In der Regel liegt es daran, dass die Menschen nicht genug schlafen, was eine ganze Reihe negativer Auswirkungen hat, die Ihre Stimmung, Ihren Appetit, Ihre Effizienz bei der Arbeit und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Kontrollieren Sie sich selbst und erhöhen Sie Ihre Schlafdauer auf sieben bis acht Stunden.

Genauso wichtig wie das, was Sie essen, ist, wie Sie es essen. Warten Sie, bis Sie ausgehungert sind, und essen Sie dann überstürzt zwischen zwei Meetings, im Auto oder vor dem Fernseher? Sie sollten langsam essen, gründlich kauen, darauf achten, was Sie essen, und in regelmäßigen Abständen essen.

Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass Sie regelmäßig krank werden oder sich häufig niedergeschlagen und lethargisch fühlen? Oft wirkt ein wenig Sonne Wunder. Aber normalerweise sitzen wir drinnen fest und arbeiten, während die Sonne scheint. Manchmal lässt sich das aber leicht beheben, indem man einfach nach draußen geht, um zu Mittag zu essen oder Vitamin-D-Tabletten zu besorgen.

Zum Glück brauchen Sie nur Ihre Augen und einen Spiegel, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen. Achten Sie auf Wucherungen oder Flecken, neue oder veränderte Muttermale oder raue, rote Flecken, die bluten. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, ist es besser, monatlich zu kontrollieren.

Sie gehen eine Woche nicht ins Fitnessstudio, dann wird aus einer Woche ein Monat, und dann stellen Sie fest, dass Sie schon fast ein Jahr lang nicht mehr dort waren! Es ist in Ordnung, aus der Routine herauszufallen, aber genau deshalb sollten Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben einbauen, sei es Pilates zu Hause oder tägliche Spaziergänge.

Burnout ist ein ernsthaftes Problem mit schwerwiegenden Auswirkungen auf Körper und Geist. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Leben so strukturiert ist, dass Sie sich eine Zeit der Erholung gönnen können – und damit ist nicht nur ein zweiwöchiger Urlaub gemeint!

Der Mensch ist kein Geschöpf aus Beton und Stahl – wir brauchen große Gewässer, Wälder, Berge, das frische Grün der Bäume und die verjüngende geistige und körperliche Wirkung, die nur die Natur bieten kann.

Studien haben gezeigt, dass psychischer Stress einen immensen körperlichen Tribut fordert, aber den meisten Menschen wird nicht beigebracht, wie sie mit Stress umgehen können. Eventuell könnte es so aussehen, dass man sich eine weiße Tafel kauft und Listen erstellt, täglich meditiert oder abends alle technischen Gerätet abschaltet.

Das Center for Disease Control and Prevention empfiehlt, sich jährlich auf Geschlechtskrankheiten testen zu lassen, wobei die Empfehlungen je nach sexueller Aktivität variieren, auch wenn Sie keine Symptome zeigen. Chlamydien zum Beispiel sind sehr häufig und zeigen nicht immer Symptome.

Aufgestauter Stress in Ihrem Körper kann Ihr ganzes Leben erschweren, und es ist am besten, mindestens einmal im Jahr eine Tiefengewebsmassage zu buchen und regelmäßig Dehnübungen zu machen, um Ihren Körper geschmeidig zu halten.

Menschen neigen dazu, sich eine Aufgabe nach der anderen aufzuladen, weil sie nicht Nein sagen können. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und all die Dinge aufzählen, die Sie bereits tun. Vielleicht überfordern Sie sich einfach, weil Sie versuchen, ein "Ja-Sager" zu sein.

Die empfohlene Höchstmenge an wöchentlichen Drinks variiert je nachdem, wen man fragt, aber die meisten sagen, dass man nicht mehr als 10 Standarddrinks pro Woche trinken sollte. Wein zum Abendessen, Bier am Nachmittag und lustige Freitagabende können diese Grenze schnell überschreiten und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Manche Menschen bezeichnen sich zum Beispiel als "soziale Raucher". Und auch wenn es auf den ersten Blick nicht viel zu sein scheint, kann ein jährlicher Blick darauf, wie viel man tatsächlich geraucht hat, ein guter Weckruf sein. Wir alle haben ein Recht auf unsere gelegentlichen Laster, aber manchmal sind sie nicht so gelegentlich, wie wir gerne glauben.

Vor allem mit zunehmendem Alter sollten Sie Ihr Diabetes-Risiko im Auge behalten, und das können Sie mit einem Diabetes-Test für zu Hause tun. Da für diese Kits nur Blut aus einem winzigen Stich in den Finger benötigt wird, sind sie für die meisten Menschen sicher in der Anwendung, und die Ergebnisse zeigen an, ob Sie medizinische Behandlung benötigen.

Wenn Sie Vegetarier sind, nehmen Sie genug B12 zu sich? Wenn Sie sich ständig kalt anfühlen, bekommen Sie dann genug Eisen? Nehmen Sie genug Vitamin C zu sich, wenn Sie sich ständig erkälten? Die Liste ist lang, aber manchmal reicht es schon aus, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu analysieren, was Sie empfinden, und als Reaktion darauf Ihre Ernährung leicht zu ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihr Leben positiv zu verändern.

