Tipps für eine erholsame Nachtruhe trotz Allergien
So klappt’s!
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Gesundheit Allergien
Aus verschiedenen Gründen erleben viele Allergiker insbesondere nachts ein Aufflammen der Symptome. Besonders bei saisonalen Allergien können die Symptome dafür sorgen, dass an Schlaf gar nicht zu denken ist. Auch Faktoren wie die Schlafposition und häusliche Allergene wie Hautschuppen von Haustieren und Staub können dafür sorgen, dass sich Allergien nachts schlimmer anfühlen.
Um mehr über nächtliche Allergiesymptome, wie sich diese auf den Schlaf auswirken, wie man sie behandeln kann und wann Sie sich ärztlichen Rat einholen sollten, zu erfahren, klicken Sie weiter.
Tipps für eine erholsame Nachtruhe trotz Allergien
Aus verschiedenen Gründen erleben viele Allergiker insbesondere nachts ein Aufflammen der Symptome. Besonders bei saisonalen Allergien können die Symptome dafür sorgen, dass an Schlaf gar nicht zu denken ist. Auch Faktoren wie die Schlafposition und häusliche Allergene wie Hautschuppen von Haustieren und Staub können dafür sorgen, dass sich Allergien nachts schlimmer anfühlen.
Um mehr über nächtliche Allergiesymptome, wie sich diese auf den Schlaf auswirken, wie man sie behandeln kann und wann Sie sich ärztlichen Rat einholen sollten, zu erfahren, klicken Sie weiter.
Schlafposition
Im Liegen wird die Verstopfung der Nase durch das Sinubronchiale Syndrom noch verschlimmert, bei dem Schleim aus der Nase den Rachen hinab fließt.
Schlafposition
Dies kann bei Allergikern zur Reizung des Rachens, Husten, Atemschwierigkeiten und anderen Symptomen, die Sie vom Schlafen abhalten, führen.
Staub und Schimmel
Allergien können sich nachts durch die zusätzlichen Allergene im Haus schlimmer anfühlen.
Staub und Schimmel
Wasserschäden können zur Schimmelbildung in den Wänden führen und in vielen älteren Häusern gibt es Anhaftungen von Schimmel, Staub und anderen Allergenen in den Wänden und Fußböden.
Luftbefeuchter
Viele Allergiker nutzen Luftbefeuchter gegen trockene Nasennebenhöhlen. Diese können jedoch auch die Staubmenge in der Luft erhöhen.
Luftbefeuchter
Außerdem kann sich in den Filtern des Luftbefeuchters Schimmel bilden, wenn sie nicht regelmäßig ausgetauscht werden.
Haustiere im Schlafzimmer
Ein weiteres häufiges Allergen im Haus sind Hautschuppen von Haustieren.
Haustiere im Schlafzimmer
Die Hautschuppen von Haustieren bleiben länger in der Luft und können sich in Teppichen oder Bettdecken ansammeln.
Pollen
Falls keiner der genannten häuslichen Allergene für Ihre Symptome verantwortlich ist, könnten Pollen, die Sie unwissentlich ins Haus gebracht haben, Schuld sein.
Pollen
Auch Ihre Haustiere können draußen Pollen aufsammeln, die sie dann ins Haus tragen.
Wie sich Allergien auf den Schlaf auswirken
Selbst wenn Sie in der Regel nur tagsüber unter Ihren Allergien leiden und nachts keine Symptome wahrnehmen, können sich diese dennoch auf Ihren Schlaf auswirken.
Symptome können den Schlaf erschweren
Symptome wie Niesen und Schnupfen können einen erholsamen Schlaf erschweren.
So lassen sich die nächtlichen Symptome lindern
Die folgenden Tipps können Symptome, die besonders nachts auftreten, lindern.
Staub oder Schimmel im Schlafzimmer
Entfernen Sie Teppiche oder saugen Sie sie regelmäßig ab. Außerdem sollten Sie einen Matratzenbezug gegen Hausstaubmilben verwenden.
Bettbezüge
Wechseln Sie regelmäßig am besten wöchentlich Ihre Bettbezüge und waschen Sie sie bei hohen Temperaturen, um die Allergene abzutöten.
Schlafposition
Zusätzliche Kissen können durch die erhöhte Position die Verstopfung der Nase und das Sinubronchiale Syndrom im Schlaf lindern.
Luftbefeuchter
Schalten Sie den Luftbefeuchter aus oder reinigen Sie ihn regelmäßig, wenn Sie ihn nutzen wollen.
HEPA-Luftfilter
Sie können sich auch überlegen, einen Schwebstofffilter (HEPA) zu nutzen, um Allergene aus der Luft zu filtern.
Luftentfeuchter
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit besonders im Schlafzimmer unter 50 %. Falls es ein angeschlossenes Badezimmer gibt, sollten Sie nach dem Duschen für mindestens 15 bis 20 Minuten die Entlüftung laufen lassen.
Haustiere
Anstatt mit Ihrem Haustier im selben Raum zu schlafen, sollten Sie das Bettchen außerhalb Ihres Schlafzimmers platzieren.
Duschen
Pollen können sich auf der Haut, den Haaren und der Kleidung festsetzen. Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen duschen und einen frischen Pyjama anziehen.
Fenster schließen
Sie sollten außerdem beim Schlafen die Fenster geschlossen halten, um zu verhindern, dass zusätzliche Pollen eindringen.
Nasenspülung
Nutzen Sie vor dem Schlafengehen Salzwassernasensprays oder Nasenspülungen, um die Atemwege frei zu machen.
Allergiemedikamente
Rezeptfreie und -pflichtige Antihistaminika und abschwellende Mittel können Symptome lindern.
Schlafapnoe und Allergien
Allergien können zwar das Obstruktive Schlafapnoe-Syndrom (OSAS) nicht auslösen, bei betroffenen Patienten jedoch die Symptome weiter verschlimmern.
Tageszeit, zu der sich die Allergie verschlimmert
Je nach Art der Allergie bekommen manche Menschen die Symptome zu bestimmten Tageszeiten zu spüren. Falls Sie besonders auf häusliche Allergene reagieren, ist es wahrscheinlich, dass sich die Symptome ab dem frühen Abend verschlimmern.
Wann Sie sich Hilfe suchen sollten
Falls Ihre Allergiesymptome trotz der vorbeugenden Maßnahmen anhalten oder große Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben, sollten Sie sich an Allergologen oder ein Immunologen wenden.
Quellen: (Health) (Healthline) (Medical News Today)
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