Die perfekte 30-Tage-Vorbereitung auf Ihre Schwangerschaft

Was Sie jeden Tag, 30 Tage lang, tun sollten

27/11/19 | StarsInsider

Gesundheit Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben sich also für ein Baby entschieden und jetzt ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was Sie tun sollen, bevor Sie tatsächlich schwanger werden.

Wir alle wissen, dass es für eine erfolgreiche Schwangerschaft entscheidend ist, gesund zu sein, aber wie gehen Sie vor? Welche Schritte sollten Sie unternehmen, nachdem Sie sich für die Empfängnis entschieden haben?

Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste der wichtigsten Schritte zusammengestellt, die 30 Tage lang täglich durchgeführt werden müssen, damit Sie die bestmöglich vorbereitet sind.

Klicken Sie sich durch die Galerie und befolgen Sie unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die beste Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft zu schaffen.

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Tag 1

Verhütung stoppen. Dies ist der erste Schritt, wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Frauen sollten zwischen drei und sechs Monaten, bevor sie versuchen, ein Baby zu bekommen, mit den hormonellen Verhütungsmitteln aufhören, damit der Körper genügend Zeit hat, sich umzustellen.

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Tag 2

Fangen Sie an, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen. Diese sind speziell auf Ihre Ernährungsbedürfnisse abgestimmt.

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Tag 3

Nehmen Sie Folsäure. Diese Ergänzung ist sehr wichtig, um Neuralrohrdefekten zu Beginn der Schwangerschaft vorzubeugen.

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Tag 4

Optimieren Sie Ihre Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.

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Tag 5

Machen Sie Sport. Wenn Sie dies normalerweise nicht tun, ist dies eine gute Gelegenheit, um mit dem Training zu beginnen. Sport hilft Ihnen, besser auf eine Schwangerschaft vorbereitet zu sein.

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Tag 6

Lassen Sie sich untersuchen. Es ist wichtig, den Gesundheitszustand zu überprüfen und Probleme auszuschließen, die durch eine Schwangerschaft verschlimmert werden könnten.

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Tag 7

Überprüfen Sie Ihre Impfungen. Möglicherweise haben Sie einige davon verpasst. Für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes ist es daher wichtig, diese Informationen stets auf dem neuesten Stand zu halten.

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Tag 8

Suchen Sie einen Geburtshelfer auf. Es ist immer eine gute Idee, einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren.

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Tag 9

Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus. Zu wissen, wann Sie den Eisprung haben, ist wichtig, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.

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Tag 10

Vermeiden Sie Gifte. Machen Sie dies, indem Sie BPA-frei gehen, chemische Produkte aus Ihrem Haushalt entfernen, Bio-Lebensmittel essen usw.

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Tag 11

Wege finden, um Stress abzubauen. Atemübungen oder ein Spaziergang in der Natur können wirklich dazu beitragen, Ihren Stress in Schach zu halten.

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Tag 12

Versuchen Sie es mit Yoga. Yoga hat zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Einige Orte bieten sogar Furchtbarkeits-Yoga an.

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Tag 13

Gehen Sie zum Zahnarzt. Eine Schwangerschaft kann sich auf Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne auswirken. Es ist daher wichtig, dass Sie alles im Voraus überprüfen.

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Tag 14

Hören Sie auf zu rauchen, lassen Sie die Finger von Alkohol und anderen Drogen. Dieser Ratschlag ist ziemlich selbsterklärend.

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Tag 15

Sex haben. Viel davon. Dies ist der spaßige Teil des Versuchs schwanger zu werden, also genießen Sie es!

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Tag 16

Überprüfen Sie Ihr Gewicht. BMI ist zwar kein sehr zuverlässiges Tool, kann aber dennoch als Referenz dienen. Untergewicht oder Fettleibigkeit können problematisch sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber.

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Tag 17

Schauen Sie in Ihre Familienanamnese. Einige Bedingungen können genetisch bedingt sein, daher sollten Sie sich eventuell auftretender Probleme bewusst sein.

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Tag 18

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können möglicherweise nicht sicher eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind.

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Tag 19

Schlafen. Es ist wichtig, einen guten Schlafplan zu entwickeln, und glauben Sie uns, Sie werden guten Schlaf verpassen, wenn Sie ein Baby haben.

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Tag 20

Reduzieren Sie das Koffein. Ein hoher Koffeingehalt kann sich auf Ihre Schwangerschaft auswirken. Versuchen Sie daher, die Koffeinaufnahme schrittweise zu verringern.

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Tag 21

Wasser trinken. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, und Sie werden mehr trinken, wenn Sie schwanger sind. Gewöhnen Sie sich jetzt besser daran.

Tag 22

Lernen Sie mehr über den Prozess. Es ist wichtig zu verstehen, wie Sie schwanger werden und was in Ihrem Körper passiert.

Tag 23

Wenn Sie den "traditionellen" Weg gehen, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass er untersucht wird. Es ist wichtig, dass der zukünftige Vater Ihres Kindes gesund ist.

Tag 24

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Antioxidantien und Vitamin C enthalten.

Tag 25

Lernen Sie, was Sie während der Schwangerschaft dürfen und was nicht. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie durch Gartenarbeit eine Toxoplasmose-Infektion erhalten könnten?

Tag 26

Vermeiden Sie es, schwer zu heben. Dies kann zu Menstruationsbeschwerden und sogar zu Fehlgeburten führen.

Tag 27

Setzen Sie sich keinen extremen Kräften aus. Einige Aktivitäten wie Fallschirmspringen oder Achterbahnfahren können eine Plazentaunterbrechung verursachen.

Tag 28

Überprüfen Sie Ihren Krankenversicherungsschutz. Es ist wichtig im Voraus zu wissen, was Ihre Versicherung abdeckt.

Tag 29

Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner. Es kann eine Weile dauern, bis Sie schwanger werden, daher ist es wichtig, eine offene Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu haben.