Körperliche Intimität bedeutet nicht automatisch Geschlechtsverkehr (obwohl das auch möglich ist), sondern es geht vielmehr um körperliche Berührung, die nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Man kann seine Familie oder Freunde umarmen, sich massieren lassen oder ein Haustier halten und damit ähnliche Ergebnisse erzielen.

Die Früherkennung von Mammakarzinomen ist von entscheidender Bedeutung. Machen Sie sich zunächst damit vertraut, wie sich Ihre Haut im Laufe eines Monats anfühlt, und achten Sie dann auf Knoten, empfindliche Stellen, seltsame Schwellungen oder Veränderungen der Größe oder Form.

Wir vernachlässigen unsere Freunde von Zeit zu Zeit, aber es ist wichtig, den Kontakt zu halten und sie in unserem Leben zu halten, damit wir eine starke Gemeinschaft aufbauen können.

Selbst wenn alles gut läuft und Sie sich so gesund wie möglich verhalten, können Sie sich von anhaltendem emotionalem Ballast runterziehen lassen. Sie können auf vielerlei Weise mit Ihren Gefühlen in Kontakt kommen, von der Therapie über das Schreiben von Tagebüchern bis hin zum Gespräch mit vertrauten Personen.

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder bei Ihnen persönlich oder in Ihrer Familie Bluthochdruck, Schlaganfälle oder Herzinfarkte aufgetreten sind, sollten Sie einmal im Jahr Ihren Blutdruck messen lassen, was in vielen Fällen in Apotheken kostenlos möglich ist.

Das gilt sowohl für Vergebene als auch für Singles. Wenn Sie in einer Beziehung sind, achten Sie dann darauf, dass Sie immer noch miteinander flirten und auf Dates gehen? Und wenn Sie Single sind, führen Sie sich selbst zum Essen aus und schwärmen von all den kleinen Details in Ihrem Leben?

Wenn Sie bereits eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, kann sich Ihre Sehstärke mit jedem Jahr ändern (aufgrund von Alter, Medikamenten, familiärer Vorbelastung, bestimmten Krankheiten usw.), daher sollten Sie Ihre Augen jedes Jahr untersuchen lassen.

Sie sollten auf jeden Fall regelmäßig Ihre Finanzen überprüfen. In einem größeren Rahmen könnte dies eine gute Gelegenheit sein, einige echte Veränderungen im Leben vorzunehmen. Wenn Sie beispielsweise kochen lernen, damit Sie nicht mehr so oft auswärts essen gehen, können Sie Ihre jährlichen Ausgaben erheblich senken.

Im Nachhinein wissen wir immer besser, wie wir unsere Zeit hätten verbringen sollen, anstatt uns so viele Gedanken über Dinge zu machen, die in fünf Jahren keine Rolle mehr spielen. Ersparen Sie sich das Bedauern, indem Sie jetzt genug Zeit mit Ihren Kindern verbringen oder Ihre Eltern öfter anrufen.

Vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Zahnarzt nicht länger anzulügen, dass Sie regelmäßig Zahnseide benutzen, sondern es tatsächlich zu tun! Regelmäßiges Zähneputzen und eine zuckerarme Ernährung können das Risiko von Karies, Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust verringern. Dennoch sollten Sie versuchen, einmal im Jahr eine Zahnreinigung durchführen zu lassen, um schwer zugänglichen Zahnbelag zu entfernen.

Es ist leicht, in den monotonen Aufgaben des täglichen Lebens stecken zu bleiben, von der Arbeit bis hin zu Ihren Hobbys. Etwas Neues zu lernen, ein Buch zu lesen oder einfach nur Denkspiele zu spielen, kann dafür sorgen, dass Sie Ihren Geist erweitern und stärken.

Wir mögen aufhören, körperlich zu wachsen, aber geistig sollten wir uns immer weiterentwickeln. Etwas über andere Kulturen zu lernen, Zeit mit neuen Menschen zu verbringen, sich weiterzubilden oder neue Berufe zu erkunden – all das sind Wege, um das eigene Selbstverständnis als Weltbürger zu stärken.

Das können Sie nicht selbst tun, aber es ist eine weitere Form der Selbstfürsorge, zum Arzt zu gehen und jährlich eine Blutuntersuchung und eine körperliche Untersuchung durchführen zu lassen. Diese Untersuchungen können einen umfassenden Einblick in Ihren aktuellen Gesundheitszustand geben und nehmen Ihnen die Sorge.

Quellen: (Better Health Channel) (Health Yourself) (Healthline) (CDC)

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Im Nachhinein wissen wir immer besser, wie wir unsere Zeit hätten verbringen sollen, anstatt uns so viele Gedanken über Dinge zu machen, die in fünf Jahren keine Rolle mehr spielen. Ersparen Sie sich das Bedauern, indem Sie jetzt genug Zeit mit Ihren Kindern verbringen oder Ihre Eltern öfter anrufen.