Diese alltäglichen Gewohnheiten schaden Ihrem Gehirn
Ihr Lebensstil hat einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit
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Gesundheit Gehirn
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie ständig Dinge vergessen, unter ständigen Kopfschmerzen leiden oder sich nur schwer konzentrieren können? Das ist alles Kopfsache! Und zwar buchstäblich. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass bestimmte Lebensmittel und alltägliche Gewohnheiten einen großen Einfluss auf die geistige Gesundheit haben und möglicherweise zur Entstehung von Krankheiten im späteren Leben beitragen können.
Sehen Sie sich die Gewohnheiten an, die Ihrer Gesundheit schaden können, und lernen Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können.
Gehirnzellen
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bestimmte Gewohnheiten unsere Gehirnzellen schädigen und zur Entwicklung degenerativer Krankheiten beitragen können.
Das Frühstück auslassen
Sie haben bestimmt schon einmal den Satz "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" gehört, oder? Nun, das stimmt ja auch! Nach einer Nacht des Fastens braucht das Gehirn Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.
Das Frühstück auslassen
Wenn man morgens nichts isst, verbraucht das Gehirn seine Reserven und ist gezwungen, härter zu arbeiten, um Aufgaben zu erfüllen. Dies kann die Konzentration beeinträchtigen, zu Gedächtnisverlust führen, launisch machen und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verringern.
Sitzende Lebensweise
Bewegungsmangel kann die normale Funktion des Gehirns auf Dauer beeinträchtigen. Körperliche Aktivität erleichtert das Lernen, verbessert die Stimmung und beugt Gedächtnisverlust und anderen altersbedingten Problemen vor.
Zu viel Kaffee
Koffein hemmt einen Neurotransmitter, der als natürliches Beruhigungsmittel wirkt. Zu viel Kaffee könnte demnach zu Schlaflosigkeit führen.
Zu viel Kaffee
Die Kombination von Diuretika und Stimulanzien im Körper führt zu einer Überanstrengung des Gehirns, die Kopfschmerzen auslösen kann. Es kann auch zu Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit und Angstzuständen führen.
Zu laute Musik hören
Laute Musik kann das Gedächtnis und die Lernfähigkeit beeinträchtigen und darüber hinaus die Gehirnzellen angreifen. Hohe Dezibel werden mit einem leichten Verlust von Hirngewebe – insbesondere der grauen Substanz – in Verbindung gebracht.
Schlafentzug
Schlafentzug beschleunigt das Absterben von Gehirnzellen – man fühlt sich müde und gereizt.
Zu viel Fast Food
Einer Studie der Universität Montreal zufolge kann fettreiches Junkfood die chemischen Eigenschaften des Gehirns verändern und zu Symptomen führen, die mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sind.
Thunfisch aus der Dose
Bei übermäßigem Verzehr von Thunfisch kann der Quecksilbergehalt im Körper stark ansteigen, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Stundenlang vor dem PC hocken
Auch das stundenlange Sitzen vor dem PC tut Ihrer psychischen Gesundheit nicht gut.
Das Gehirn zum Arbeiten zwingen, wenn man krank ist
Es ist nicht ratsam, im Krankheitsfall viel zu arbeiten oder zu lernen, denn Ihre Energie sollte sich auf die Heilung der Krankheit konzentrieren. Wenn das Gehirn in dieser Zeit zur Arbeit gezwungen wird, kann dies seine Leistungsfähigkeit verringern und das Immunsystem weiter schwächen.
Aggression und Stress
Diät-Limonaden sind sogar noch schlimmer
Salz und salzige Lebensmittel
Mikrowellen-Popcorn
Eine Studie der Universität von Minnesota (USA) ergab, dass Diacetyl – die Mischung, die dem Mikrowellen-Popcorn seinen Buttergeschmack verleiht – das Risiko für Alzheimer erhöhen kann. Diacetyl stimuliert nämlich die Anhäufung von Beta-Amyloid-Proteinen, und diese wiederum tragen zur Entwicklung der Krankheit bei.
Verarbeitetes Fleisch
Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Bedeckter Kopf beim Schlafen
Luftverschmutzung
Das Gehirn braucht Sauerstoff. Toxische Substanzen können den Sauerstofftransport der Zellen beeinträchtigen, was die Leistungsfähigkeit des Gehirns verringert und Kopfschmerzen auslöst.
Überernäherung
Mangel an körperlicher und geistiger Stimulierung
Essen Sie Obst und Gemüse
Essen Sie Fisch
Wollen Sie, dass Ihr Gehirn voll funktionsfähig ist? Dann essen Sie Fisch! Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure hilft, die Kommunikation zwischen den Neuronen zu erleichtern.
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Bewusstsein schaffen
Alles, was wir tun, wirkt sich auf unseren Körper aus, ob kurz- oder langfristig. Deshalb ist es wichtig, sich bestimmter Gewohnheiten bewusst zu sein. Viele können nämlich die normale Funktion des Gehirns beeinträchtigen und sogar seine Struktur schädigen.
Gehen Sie behutsam mit Alkohol um
Alkohol stört die chemischen Reaktionen im Gehirn. Außerdem führt zu viel davon zum Absterben von Neuronen und verlangsamt die Übertragung von Nervenimpulsen.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Ein soziales Leben tut unserem Gehirn gut, aber zu viele Happy Hours können sich auch negativ auswirken. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen übermäßigem Alkoholkonsum und frühen kognitiven Beeinträchtigungen.
Rauchen
Das in Zigaretten enthaltene Nikotin schädigt das Gehirn. Es schränkt die Durchblutung ein und behindert die Glukose- und Sauerstoffversorgung.
Zu viel rotes Fleisch
Softdrinks
Der tägliche Konsum von Softdrinks kann den kognitiven Verfall beschleunigen und zu neurologischen Störungen und Gedächtnisverlust führen.
Diese alltäglichen Gewohnheiten schaden Ihrem Gehirn
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie ständig Dinge vergessen, unter ständigen Kopfschmerzen leiden oder sich nur schwer konzentrieren können? Das ist alles Kopfsache! Und zwar buchstäblich. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass bestimmte Lebensmittel und alltägliche Gewohnheiten einen großen Einfluss auf die geistige Gesundheit haben und möglicherweise zur Entstehung von Krankheiten im späteren Leben beitragen können.
Sehen Sie sich die Gewohnheiten an, die Ihrer Gesundheit schaden können, und lernen Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können.
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