Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihre Herzfrequenz innerhalb von 20 Minuten und Ihr Blutdruck normalisiert sich wieder.

Auch innerhalb von 20 Minuten nach dem Rauchstopp beginnt der Blutdruck zu sinken und der Kreislauf kann sich verbessern.

Eines der tödlichen Gifte in Tabakerzeugnissen ist Kohlenmonoxid. In hohen Dosen ist es tödlich. Deshalb haben die Menschen Kohlenmonoxid-Detektoren in ihren Wohnungen, ähnlich wie Rauchmelder.

Innerhalb eines Tages nach dem Aufhören reinigt sich der Körper selbst von dem überschüssigen Kohlenmonoxid, das durch Tabakprodukte in Ihrem Körper entstanden ist. Dadurch erhöht sich auch der Sauerstoffgehalt des Körpers.

Nach einem einzigen Tag ohne Zigaretten beginnt das Risiko eines Herzinfarkts zu sinken. Es wird leichter, Sport zu treiben, weil der Spiegel des guten Cholesterins steigt.

Nach einem Tag sinkt das Risiko von Herzerkrankungen und rauchbedingtem Bluthochdruck. In dieser kurzen Zeitspanne steigt der Sauerstoffgehalt im Körper an, sodass Bewegung leichter fällt.

Da das Rauchen die für den Geschmacks- und Geruchssinn verantwortlichen Nervenenden schädigt, kommt es zwei Tage nach dem Rauchstopp zu einem verstärkten Geschmacks- und Geruchssinn.

Nach drei Tagen des Aufhörens ist der Nikotinspiegel erschöpft, und obwohl Nikotin für den Körper in keiner Weise förderlich ist, wird der Körper beginnen, sich danach zu sehnen. Dies äußert sich in Form von Entzugserscheinungen.

Die körperliche Betätigung wird weiterhin leichter, da die kardiovaskuläre Ausdauer enorm gestiegen ist.

Von einem Monat bis zu drei Monaten wird sich die Durchblutung des Körpers weiter verbessern, und Ihre Lungenkapazität, Ihr Sauerstoffgehalt und Ihre kardiovaskuläre Ausdauer werden sich weiter verbessern.

Drei Monate nach dem Aufhören verbessert sich die Fruchtbarkeit der Frauen, und das Risiko einer Frühgeburt sinkt.

Nach sechs Monaten husten Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, nicht mehr so viel Schleim ab, und ihre Atemwege sind viel weniger entzündet.

Nach sechs Monaten werden Sie außerdem feststellen, dass Sie stressige Ereignisse viel leichter bewältigen können, ohne das Bedürfnis zu rauchen zu haben.

Nach neun Monaten des Aufhörens hat sich die Lunge weitgehend selbst geheilt. Die empfindlichen haarähnlichen Strukturen, die sogenannten Zilien, haben sich von der ständigen Belastung durch den Rauch erholt.

Der Schleim, der sich in der Lunge angesammelt hat, wird in erheblichem Maße gelöst, wenn sich die Zilien erholt haben, denn das ist eine ihrer Funktionen. 

Um diese Zeit (neun Monate) werden Langzeitraucher einen Rückgang von Lungeninfektionen, wie z. B. Bronchitis, festgestellt haben.

Nach einem Jahr des Aufhörens halbiert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Das Risiko für diese Krankheit wird weiter sinken.

Nach drei Jahren des Rauchstopps ist das Risiko eines Herzinfarkts auf das eines Nichtrauchers gesunken.

Da Rauchen die Auskleidung der Arterien schädigt und zu einer Ansammlung von Fettgewebe führt, sinkt das Risiko eines Schlaganfalls erheblich.

Nach fünf Jahren des Rauchstopps beginnen sich die Arterien und Blutgefäße wieder zu weiten, was bedeutet, dass auch das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen deutlich abnimmt.

Im Laufe der nächsten Jahre wird das Schlaganfallrisiko eines Menschen immer mehr abnehmen.

Nach 10 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken und daran zu sterben, um die Hälfte geringer als bei jemandem, der weiter raucht.

Auch das Risiko, an Mund-, Rachen-, Blasen-, Nieren- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, hat sich um die 10-Jahres-Marke herum deutlich verringert. 

Nach 15 Jahren des Nichtrauchens ist das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls das gleiche wie bei jemandem, der nie geraucht hat.

Nach 15 Jahren des Nichtrauchens ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit genauso hoch wie das einer Person, die nie geraucht hat.

Nach 15 Jahren ist das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, auf das einer Person gesunken, die nie geraucht hat.

Wenn man 20 Jahre lang nicht geraucht hat, sinkt das Risiko, an rauchbedingten Krankheiten wie Lungenkrebs zu sterben, auf das Niveau einer Person, die noch nie geraucht hat.

Die Vorteile eines Rauchstopps setzen also fast sofort ein. Der Körper erholt sich weiter, bis er fast das gleiche Risiko hat, rauchbedingte Krankheiten zu entwickeln, wie jemand, der nie geraucht hat.

Es ist nicht einfach, aber für Ihre Gesundheit und Ihr Glück ist es das wert. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich beim Aufhören helfen können, z. B. indem Sie sich Hilfe holen. Diejenigen, die professionelle Hilfe beim Aufhören in Anspruch nehmen, sind wesentlich erfolgreicher beim Aufhören.

Quellen: (Healthline) (Verywell Mind)

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