Wie schwerwiegend ist Schlafmangel für den Körper?
Schlaflosigkeit kann zu vielen unangenehmen Konsequenzen führen
© Shutterstock
Gesundheit Schlaflosigkeit
Zu wenig Schlaf ist nie angenehm. Es passiert fast jedem hin und wieder, und es ist sehr ärgerlich und belastend. Für manche Menschen ist es jedoch mehr als nur ein gelegentliches Ärgernis. Wenn es zu einer regelmäßigen Erscheinung wird, kann es eine ganze Reihe ernsthafter Probleme verursachen.Werfen Sie einen Blick in die folgende Galerie, um zu erfahren, welche schlimmen Folgen Schlafmangel haben kann.
Müdigkeit
Das liegt auf der Hand: Wenn Sie nicht genug geschlafen haben, werden Sie tagsüber mit großer Wahrscheinlichkeit extrem müde sein. Das kann sich auf Ihre Arbeit auswirken und Sie in eine sehr unangenehme Situation bringen.
Krebs
Wenn Sie nachts lange aufbleiben und fernsehen, weil Sie nicht schlafen können, wird Ihr Körper weniger Melatonin produzieren. Das kann wiederum zu Krebs führen.
Vorzeitige Alterung
Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich selbst zu heilen. Bei Schlafentzug wird der natürliche Alterungsprozess daher beschleunigt.
Impulskontrollstörungen
Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto eher treffen Sie negative Entscheidungen und können Ihre Impulse schlechter kontrollieren.
Geschwächtes Immunsystem
Zu wenig Schlaf kann zu einem geschwächten Immunsystem führen, was Sie viel anfälliger für häufige Erkältungen und Ähnliches macht.
Einsamkeit
Wenn Sie nachts wach liegen, fühlen Sie sich natürlich einsam, auch wenn Sie einen Schlafpartner neben sich haben.
Verlangsamte Reaktion
Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, verringert sich Ihre Reaktionszeit, da sich Ihr Körper in einem ständigen Zustand der Müdigkeit befindet.
Alzheimer-Krankheit
Ein Mangel an ausreichendem Schlaf kann zu Alzheimer-Krankheit führen, die die häufigste Ursache für Demenz ist. Es kann auch zu frühzeitigem Beginn von Alzheimer führen.
Angstzustände
Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie so viel Schlaf wie möglich bekommen. Vermeiden Sie Koffein vollständig oder zumindest für einige Stunden vor dem Schlafengehen.
Hoher Blutdruck
Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass der Körper unter Stress gerät, was wiederum zu einer Verschlimmerung von hohem Blutdruck führen kann.
Autounfälle
Wenn Sie nicht richtig geschlafen haben, sind Sie möglicherweise in einem übermüdeten Zustand und daher nicht in der Lage, ein Fahrzeug zu führen. Lassen Sie das Auto an solchen Tagen lieber zu Hause.
Kopfschmerzen
Wenn Sie Kopfschmerzen oder insbesondere Migräne haben, sollten Sie versuchen, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Zu wenig Schlaf kann die Symptome deutlich verschlimmern.
Reizbarkeit
Schlafmangel versetzt uns in eine ungewohnte und gereizte Stimmung. Das ist verständlich, denn Menschen funktionieren nicht optimal, wenn ihr Körper sich nach einer so wichtigen Sache wie Schlaf sehnt.
Entzündungen
Schlafmangel kann zu Gelenkentzündungen und muskulären Problemen führen. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind enorm wirksam.
Gedächtnisschwund
Zu wenig Schlaf kann sich nachteilig auf das Kurz- und Langzeitgedächtnis auswirken. Dies kann besonders für Studenten von Nachteil sein.
Bettnässen
Schlafmangel kann zu einer erhöhten Urinproduktion führen, was entweder bedeutet, dass man nachts oft aufstehen muss, um auf die Toilette zu gehen, oder dass man aus versehen ins Bett macht.
Herzkrankheiten
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein enger Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Herzkrankheiten besteht. Überlegen Sie es sich daher lieber zweimal, bevor Sie zustimmen, all diese Überstunden zu machen und dafür weniger zu schlafen.
Verwirrung
Ein Mangel an Schlaf kann Verwirrung hinsichtlich Dingen wie der Wahrnehmung von Formen verursachen.
Gastrointestinale Probleme
Probleme wie das Reizdarmsyndrom werden oft durch Schlafmangel verschlimmert. Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, ist wichtig für die Regulierung Ihres Stoffwechsels.
Probleme im Schlafzimmer
Es gibt nichts Schlimmeres als ständige Müdigkeit und Reizbarkeit, die zudem die eigene Libido verringert! Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Partner darunter leidet, sollten Sie bald mit ihm darüber sprechen und Ihren dringend benötigten Schlaf nachholen.
Probleme mit der Sehkraft
Zu wenig Schlaf kann zu verschiedenen Problemen mit den Augen führen, z. B. zu verschwommenem Sehen oder Trockenheit.
Diabetes
Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Typ-2-Diabetes. Das Risiko einer Insulinresistenz steigt, wenn man nicht genügend Schlaf bekommt.
Verzögerung der Wundheilung und Erholung
Wenn Sie schlafen, repariert sich Ihr Körper selbst. Daher dauert es immer länger, sich von einer Verletzung oder Krankheit zu erholen, wenn Sie nicht richtig schlafen.
Sprachprobleme
Je weniger Schlaf Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie vergessen, was Sie sagen wollten, und sogar Ihre Worte verschlucken!
Niedrige Schmerztoleranz
Für Menschen mit Schlafproblemen kann die Schmerztoleranz ein großes Problem darstellen. Wenn man aufgrund von Schmerzen aufwacht und dann nicht wieder einschlafen kann, wiederholt sich der Kreislauf nächtlich.
Gewichtszunahme
Der Körper muss sich nachts selbst regulieren, und wenn er nicht richtig schläft, gestaltet sich dies sehr schwierig. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Schnarchen
Schnarchen kann durch zugrunde liegende Probleme wie Übergewicht verursacht werden. Wenn Sie schnarchen, versuchen Sie, Ihre Ernährung und Schlafposition zu verbessern.
Schlafapnoe
Wenn Sie während der Nacht plötzlich aufhören zu atmen, handelt es sich um Schlafapnoe. Sie tritt häufiger bei übergewichtigen Menschen auf und kann zum Tod führen.
Risiko eines Schlaganfalls
Mehr als die Hälfte der Menschen, die einen Schlaganfall erleiden, leiden auch unter ernsten Schlafproblemen. Die Ursache von Schlaganfällen hängt mit der Durchblutung zusammen, sodass Schlafmangel ein wichtiger Faktor sein kann.
Tod
Unzureichender Schlaf ist für die Gesundheit genauso schädlich wie Rauchen. Bedenken Sie die Folgen dessen. Es kann Ihre Lebenserwartung um mehrere Jahre verkürzen.
Quelle: (Self-Made)
Auch interessant: Die häufigsten Todesursachen auf der Welt
Für dich empfohlen
