Dutzende von Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zufriedenstellende Beziehungen zur Familie, zu Freunden und zu ihrer Gemeinschaft haben, glücklicher und gesünder sind und tendenziell länger leben, so der Gesundheitsverlag Harvard Health.

Beginnen wir damit, die Beziehung zwischen den Partnern zu untersuchen. In einer guten Beziehung geht es um Geben und Nehmen. Es geht darum, Kompromisse zu schließen. Versuchen Sie nicht, alles alleine zu machen.

Respektieren Sie, was Ihr Partner tut und was er tun möchte. Lassen Sie sich gegenseitig einen gewissen Spielraum. So fördern Sie ein Gefühl des Vertrauens, der Zusammenarbeit, der Wertschätzung und des Selbstwerts.

Um eine solide Beziehung aufrechtzuerhalten, müssen positive Interaktionen gefördert werden, was auch bedeutet, dass bei Bedarf positive Kritik geäußert wird. Dies entspricht den vom Gottman-Institut empfohlenen Leitlinien.

Untersuchungen des Gottman-Instituts legen nahe, dass auf ein negatives Gefühl oder eine negative Interaktion zwischen Partnern fünf positive Gefühle oder Interaktionen kommen müssen. Je mehr Komplimente Sie also Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin machen, desto gesünder und produktiver ist die Beziehung.

Eine positive Interaktion bedeutet auch, dass Sie die Verantwortung für Ihren Anteil an Auseinandersetzungen oder hitzigen Diskussionen übernehmen. Meinungsverschiedenheiten sind selten einseitig. Seien Sie immer bereit, Ihren Teil der Schuld auf sich zu nehmen.

Was bei Paaren am besten funktioniert, sind oft die kleinsten Gesten, ein Abendessen zu zweit vielleicht oder eine Umarmung. Ein paar gemeinsame Momente können den Unterschied ausmachen.

Es ist völlig in Ordnung, das verspielte Kind im anderen zum Vorschein zu bringen. Es macht Spaß, ein bisschen albern zu sein. Machen Sie Witze über den schrecklichen Schnurrbart des Schwiegervaters oder die wilde Vogelnestfrisur der Tante. Sie wissen schon, was wir meinen.

Lernen Sie, großzügig zu sein, auch wenn Ihr Partner nicht sehr vernünftig ist, oder wenn er es auf Sie abgesehen hat. Jemandem den Vorteil des Zweifels zuzugestehen, ist ein großartiger Ausgleich und kann ziemlich transformierend sein, wenn es um Ressentiments geht.

Fühlen Sie sich gefangen oder nicht wirklich beteiligt? Die meisten Beziehungstherapeuten würden Ihnen sagen, dass diese Gefühle nicht einfach ignoriert werden sollten. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber. Diese Selbsterkenntnis wird Ihnen helfen, Ihre Sorgen besser zu kommunizieren, und anstatt die emotionale Kluft zu vertiefen, wird sie Sie beide wahrscheinlich näher zusammenbringen.

Es gibt eine Reihe von Bewältigungsstrategien, die darauf abzielen, eine bessere Beziehung zu Ihren Kindern aufzubauen.

In diesem digitalen Zeitalter ist es wichtig, jeden Tag den persönlichen Kontakt zu Ihren Kindern zu pflegen. Innezuhalten, hinzusehen und zuzuhören ist der Schlüssel für eine liebevolle und fürsorgliche Beziehung.

Finden Sie also heraus, wann der beste Zeitpunkt ist, um mit ihren Kindern Zeit zu verbringen. Wählen Sie eine Zeit, zu der Ihre Kinder offen für Gespräche sind – sei es morgens, tagsüber oder am frühen Abend. Am besten fragen Sie sie vorher, wann es für sie passt, Zeit alleine mit Ihnen zu verbringen.

Kinder ins Bett zu bringen, ist oft eine Herausforderung. Aber sobald sie dem Sandmännchen begegnet sind, sollten Sie sie schlafen lassen. Eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Entwicklung eines Kindes.

In ihren frühen Teenagerjahren brauchen Kinder acht bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Es kann nicht schaden, sich ab und zu hinzulegen.

Ein zusätzliches Paar Hände im Haus zu haben, hat noch nie geschadet. Und obwohl die meisten Kinder gerne Verantwortung übernehmen, müssen Sie höchstwahrscheinlich eine Vereinbarung treffen, um sie zu motivieren.

Belohnen Sie ihre Bemühungen, indem Sie ihnen etwas zurückgeben. Vielleicht bekommen sie als Belohnung für den Abwasch zusätzliche Bildschirmzeit oder 30 Minuten Spielzeit.

Nichts schreckt einen jungen Geist mehr ab, als belehrt zu werden. Kinder hassen Predigten. Was sollten Sie also tun?

