Biomarker verändern sich mit sozioökonomischen Verbesserungen
Wenn wir darüber nachdenken, wie Bewegung unsere Gesundheit verbessern kann, fällt uns in der Regel nicht zuerst eine bessere Sehkraft ein. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Laufen dazu beitragen kann, eine Degeneration des Sehvermögens zu verhindern.
Laut einer Studie der Emory University erhöht das Laufen die Schutzkraft der Netzhautneuronenproduktion.
Laufen bietet eine unterhaltsame und kostengünstige Lösung für Menschen, die mit Sehverlust kämpfen.
Während es für die meisten offensichtlich ist, dass Laufen den Gewichtsverlust fördert und eine schlankere Figur hervorbringt, ist es weniger offensichtlich, dass eine schlankere Figur die Freude an körperlicher Bewegung tatsächlich steigern kann.
In einer vom International Journal of Obesity veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass das Gehirn das Training umso mehr mit Vergnügen assoziiert, je schlanker ein Körper wird.
Um es anders auszudrücken: Je mehr Sie laufen, desto wahrscheinlicher bleiben Sie aktiv und genießen andere körperliche Aktivitäten wie Radfahren oder Schwimmen.
Lange Zeit glaubte man, dass Laufen unsere Gelenke negativ beeinflusst. Profiläufer widerlegen häufig Behauptungen, dass ihr Lieblingssport Arthritis in ihren Hüften, Knien und Knöcheln verursachen kann. Behauptungen, dass Laufen Arthritis verursacht, sind jedoch ungenau.
Laut einer Studie der Life Sciences Division aus dem Jahr 2013 "erhöht das Langstreckenlaufen nicht das Risiko einer Arthrose der Knie und Hüften bei gesunden Menschen".
Dieselbe Studie hat außerdem gezeigt, dass Langstreckenläufe "sogar eine schützende Wirkung gegen Gelenkentartung haben können".
So bizarr es auch klingen mag, eine im BMJ veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass die Ehegatten von Läufern eher eine bessere Herzgesundheit haben als die Ehegatten von Nicht-Läufern.
Ob dies nun auf den aktiven Lebensstil des Läufers zurückzuführen ist, der sich auf Ehepartner überträgt, oder auf etwas Komplexeres: es ist sicherlich einer der unerwarteteren Vorteile des Laufens.
Die übertragbaren kardialen Vorteile des Marathontrainings sind nur einer von vielen Gründen, die einen Läufer bisher auszeichneten!
Während die Auswirkungen von Schwangerschaftsübungen auf das Gehirn eines ungeborenen Kindes noch vollständig untersucht werden müssen, haben frühe Studien gezeigt, dass die Kinder von körperlich aktiven Frauen bei der Entwicklung des Gehirns im Vorteil sind.
Sport kann die Aktivität und Robustheit des perirhinalen Kortex eines Babys steigern – das Gedächtnis und der sensorische Bereich des Gehirns.
Eine Mutter muss nur 20 Minuten pro Tag bei einer Anstrengung von sechs von zehn trainieren, damit ihr Baby von den Vorteilen profitiert.
So wie Langstreckenläufer viel Zeit damit verbringen, den Mythos zu zerstreuen, dass ihr Hobby schlecht für ihre Gelenke ist, müssen sie auch andere davon überzeugen, dass Laufen nicht schlecht für ihre Knochen ist.
Laut einer von Forschern der Universität Bristol durchgeführten Studie haben Personen, die regelmäßig hochwirksame Aktivitäten ausführen, deutlich stärkere Hüftknochen.
Laufen ist wesentlich effektiver als andere Aktivitäten wie Zumba oder Step-Aerobic und sorgt für dichtere (und damit stärkere) Knochen.
Es hat sich gezeigt, dass Laufen dazu beiträgt, dass Sie länger intelligent bleiben.
Laut einer 2012 im Psychonomic Bulletin and Review veröffentlichten Studie hilft regelmäßiges Training dabei, den mit dem Alter einhergehenden geistigen Niedergang zu überwinden.
Da das Laufen auch älteren Menschen eine großartige Gelegenheit bietet, die Natur zu genießen, ist es eine sehr beliebte Übungsform bei der älteren Generation.
Es ist sicherlich nicht möglich, Krebs mit Laufen zu heilen, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass Laufen dazu beitragen kann, Krebs zu verhindern.
In einer groß angelegten Übersicht von 170 epidemiologischen Studien im Journal of Nutrition wurde regelmäßiges Training mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus können Krebskranke die Nebenwirkungen einer Chemotherapie durch Laufen lindern (mit Zustimmung des Arztes).
Während es durchaus möglich ist, alleine zu laufen, finden es viele unterhaltsamer, mit anderen zu laufen.
Es gibt eine Vielzahl von Laufclubs, die sich immer über Neuzugänge freuen.
Laufen steigert auch das Selbstvertrauen und damit die Bereitschaft, auf Menschen zuzugehen.
Wenn Sie mehr und mehr laufen, möchten Sie wahrscheinlich an verschiedenen Orten laufen gehen. Zum Glück gehen Laufclubs oft auf Reisen ins Ausland.
Das Laufen in einer anderen Landschaft kann genau den Szenenwechsel ermöglichen, den Sie benötigen.
Die vielen Marathons, die in verschiedenen Ländern der Welt stattfinden, sind der perfekte Grund, um zu reisen. Und wenn es etwas härter sein soll: Hier finden Sie die brutalsten Läufe der Welt.
10 Gründe, warum Laufen gut für Sie ist
Warum Laufen mehr ist als nur Sport!
Gesundheit Gesundheit
Viele von uns wollen fitter werden und Gewicht verlieren. Eine der beliebtesten Möglichkeiten ist es, mit dem Laufen zu beginnen. Während die meisten Menschen wissen, dass Laufen die körperliche Fitness verbessert und die Lebensqualität erhöht, bietet das Laufen eine Reihe weiterer Vorteile, die nicht ganz so offensichtlich sind. In dieser Galerie lernen Sie einige der weniger bekannten Vorteile des Laufens kennen.