufbauen, das mit Ihnen mitfühlt und Sie schützt. Außerdem können sie bei Bedarf auch als Zeugen auftreten.

Fliehen Sie, wenn Sie können
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Fliehen Sie, wenn Sie können

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, bitten Sie darum, Ihren Schreibtisch weit weg von dem Mobber zu platzieren, oder schränken Sie Ihre Interaktion mit ihm ein, wann immer dies möglich ist.

Versuchen Sie, nicht darauf zu reagieren
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Versuchen Sie, nicht darauf zu reagieren

Beschränken Sie Ihre Reaktionen und Antworten auf ein Minimum, wenn Sie es mit dem Tyrannen zu tun haben. Meist wollen Sie nur Aufmerksamkeit.

Achten Sie auf Ihre Körpersprache
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Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Behalten Sie eine positive, starke Körpersprache bei, wenn Sie mit einem Mobber zu tun haben. Das wird auch Ihr Selbstvertrauen stärken.

Werden Sie nicht körperlich
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Werden Sie nicht körperlich

Vermeiden Sie auf jeden Fall körperliche Auseinandersetzungen und Schreikämpfe. Das kann Sie in bestimmten Situationen sogar Ihren Job kosten.

Nehmen Sie es nicht persönlich
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Nehmen Sie es nicht persönlich

Es mag schwer sein, aber tun Sie Ihr Bestes, um die Situation nicht persönlich zu nehmen; diese Person ist ein Serienmobber.

Was tun, wenn Sie ein Unbeteiligter sind?
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Was tun, wenn Sie ein Unbeteiligter sind?

Es gibt mehrere Dinge, die Unbeteiligte bei Mobbing tun können. Zunächst einmal können Sie das Gespräch mit Humor umlenken.

Fragen
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Fragen

Hinterfragen Sie das Verhalten des Mobbers, um den Schwerpunkt der Interaktion zu verlagern. Jemanden dazu zu bringen, sein Mobbing zu erklären, kann ihm helfen zu sehen, dass er im Unrecht ist.

Denken Sie daran: Gemeinsam sind wir stark
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Denken Sie daran: Gemeinsam sind wir stark

Umstehende können als Gruppe intervenieren, um zu zeigen, dass sie mit dem Mobbing nicht einverstanden sind.

Seien Sie eine gute Gesellschaft
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Seien Sie eine gute Gesellschaft

Leisten Sie der Person, die Opfer des Mobbings ist, Gesellschaft, um mögliche Interaktionen zu entschärfen.

Äußern Sie Ihre Bedenken
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Äußern Sie Ihre Bedenken

Melden Sie sich privat bei der gemobbten Person, um ihr mitzuteilen, dass Sie nicht einverstanden sind und dass Sie sich Sorgen machen. Das zeigt Ihre Unterstützung.

Was tun, wenn Sie der Täter sind?
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Was tun, wenn Sie der Täter sind?

In vielen Fällen haben Tyrannen eine traumatische Kindheit hinter sich und waren regelmäßig Opfer von häuslicher Gewalt oder anderen Formen von Missbrauch. Wenn Sie zu den Tätern gehören, sollten Sie daher in Erwägung ziehen, emotionale Unterstützung oder eine Therapie in Anspruch zu nehmen.

Auswirkungen von Mobbing auf die psychische Gesundheit
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Auswirkungen von Mobbing auf die psychische Gesundheit

Selbst wenn Sie nicht Opfer von Mobbing sind, haben Untersuchungen gezeigt, dass selbst das Miterleben von Mobbing am Arbeitsplatz mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung depressiver Symptome verbunden ist. Die Opfer haben möglicherweise Schlafstörungen, fühlen sich paranoid und/oder haben vermehrt Angstzustände.

Quellen: (Verywell Mind) (Psychology Today) 

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