Formulieren Sie stattdessen Ihre Bitten oder Vorschläge kurz, einfach und mit einem lebhaften Ton.

Es ist sehr einfach – und manchmal auch notwendig – mit einem Kind zu schimpfen. Aber es ist viel konstruktiver, die guten Dinge anzuerkennen und das Kind entsprechend zu loben.

Laut Psychology Today sollten Eltern ihre Kinder nicht zu sehr bemuttern. Kinderpsychologen warnen davor, Kinder unter Druck zu setzen, immer glücklich zu sein. Für die Entwicklung von Jugendlichen ist es wichtig, eine Bandbreite von Gefühlen zu erleben, einschließlich Frustration und Misserfolg. Eltern sollten ihnen vermitteln, dass das Leben nicht immer ein Zuckerschlecken ist.

Die meisten Eltern werden sich irgendwann einmal mit ihren Kindern streiten. Wutanfälle, schlechte Laune und jede Menge Türenknallen sind unvermeidlich. Wenn es zu solchen Vorfällen kommt, sollten Sie einen Schritt zurücktreten, zum Fotoalbum oder zum Handy greifen und sich noch einmal an die glucksenden, weit aufgerissenen Babys erinnern und sich daran erinnern, wie wertvoll Ihr Nachwuchs ist.

Rivalität unter Geschwistern ist ganz normal. Wenn dieser Konflikt jedoch ins Erwachsenenalter mitgenommen wird, vielleicht durch unterschiedliche Meinungen, feindseliges Verhalten oder konkurrierende Interessen, dann besteht die Gefahr, dass eine einst glückliche Beziehung getrübt oder sogar entfremdet wird. Was ist also die Lösung?

Die Geschwisterrivalität sollte bereits zuhause bekämpft werden. Die Eltern müssen ihre Kinder bis ins Erwachsenenalter fair und gleich behandeln. Eine enge Bindung sollte gefördert werden. Später im Leben wird diese Freundschaft sogar noch wichtiger werden, denn wenn die Eltern nicht mehr da sind, bleiben die Geschwister die letzte Verbindung zur Herkunftsfamilie.

Familientreffen oder Urlaube können für manche sehr überfordernd sein. Der Trick ist, dafür zu sorgen, dass es einen Raum gibt, in den man sich zurückziehen kann, vielleicht mit einem Buch oder einer Zeitschrift. Später können sie sich immer noch zusammenfinden.

Es ist gut, zu reden. Aber neugierig zu sein ist noch besser (wenn man es nicht übertreibt). Wenn man Fragen stellt, anstatt Erklärungen abzugeben, sieht man die Dinge auf eine andere oder umfassendere Weise. Plaudern Sie mit einem gleichgesinnten Freund oder Verwandten, und eine ganz neue Welt der Möglichkeiten tut sich auf.

Im Zeitalter des Internets sind Textnachrichten allgegenwärtig. Aber es muss nicht immer so sein. Halten Sie den Kontakt aufrecht, indem Sie gelegentlich Briefe oder Postkarten schreiben und sie an ältere Verwandte oder Bekannte senden. Diese werden die Besonderheit des Briefverkehrs sicherlich zu schätzen wissen.

Das Internet ist jedoch nützlich, wenn Sie ein großes Familientreffen organisieren wollen, z. B. eine Geburtstagsfeier. Sie können im Voraus ein Zoom-Gespräch oder etwas Ähnliches planen, damit alle Familienmitglieder vor dem Treffen auf dem gleichen Stand sind. Und natürlich gibt es immer noch das Telefon.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht mit jedem vertragen müssen. Nicht alle Verwandten sind sympathisch. Doch bevor Sie ein Urteil fällen, sollten Sie sich fragen, ob es Ihre eigenen Vorurteile sind, die Sie daran hindern, eine bestimmte Person zu schätzen. Mehr Toleranz gegenüber ihren Schwächen ist ein guter Weg, um einen Mittelweg zu finden.

Letztlich geht es darum, das zu lieben, was man hat, und zu lernen, mit seinen Verwandten zu leben. Anstatt Fehler zu suchen, sollten Sie ihre Stärken schätzen. Auf diese Weise haben alle mehr von der Beziehung.

Quellen: (Harvard Health) (The Gottman Institute) (Marriage) (Verywell Family) (Psychology Today) (Everyday Health) 

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Erlauben Sie den Schwiegereltern, nach den Regeln zu leben, die sie aufgestellt haben und mit denen sie aufgewachsen sind. Jeder passt sich einer bestimmten Lebensweise an, und jeder ist anders. Auch wenn Sie den Weg Ihres Schwiegervaters und Ihrer Schwiegermutter nicht mitgehen wollen, muss das Leben, das sie gewählt haben, vom Rest der Familie akzeptiert werden.